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備孕要準(zhǔn)備什么
導(dǎo)語(yǔ)：未來(lái)爸媽們你們準(zhǔn)備好懷孕了嗎，那你們清楚懷孕的時(shí)候需要準(zhǔn)備哪些東西呢，小編今天和大家一起了解下吧。
備孕要準(zhǔn)備什么
備孕要準(zhǔn)備什么1、飲食多樣化
在孕前3個(gè)月，夫妻雙方均要注意飲食多樣化，加強(qiáng)合理營(yíng)養(yǎng)，可以多吃一些對(duì)調(diào)養(yǎng)身體有益的食物，并注意補(bǔ)充葉酸。掌握好同房的次數(shù)，計(jì)算好排卵期，養(yǎng)精蓄銳，為男女雙方生成良好的精子和卵子創(chuàng)造有利的物質(zhì)條件。
備孕要準(zhǔn)備什么2、作息正常
盡量不熬夜，早睡早起，根據(jù)自己的喜好，因地制宜進(jìn)行體育鍛煉�？蛇M(jìn)行晨起慢跑，打羽毛球，晚間散步等運(yùn)動(dòng)，多到室外呼吸新鮮空氣，以增強(qiáng)體質(zhì)。作息正常，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
備孕要準(zhǔn)備什么3、預(yù)防接種
接受必要的預(yù)防接種。如果你的體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重，應(yīng)該從現(xiàn)在開(kāi)始控制飲食了，爭(zhēng)取將體重減到標(biāo)準(zhǔn)體重后再懷孕。
備孕要準(zhǔn)備什么4、寄托寵物
把你心愛(ài)的寵物托付給親友。
備孕要準(zhǔn)備什么5、檢查有沒(méi)有弓形蟲(chóng)等感染。
如果你們夫妻倆有吸煙、飲酒的愛(ài)好，那么至少?gòu)默F(xiàn)在開(kāi)始就要戒煙戒酒了。最佳受孕季節(jié)，應(yīng)選在五到六月份，避免在初春或深冬季節(jié)。此季節(jié)有充足的蔬菜、水果和日照，有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。
孕前注意事項(xiàng)
1、堅(jiān)持鍛煉身體
未準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)堅(jiān)持鍛煉身體，抵御因感冒、風(fēng)疹等病毒侵襲造成的胎兒畸形。未準(zhǔn)媽媽進(jìn)行的身體鍛煉應(yīng)適量，避免參加劇烈的運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽，因?yàn)榧?dòng)、緊張的競(jìng)技心理狀態(tài)，會(huì)影響她們生理機(jī)能的平衡，如果必須參加時(shí)，應(yīng)推遲受孕。
2、做好孕前營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備
妊娠早期胚胎所需要的營(yíng)養(yǎng)，可直接從子宮內(nèi)膜儲(chǔ)存的養(yǎng)料中得到，所以孕前的營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備就很重要。為了在孕前調(diào)養(yǎng)好身體，應(yīng)該合理地調(diào)配膳食，多吃各種富含營(yíng)養(yǎng)素的食物，如肉類(lèi)、豆制品、蔬菜和水果等。
3、避免接觸放射物質(zhì)
各種各樣的有害物質(zhì)不僅影響未準(zhǔn)媽媽的身體健康，同時(shí)也會(huì)影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，是誘發(fā)胎兒畸形的重要因素。孕前接觸有害物質(zhì)如放射線、鉛、鎘、汞等的人應(yīng)注意檢查體內(nèi)有害物質(zhì)是否超過(guò)正常標(biāo)準(zhǔn)，如有超標(biāo)，應(yīng)離開(kāi)此類(lèi)工作一段時(shí)間，待身體各項(xiàng)指標(biāo)值正常后再受孕。
4、慎用藥物
藥物致畸是造成先天性畸形的一個(gè)重要原因。致畸的藥物一般都能通過(guò)胎盤(pán)直接傳給胎兒，而在妊娠最初的三個(gè)月，胎兒最容易受藥物的影響。如果孕前服用的藥物在母體內(nèi)有蓄積，就會(huì)胎兒的發(fā)育產(chǎn)生影響。所以，孕前幾個(gè)月用藥必須要謹(jǐn)慎。
5、未準(zhǔn)爸爸少穿緊身褲
優(yōu)生不只是妻子的事。國(guó)外學(xué)者發(fā)現(xiàn)，男子穿緊身牛仔褲，會(huì)把睪丸壓向溫度較高的腹股溝管，造成生精功能減退。
6、酒后不入室
酒的主要成分酒精進(jìn)入體內(nèi)，會(huì)引起人體的染色體畸變和基因突變。如果酒后受孕，就會(huì)使胎兒的發(fā)育受到很大影響。酒后受孕生出的孩子往往有智力發(fā)育不良、細(xì)微動(dòng)作發(fā)展障礙以及出現(xiàn)各種各樣的畸形，如小跟睛、兔唇、短腿、先天性心臟病等。因此，準(zhǔn)備懷孕的女性不要飲酒，并勸阻丈夫也不要飲酒。
高齡婦女的備孕方案
年齡超過(guò)35歲的孕婦需要進(jìn)行產(chǎn)前診斷，這是《中華人民共和國(guó)母嬰保健法實(shí)施辦法》中的明確規(guī)定。目前，臨床上主要開(kāi)展以下幾種產(chǎn)前診斷：
1.母血篩查化驗(yàn)
先天愚型兒除了遺傳因素外，唯一與之相關(guān)的因素就是妊娠年齡。目前，母血篩查是早期發(fā)現(xiàn)先天愚型兒的首選辦法。優(yōu)生專家建議，有條件的孕婦應(yīng)該在懷孕8-9周時(shí)去做母血篩查化驗(yàn)，35歲以上的高齡妊娠者是重點(diǎn)篩查對(duì)象之一。這種檢查安全、無(wú)創(chuàng)傷，篩查率可以達(dá)到60%-80%。對(duì)篩查出的可疑胎兒通過(guò)羊水診斷便能確診，準(zhǔn)確率達(dá)到99%。
2.絨毛膜絨毛細(xì)胞檢查
在懷孕后40-70天是做這項(xiàng)檢查的最適宜時(shí)機(jī)。通過(guò)取絨毛膜就能診斷胎兒有無(wú)遺傳病，準(zhǔn)確率很高。而且，這項(xiàng)檢查的時(shí)間早于羊水檢查，可以使對(duì)胎兒的診斷從孕中期提前到孕早期。一旦發(fā)現(xiàn)胎兒異常，便能在孕早期及時(shí)進(jìn)行人工流產(chǎn)，不僅可以避免有缺陷的胎兒出生，還可以免去孕中期引產(chǎn)的痛苦。這項(xiàng)檢查對(duì)胎兒和孕婦沒(méi)什么不良影響。
3.羊水穿刺檢查
這項(xiàng)檢查主要用于高危妊娠的女性。目前，在B超的協(xié)助下于妊娠16-18周穿刺羊水，從中取出胎兒脫落的細(xì)胞進(jìn)行染色體分析，便可以對(duì)胎兒做出宮內(nèi)診斷，判定其有無(wú)遺傳性或先天性代謝疾病等。年齡大于35歲的高齡妊娠女性，一旦懷孕都應(yīng)該在適宜的時(shí)間去做這項(xiàng)檢查。如果診斷胎兒是先天愚型兒，可以及時(shí)終止妊娠。
4.B超檢查
B超可以檢查出多種先天畸形，如無(wú)腦兒、腦積水、頭小畸形、脊柱裂、多囊腎、腎盂積水等。一般在妊娠16周左右及以后都可以在正規(guī)醫(yī)院里進(jìn)行這種檢查，對(duì)孕婦毫無(wú)痛苦，對(duì)胎兒也是無(wú)害的。
高齡妊娠的女性，孕期容易發(fā)生妊娠高血壓綜合征。因此，在懷孕中晚期要經(jīng)常監(jiān)測(cè)血壓，注意控制食鹽攝入量，絕對(duì)避免煙和酒精飲料，不要讓身體過(guò)于勞累。一旦出現(xiàn)身體水腫盡快接受蛋白尿檢查，采取相應(yīng)的治療措施。
高齡孕婦放松心情
高齡妊娠的女性心理上要比年輕女性要成熟，對(duì)孕育和生育顧慮較多，懷孕過(guò)程中會(huì)經(jīng)常擔(dān)心胎兒，使精神處于緊張狀態(tài)。其實(shí)，只要加強(qiáng)各種保健措施，孩子會(huì)平安出生，不必過(guò)于擔(dān)心，否則反而不利于正常分娩。
備孕食譜大全及做法
備孕食譜▏香蕉奶昔
食材：香蕉一只，牛奶200毫升。
做法：
1.香蕉去皮后切成小塊。
2.將香蕉和牛奶一起放入攪拌機(jī)中，攪拌均勻即可食用。
香蕉奶昔含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、鐵、鋅、鉀、磷、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)素，能夠補(bǔ)充人體所需，也是一道非常適宜的備孕食譜。
備孕食譜▏菠菜丸子湯
食材：菠菜、豬瘦肉各150克，雞蛋，蔥末，姜末，醬油，水淀粉，鹽，香油，雞精。
做法：
1.豬瘦肉洗凈剁成泥，然后放入大碗中，敲入一個(gè)雞蛋清，然后加鹽、醬油、攪拌一下，再放水淀粉、蔥末、姜末、香油，繼續(xù)攪拌均勻，并做成小丸子。
2.菠菜去根和黃葉，洗凈后用手焯一下，然而切成小段。
3.鍋中加水，煮沸后放入小丸子，用小火煮熟，加適量鹽、雞精;最后放入菠菜段，煮沸即可。
菠菜中的胡蘿卜素非常豐富，它能夠維護(hù)視力健康和上皮細(xì)胞的健康，是孕婦必吃的食物。這道備孕食譜色澤漂亮，而且口味比較清淡鮮香，非常好吃哦。
備孕食譜▏木瓜豬肚湯
食材：木瓜1個(gè)，豬肚1個(gè)，陳皮1/4塊，蜜棗2個(gè)，姜3片。
做法：
1.先把豬肚用生粉和鹽里外揉搓3遍，并用刀刮去肚內(nèi)殘留和粘液，洗凈。
2.豬肚放入沸水中煮2-3分鐘，取出刮去豬肚上的苔，然后用由搓洗感覺(jué)，再切成片，放入沸水中焯出泡沫，然后撈出備用。
3.木瓜去皮去核，切成厚塊，陳皮用熱水泡軟，然后用刀刮去白瓤，蜜棗去核。
4.砂煲里放適量清水，然后加入姜片、陳皮、蜜棗煮開(kāi)，再放入豬肚煲煮45分鐘，然后下入木瓜，再煲45分鐘，最后加些鹽即可。
豬肚也就是豬的胃，有補(bǔ)虛、健胃的作用，是老少皆宜的煲湯食材。這道備孕食譜顏色清淡，吃起來(lái)清新自然，非常適合備孕男女滋補(bǔ)身體。
備孕食譜▏胡蘿卜雞蛋黃金餅
食材：小麥面粉，牛奶，雞蛋，胡蘿卜，色拉油。
做法：
1.先把雞蛋打散，胡蘿卜切成絲;在雞蛋液中加入牛奶，并加入面粉拌成面糊;胡蘿卜絲加入面糊中拌勻。
2.在面糊中加點(diǎn)食用油，平底鍋炒熱后淋入少量油，均勻的覆蓋在鍋底。
3.取一勺面糊倒入鍋中，盡量將面糊轉(zhuǎn)勻，一面凝固后就翻面煎另一面，煎好后轉(zhuǎn)盤(pán)即可。
這道食譜可作為備孕時(shí)的早餐，胡蘿卜雞蛋黃金餅的營(yíng)養(yǎng)更加全面，富含維生素、蛋白質(zhì)和碳水化合物，是備孕時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的較好選擇。
新手備孕注意事項(xiàng)
1、做孕前檢查
對(duì)于適齡的備孕女性，只正常性生活是很容易懷孕的，如果備孕一兩個(gè)月還沒(méi)有懷孕，建議到醫(yī)院做孕前檢查，檢查是否有婦科疾病，任何一種婦科疾病都有可能引起不孕，具體引起不孕機(jī)率大小及是否需要治療遵從醫(yī)生的建議。
2、做一張排卵周期表
排卵試紙和溫度計(jì)可以幫助你得知什么時(shí)段是你的最佳受孕期，也可以知道你是否有排卵不規(guī)律的問(wèn)題。如果存在排卵不規(guī)律問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行調(diào)整，以便合理安排受孕時(shí)間。
3、服用葉酸
最好從孕前3個(gè)月開(kāi)始服用葉酸。每天0.4mg，不能超量，請(qǐng)到醫(yī)院開(kāi)藥，不要在藥房買(mǎi)普通的劑量不合適的葉酸片。
葉酸在綠葉蔬菜、堅(jiān)果、谷類(lèi)等很多食物中也大量存在，但加工食物時(shí)會(huì)損失大部分，所以為了保證需求量，提倡孕前3個(gè)月至懷孕3個(gè)月時(shí)服用。
4、調(diào)整飲食
多吃富有營(yíng)養(yǎng)的食物，基本不吃油炸食物和寒性食物，比如白蘿卜。同樣水果基本不吃寒性水果，比如西瓜、香瓜。
5、培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣
孕前3個(gè)月，夫婦均應(yīng)停止飲酒、攝入濃咖啡、濃茶等。停止主動(dòng)吸煙和避免被動(dòng)吸煙，服用避孕藥的女士孕前6個(gè)月開(kāi)始停藥，改用工具避孕。
6、準(zhǔn)備懷孕的婦女要實(shí)現(xiàn)標(biāo)準(zhǔn)體重
如果你的體重超常，偏瘦或偏胖，都會(huì)使懷孕的機(jī)會(huì)大大降低。清瘦的女性，應(yīng)注意多增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和富脂食物（特別是富含磷脂及長(zhǎng)鏈多不飽和脂肪酸）的攝取。肥胖的女性，應(yīng)在積極減肥運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，適當(dāng)控制熱量攝取，少吃油膩、甜膩食品，爭(zhēng)取將體重減到正常。
7、會(huì)給自己減壓
適量減少工作，讓自己有一個(gè)輕松的心情。別給自己太大壓力，長(zhǎng)城不是一天修成了，你也不可能一天調(diào)理好身體并立即懷孕�？梢栽囍毩�(xí)瑜伽，既可以放松心情又鍛煉身體。
8、不要和寵物再膩在一起
時(shí)下深受人們喜愛(ài)的貓貓狗狗，是弓形蟲(chóng)常見(jiàn)的攜帶體，其中又以貓最為突出。弓形蟲(chóng)是一種肉眼看不見(jiàn)的小原蟲(chóng)。這種原蟲(chóng)寄生到人和動(dòng)物體內(nèi)就會(huì)引起弓形蟲(chóng)病。如果婦女不慎感染，就可能將弓形蟲(chóng)傳染給腹中的寶寶，甚至導(dǎo)致早產(chǎn)、流產(chǎn)畸形等嚴(yán)重后果。
至少應(yīng)在孕前3個(gè)月就遠(yuǎn)離寵物，而且要做相應(yīng)的體檢，如果感染了弓形蟲(chóng)應(yīng)該治愈后再考慮懷孕。
備孕知識(shí)您了解了嗎？做好備孕的工作，生出來(lái)的寶寶會(huì)更健康哦。
備孕期痛經(jīng)怎么辦
熱敷
1、保持身體暖和:非常時(shí)期，保持身體暖和非常重要，尤其是針對(duì)痙攣及充血的骨盆部位。
保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。
2、多喝熱水:也可在腹部放個(gè)熱水袋進(jìn)行熱敷，一次數(shù)分鐘，可以緩解腹部的脹痛。
合理飲食
1、保持飲食均衡:少吃過(guò)甜或過(guò)咸的食物，因?yàn)樗鼈儠?huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉，并盡量少吃多餐。
2、不吃含咖啡 因的食物，它會(huì)令你神經(jīng)緊張，造成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也會(huì)刺激小腸。
3、牛奶加蜂蜜:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦，效果極好。
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