備孕的方法及備孕的注意事項

　　導(dǎo)讀：如何備孕？如果你想要寶寶，就應(yīng)該注意日常的生活，比如說控制飲食。那你知道如何備孕？下面由小編告訴你！

　　一、如何備孕

　　1、找到孕前調(diào)理的好時間

　　如果健康狀況良好的人，可以再預(yù)定懷孕前3—4個月進行調(diào)理，如果健康狀況不理想者，可以半年到一年的調(diào)理期較為理想。

　　2、要找到從什么時候開始補充營養(yǎng)

　　很多的準(zhǔn)媽媽要等到懷孕了才開始補充營養(yǎng)。事實上，在懷孕前的3個月，孕媽媽就可以每天補充0.4毫克葉酸，因為葉酸對寶寶神經(jīng)管發(fā)育起著很重要的作用，足夠的葉酸能夠與減少新生兒神經(jīng)管畸形風(fēng)險。從懷孕的前3個月一般還要注意補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、微量元素等各種營養(yǎng)素，這樣才可以保證生殖細胞的發(fā)育，對寶寶的到來做好充分準(zhǔn)備。

　　3、做好身體檢查

　　表面看起來覺得身體很健康，其實這并但不代表著你的生育能力也一樣健康，一些看起來身體很健康的男女青年，父母看起來也很健康，實際上這是致病基因的攜帶者。夫妻雙方一定要接受一次健康檢查和生殖器檢查，如果有生殖感染等疾病，一定要及時治療，推遲受孕的時間。

　　如果夫婦雙方發(fā)現(xiàn)有下列疾病的時候，都應(yīng)該慎重考慮是否適宜懷孕：傳染病，以及女方發(fā)現(xiàn)有心臟病、高血壓、腎臟疾病時，都要聽取有關(guān)醫(yī)生的意見。如果女方患有一些良性腫瘤：如乳腺或盆腔內(nèi)良性腫瘤以及經(jīng)常發(fā)作的慢性闌尾炎等，均要先手術(shù)再考慮懷孕問題。

　　4、搞清楚不適用避孕藥好何時才能懷孕

　　許多人會擔(dān)心由于避孕藥就懷上畸形胎兒。避孕藥的致畸效是確實存在的，但是也不要過于擔(dān)心。研究表明，避孕藥的致畸效一般和停藥后受孕的時間間隔有很大的關(guān)系，只要在停藥之后把握好懷孕的時機，胎兒的安全和健康就會有保障。

　　二、備孕注意事項

　　研究小組對小鼠進行的研究顯示：蛋白質(zhì)偏高的飲食法可能不利于婦女懷孕。

　　含25%蛋白質(zhì)的飲食干擾小鼠胚胎初期的正�；�因印記，同時也影響胚胎在子宮內(nèi)的植入著床以及胎兒的成長。

　　報告指出，高蛋白飲食會導(dǎo)致雌性動物生殖道胺水平升高，對著床前的胚胎產(chǎn)生不良影響。飲食蛋白質(zhì)含量高于25%的雌鼠的胚泡顯示H19基因印記異常，胎兒發(fā)育延遲。另外，高蛋白飲食組在胚胎著床前的流產(chǎn)率明顯增高。

　　“雖然研究對象是老鼠，但所得到的結(jié)果可能也關(guān)系到人類的生育和飲食�！备甑录{博士認為，高蛋白飲食不適合想要懷孕的人，希望懷孕的婦女要確保蛋白質(zhì)的攝取少于總能量的20%。

　　下面是具體的注意事項：

　　1、夫妻雙方的孕前檢查當(dāng)夫妻準(zhǔn)備好了要備孕，這時你得做一個全面的常規(guī)項目的孕前檢查。

　　2、要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、早睡早起

　　早上7點左右必須起床，晚上9點左右必須睡覺，每天保證足夠的睡眠，可以有效的增加免疫力，對你以后懷孕都健康都有幫助3、不能隨便服用藥物孕前3～6個月夫妻雙方都要避免使用藥物，這樣寶寶健康有非常大的幫助。

　　4、忌吃油炸食品、辣椒、胡椒、花椒等調(diào)味品刺激性較大，多食可引起便秘。若計劃懷孕或已經(jīng)懷孕的孕婦大量食用這類食品，會出現(xiàn)消化功能障礙。

　　5、忌抽煙喝酒、咖啡、可可、茶葉、巧克力和可樂型飲料等。女性大量飲用后，均會出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀，無益于女性健康6、千萬不能挑食和偏食有的女性偏愛食用雞鴨魚肉和高檔的營養(yǎng)保健品，或有的人只吃素菜，有的人不吃內(nèi)臟（如豬肝）等，有的人不喝牛奶、不吃雞蛋，造成營養(yǎng)單一。

　　7、一定要心情放松，不要想的太多，壓力過太會有傷害讓自己有一個放松的心情，別給自己太大壓力，聽歌、多走動也可以放松心情又鍛煉身體。

　　8、男性必須戒煙戒酒或暫時的幾個月停止一下（算是為寶寶負責(zé)）酒對精子的損害，早為人們所熟悉，煙中的多種有害物質(zhì)也會殺傷精子，至少應(yīng)在受孕前3個月就停止喝酒、吸煙，酒后受孕生出的孩子往往有智力發(fā)育不良、細微動作發(fā)展障礙以及出現(xiàn)各種各樣的畸形，如小跟睛、兔唇、短腿、先天性心臟病等。因此，準(zhǔn)備懷孕的男女性不要飲酒和吸煙。

　　9、大量的補充葉酸，有利于寶寶的發(fā)育

　　葉酸對寶寶的健康發(fā)育起著很大的作用，葉酸缺乏有可能導(dǎo)致對胎兒大腦發(fā)育不完整或者出現(xiàn)畸形等現(xiàn)象，所以女性在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸。含葉酸豐富的食物有香蕉、柳橙、酪梨、綠色蔬菜、花菜、酵母、莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等，孕早期每天需補充0.4毫克葉酸。

　　10、鈣的不錯也是必不可少的

　　在胎兒發(fā)育過程中鈣是不可缺少的，而且用量較多的一種物質(zhì)。含鈣高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海產(chǎn)品、骨頭湯等，應(yīng)從準(zhǔn)備懷孕的時候就開始補鈣，所需的鈣為每天800毫克左右，這樣對寶寶發(fā)育有很大的幫助11、有慢性疾病的人群暫時緩緩，以及有害物質(zhì)的職業(yè)人群如心臟病、高血壓、腎炎、甲亢等疾病患者，應(yīng)該在病情穩(wěn)定或者是基本上痊愈一段時間以后，再考慮準(zhǔn)備懷孕，這樣才不會在懷孕以后加重病情，或是疾病給娠帶來不良影響，還有就是接觸有害物質(zhì)的職業(yè)人群在準(zhǔn)備懷孕前應(yīng)適當(dāng)調(diào)換工作，避免不良影響，可以選擇暫時的離職或轉(zhuǎn)行做其他健康的職業(yè)12、女性一定要注意自己的私處衛(wèi)生如果有婦科炎癥是不容易懷孕的，分泌物過多也會影響精子的活動，所以平時要養(yǎng)成清潔私處的習(xí)慣，日常護理可以用溫水沖洗，也可以選擇含中草藥成份，ph值適合私處弱酸性環(huán)境的洗液，像婦炎潔這類的含有百部、苦參、蛇床子，都是清熱燥濕的植物草本，外洗是安全的，也可以有效預(yù)防婦科炎癥。

　　13、男性最好不穿緊身褲

　　國外學(xué)者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，男子穿緊身牛仔褲和一些其他緊身系列的褲子，會把睪丸壓向溫度較高的腹股溝管，造成生精功能減退。

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