緩解寶寶大腦疲勞的方法有哪些

　　坐立不安

　　一些寶寶在學(xué)習(xí)一段時(shí)間之后，會(huì)表現(xiàn)出坐立不安的狀態(tài)，通常他會(huì)東張西望，心神不寧，一會(huì)兒摸摸這個(gè)玩具，一會(huì)兒又做做鬼臉，完全聽(tīng)不進(jìn)所學(xué)的東西，前學(xué)后忘記，經(jīng)常還會(huì)突然被什么東西所吸引而離開(kāi)位置。

　　哭鬧不休

　　有些寶寶一旦疲倦就會(huì)哭鬧不休，或是躺在地上耍無(wú)賴，怎么勸也不起來(lái)。有的寶寶雖然沒(méi)有哭鬧，卻會(huì)表現(xiàn)出生氣的表情，板著臉，誰(shuí)也不理。有的寶寶還會(huì)情緒低落、大發(fā)脾氣，亂扔?xùn)|西。

　　有的寶寶會(huì)在學(xué)習(xí)時(shí)哈欠連天，只嚷著要睡覺(jué)，有的寶寶干脆就睡著了。

　　有個(gè)好的休息才會(huì)有健康的發(fā)育，足夠的休息時(shí)間對(duì)正處于發(fā)育關(guān)鍵期的兒童來(lái)說(shuō)是非常重要的，為人父母您知道怎么才能讓自己的寶寶有個(gè)好的發(fā)育成長(zhǎng)環(huán)境嗎？

　　方法1：負(fù)擔(dān)輕一點(diǎn)，學(xué)得輕松點(diǎn)讓寶寶學(xué)太多的學(xué)科，上太多的課，就會(huì)使寶寶的大腦一直處在疲勞狀態(tài)下，長(zhǎng)期如此，還常常會(huì)導(dǎo)致寶寶頭昏腦脹、記憶力下降、反應(yīng)遲鈍、注意力分散，學(xué)習(xí)效率降低，嚴(yán)重的還會(huì)影響到寶寶的智力發(fā)展或身體健康。

　　因此，父母應(yīng)該調(diào)整自己急功近利的培育心態(tài)，逐步減輕寶寶的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，在為寶寶報(bào)名參加各種培訓(xùn)班的時(shí)候，考慮到寶寶的興趣傾向，采取“少而精”的原則，專門培養(yǎng)寶寶某一方面的能力，這樣不僅讓寶寶的大腦能得到一定的休息，還能讓寶寶在某一方面獲得專長(zhǎng)。

　　方法2：改變教育方法，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)，“游戲”是他們最喜聞樂(lè)見(jiàn)的學(xué)習(xí)方式。因此，父母可以將學(xué)習(xí)內(nèi)容融合在一些特別的游戲中，當(dāng)寶寶對(duì)這個(gè)游戲發(fā)生興趣后，他就樂(lè)于參與，并樂(lè)于繼續(xù)下去，這樣他就能逐漸從中學(xué)到必要的知識(shí)。

　　對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，睡眠質(zhì)量的好壞直接關(guān)系到生長(zhǎng)發(fā)育。一方面，睡覺(jué)可使大腦神經(jīng)、肌肉等得以松弛，解除肌體疲勞；另一方面，孩子睡著后，體內(nèi)生長(zhǎng)激素分泌旺盛，其中促進(jìn)人體長(zhǎng)高的生長(zhǎng)激素在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下的3倍左右，所以充足的睡眠對(duì)長(zhǎng)高非常有利。因此，給孩子足夠的時(shí)間，讓孩子能有優(yōu)質(zhì)的睡眠是非常重要的。

　　但有些孩子在入睡后，常有些“小動(dòng)作”：出汗、磨牙、驚醒、哭鬧。很多父母都會(huì)存有疑問(wèn)：這些“小動(dòng)作”會(huì)不會(huì)影響睡眠，會(huì)不會(huì)影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育？

　　媽媽的煩惱：我家寶寶12個(gè)月了。哪里都好，就是睡覺(jué)不好，讓全家人都很疲憊。寶寶白天一般睡兩次，每次睡1個(gè)多小時(shí)。每次睡覺(jué)都要哄上一會(huì)，而且必須在咬著奶瓶的情況下，每次都要喝過(guò)奶以后才能睡著。

　　晚上就更難哄了，每天晚上11點(diǎn)左右，睡眠中的寶寶總是翻來(lái)翻去，看上去睡得不太好，2點(diǎn)多都要醒，每次要玩一會(huì)，而且必須喂奶才能繼續(xù)睡。這么一折騰就是一個(gè)小時(shí)，搞得父母都很疲憊，第二天上班總是睡眼惺忪，提不起精神來(lái)。

　　為此，我們也沒(méi)少想辦法，有時(shí)候怕他晚上鬧，干脆不讓他白天睡，可是晚上還是睡不好。我們也不知道該怎么辦了，孩子爸爸為了能有好精神上班，甚至跑到客廳里睡覺(jué)了。

　　睡眠直接關(guān)系生長(zhǎng)發(fā)育

　　睡眠對(duì)嬰兒的智力發(fā)育作用重大。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，嬰兒熟睡后，腦部血液流量明顯增加，睡眠還可以促進(jìn)腦蛋白質(zhì)的合成及嬰兒智力的發(fā)育。寶寶如果睡得很好，醒來(lái)時(shí)精神也會(huì)好，白天就能接受更多的信息。如果他睡得不好，醒來(lái)時(shí)狀態(tài)不好，不易接受周圍的事物。

　　同時(shí)，孩子長(zhǎng)個(gè)子也和生長(zhǎng)激素的分泌有關(guān)。睡覺(jué)時(shí)生長(zhǎng)激素分泌較多且快，優(yōu)質(zhì)睡眠對(duì)寶寶成長(zhǎng)有很大幫助。如果寶寶睡不好，不僅容易煩躁，也會(huì)影響到正常的進(jìn)食。

　　專家說(shuō)，出生不到一個(gè)月的新生兒，每天睡眠時(shí)間約在16～20小時(shí)，通常睡1～4小時(shí)會(huì)醒來(lái)一兩個(gè)小時(shí)，白天和晚上的睡眠總時(shí)數(shù)差不多；出生一到四個(gè)月左右的寶寶，每天睡眠約有14～15小時(shí)，每次睡眠時(shí)間約6～8小時(shí)；六個(gè)月的幼兒每天大約睡13～14小時(shí)；而一歲到三歲幼兒每天睡眠時(shí)間大概有12小時(shí)。大部分寶寶在九個(gè)月大時(shí)，就可以一覺(jué)到天亮。當(dāng)然，孩子睡眠夠不夠不完全看睡眠時(shí)間長(zhǎng)短，還要看對(duì)他的身長(zhǎng)、發(fā)展、智力有沒(méi)有影響。最好開(kāi)始半個(gè)月到1個(gè)月測(cè)一下身高、體重，以后兩三個(gè)月測(cè)一次，看看他與同齡嬰兒相比是不是差不多。嬰兒睡眠不足，很快就會(huì)反映在發(fā)育上。

　　比如，父母就可以用玩水的游戲來(lái)教寶寶懂得水的性質(zhì)和用處，另外也能鍛煉寶寶的動(dòng)手能力。另外，父母在跟寶寶玩游戲時(shí)，應(yīng)該給寶寶更自主性，不要橫加干預(yù)，也不要處處代勞，盡量讓寶寶自己決定怎么玩。這樣能讓寶寶玩得開(kāi)心，同時(shí)也能讓寶寶激發(fā)寶寶的思維能力。

　　方法3：勞逸結(jié)合效率高對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)，每一次學(xué)習(xí)的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，應(yīng)該在35-~0分鐘左右，根據(jù)每個(gè)寶寶的情況而定，然后休息10~15分鐘。休息的方式多種多樣，但積極活躍的方式是最佳選擇，跟寶寶玩“捉迷藏”游戲，或讓寶寶到戶外去打打球、跟寶寶一起唱歌等。

　　這樣就能讓寶寶的大腦得到充分的放松和休息，寶寶再次進(jìn)入學(xué)習(xí)時(shí)，精神會(huì)更好，思想也會(huì)更集中。另外父母也可以讓寶寶實(shí)行交替學(xué)習(xí)，這樣也能讓大腦保持活躍，減少疲勞度的作用。

　　方法4：營(yíng)養(yǎng)好腦袋更靈光腦細(xì)胞發(fā)育及大腦活動(dòng)的正常進(jìn)行，離不開(kāi)充足均衡的營(yíng)養(yǎng)攝入。而幼兒時(shí)期是大腦發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，這一階段更應(yīng)注重營(yíng)養(yǎng)如果多加注意，將大大有利于寶寶今后的智力發(fā)展。

　　首先，父母應(yīng)該幫助寶寶養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，盡量讓寶寶均衡地?cái)z入各種各樣的營(yíng)養(yǎng)成分，及時(shí)為其補(bǔ)充糖類、蛋白質(zhì)、維生素及微量元素。因?yàn)槟X消耗的葡萄糖量很大，幾乎占人體血液中葡萄糖含量的2／3，因此應(yīng)給寶寶適當(dāng)多吃含糖類的食物，另外，由于蛋白質(zhì)是構(gòu)成腦細(xì)胞的重要成分，所以，補(bǔ)充蛋白質(zhì)也非常重要，牛奶是最佳的蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑。

　　方法5：睡得飽腦筋好充足的睡眠消除大腦疲勞，提高學(xué)習(xí)效率的重要手段。大腦重量約為體重的2%~3%左右。在睡覺(jué)時(shí)，人體的體溫和大腦溫度都會(huì)自然下降，尤其是在深睡狀態(tài)，對(duì)消除大腦疲勞修復(fù)腦細(xì)胞特別有益。通常新生兒每天需睡22個(gè)小時(shí)，3歲的寶寶每天需睡14小時(shí)，而七歲的寶寶每天需要的睡眠是11小時(shí)，10歲的寶寶則是10小時(shí)。

　　方法6：新鮮空氣讓大腦做個(gè)深呼吸經(jīng)研究表明，在空氣渾濁的室內(nèi)，寶寶由于缺氧也非常容易產(chǎn)生大腦疲倦。由于大腦的耗氧量大，空氣清新的環(huán)境有利于大腦的健康。因此，父母在讓寶寶學(xué)習(xí)之余，可以經(jīng)常帶寶寶去公園或郊游，讓寶寶的大腦在大自然中獲得充分的氧氣，從而使腦細(xì)胞保持活躍和旺盛。另外綠色植物也有助于減輕疲勞凈化空氣，所以，父母也可以在家中栽種一些，不僅改善了室內(nèi)空氣，還能讓寶寶的腦神經(jīng)得到舒緩。

　　方法7：按摩大腦好處多在寶寶感到疲勞時(shí)，媽媽可以為其做一些簡(jiǎn)易的按摩，方法有三：一是用梳子在寶寶的后腦勺梳頭（也可以用手代替）20下，二是用手指按揉頭部?jī)蓚?cè)的太陽(yáng)穴，或按揉兩側(cè)耳根后骨突出的下部凹陷；三是用雙手放在寶寶的頭部輕輕抓捏10下。經(jīng)常按摩養(yǎng)神健腦，減少疲勞。

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