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適合孕中期準(zhǔn)媽媽的營(yíng)養(yǎng)食譜
摘要：孕中期應(yīng)使準(zhǔn)媽媽攝入更多的營(yíng)養(yǎng)，亦應(yīng)加強(qiáng)葉酸、鐵質(zhì)、鈣質(zhì)的補(bǔ)充。準(zhǔn)媽媽究竟喝多少奶才合適，又應(yīng)該選擇什么奶呢？一般推薦，孕中期以后，每天要喝300—500毫升牛奶(約1—2袋)，以補(bǔ)充鈣和蛋白質(zhì)……>>全文。孕中期是指懷孕的第4個(gè)月到第7個(gè)月，由于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育迅速，對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求會(huì)相應(yīng)增加，所以孕中期的準(zhǔn)媽媽需要補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)……
孕中期飲食安排原則：
孕中期應(yīng)使準(zhǔn)媽媽攝入更多的營(yíng)養(yǎng)，亦應(yīng)加強(qiáng)葉酸、鐵質(zhì)、鈣質(zhì)的補(bǔ)充。
孕中期膳食內(nèi)容：
米、面主糧400～500克；豆類及豆制品50～100克；蛋類50～100克(1～3個(gè)雞蛋)；綠葉蔬菜500克；禽、畜、魚肉100～150克；時(shí)令水果200克；動(dòng)物內(nèi)臟50克(每周至少1次)；植物油30～40克。
一日食譜舉例：
早餐：豆?jié){100克、油條25克；白糖10克、燒餅或饅頭50克。
午餐：花卷100克、小米粥100克；海米油菜：干海米15克、油菜片200克；肉末芹菜：瘦肉40克、芹菜100克；蛋花湯。
加餐：香蕉或蘋果100克。
晚餐：米飯100克；腰花土豆：豬腰80克、土豆100克；蝦腐醬湯：蝦皮5克、豆腐50克。
加餐：牛奶250克、白糖10克。
女人，在懷孕期間身體會(huì)發(fā)生一系列變化，應(yīng)對(duì)這些變化，孕婦要合理的安排工作與休息，注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，為了寶寶的健康，準(zhǔn)媽媽要了解更多。了解更多懷孕知識(shí)請(qǐng)進(jìn)入：懷孕注意事項(xiàng)
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