冬季寶寶應該怎么吃

　　一、寶寶冬季怎么吃

　　1、補充鈣質，必不可少

　　冬天，寶寶們戶外活動時間大大縮減，與陽光“親密接觸”的機會也相應減少，很容易出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象，媽媽們除了遵守醫(yī)囑為寶寶適量口服魚肝油補充維生素D外，還應讓他們多吃一些富含鈣質的食物，如奶制品、豆制品、魚蝦等。

　　2、多吃富含維生素的食物

　　冬季寒冷干燥，寶寶們很容易患上感冒等疾病，媽媽們應多讓他們吃一些富含維生素的食物，以增強肌體免疫力，蘋果、橘子、柚子、動物肝臟、大白菜、油菜、馬鈴薯、紅薯、胡蘿卜都是不錯的選擇。

　　3、注意膳食纖維的補充

　　冬天里，寶寶活動少，較易出現(xiàn)大便干燥的問題，因此應注意膳食纖維的補充。媽媽們可讓寶寶適當多吃菠菜、芹菜、高粱、玉米、黃豆等富含膳食纖維的食物。

　　4、不可忽略無機鹽

　　有醫(yī)學研究表明，如果體內缺少無機鹽就容易產生怕冷的感覺，要幫助寶寶抵御寒冷，建議媽媽冬季多讓他攝取含根莖的蔬菜，如胡蘿卜、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等。這些蔬菜的根莖中所含無機鹽較多。

　　5、少食生、冷食物，多燉湯

　　冬季，媽媽們應注意讓寶寶少食生、冷食物，以免刺激腸胃，造成腹痛、腹瀉。另外，建議媽媽們多采用燉、煮、蒸、煲、燴等烹調辦法。

　　6、慎用補品，多食補

　　有的媽媽認為寶寶冬季氣虛體寒，應該多多進補，其實如果補品食用不當，不僅會使寶寶食欲降低，還可能引發(fā)腸胃問題，甚至出現(xiàn)性早熟的現(xiàn)象，因此媽媽們一定要注意慎用補品。

　　總之，寒冷的冬天，寶媽們必須要給寶寶的冬季飲食制定一個合理的計劃，不能給寶寶們胡亂的吃喝，也不能大肆進補，保持一個合理的平衡膳食結構才是正確的選擇。

　　二、寶寶冬季飲食排行榜

　　1、冠軍：含脂肪、碳水化合物和蛋白質的食物

　　嚴冬，人體會增加甲狀腺素和腎上腺素的分泌，導致蛋白質和脂肪的分解加快，分解過程中機體會釋放更多熱量以抵抗寒冷。因此，冬季熱能散失會增多，就需要通過食物來補償散失的熱能。那么，主食及豆類食物的攝入就顯得尤為重要，如羊肉、牛肉及魚等食物。

　　2、亞軍：維生素食物

　　很多媽媽都不知道，在這個季節(jié)若想要孩子遠離流感、發(fā)熱等傳染類疾病，就得給寶寶加強維生素的攝入，來提高他的抵抗能力。冬季的應時素菜如大白菜、蘿卜等，薯類食品如白薯等都是不錯的選擇。尤其是薯類食品，還可以清除體內陰虛火旺。此外，含有維A的動物肝臟，也是必不可少的。媽媽要均衡搭配，完善寶寶的膳食結構。

　　3、季軍：富含膳食纖維的食物

　　膳食纖維有利于機體毒素的排出，還可幫助寶寶遠離超重。所以富含膳食纖維的粗糧、豆制品及蔬菜，就成為媽媽的不二選擇，如玉米、紅豆、綠豆、菠菜、芹菜等。

　　4、第四名：菌藻類食品

　　磷、碘等都是人體不可缺少的元素，可以降低寶寶生病可能性、促進身體全面發(fā)展，因此不妨讓寶寶多攝入蘑菇、草菇、金針菇等菌類食品和海蟄、紫菜、淡菜等海產品。

　　5、第五名：潤燥食物

　　蘿卜是有著“冬吃蘿卜，不勞醫(yī)生開藥方”美稱的保健食物，蘿卜不僅可以讓淤積在身體內的氣體通暢，緩解寶寶咳嗽的狀況、清熱解毒，做成菜的方法也很多樣，涼拌、做湯都是不錯的選擇。冬瓜也是潤燥食物的代表，味道甘甜，可以安定心神、消除身體腫脹。此外，蘑菇、山藥、蓮子等也是潤燥食物。

　　三、冬天寶寶進食禁忌

　　一忌：咳嗽時吃冷飲或冷凍飲料

　　中醫(yī)認為身體一旦受了寒，就會傷及人體的肺臟，而咳嗽大多是因肺部疾患引起的。此時如果再吃冷飲，就容易造成肺氣閉塞，癥狀加重，日久不愈。同時，痰的多少還跟脾有關。過多進食寒涼食物，還會傷及脾胃，造成脾的功能下降。

　　小貼士：就算是健康的寶寶，吃大量冷飲也是不可取的。具體表現(xiàn)如下：

　　1、冷飲多數是高脂肪食物不易消化還會降低食欲。

　　2、冰淇淋吃多會使胖寶寶越來越胖瘦寶寶越來越瘦。

　　3、寶寶過量食用冷飲易患腸套疊。

　　二忌：油炸食物

　　中醫(yī)認為咳嗽多為肺熱引起，兒童尤其如此。日常飲食中多吃肥甘厚味的食物會產生內熱，加重咳嗽。此外，油炸食物也不宜多吃。因為油炸食品會加重胃腸負擔，產生痰液，使咳嗽難以痊愈。

　　小貼士：無論什么時候，寶寶最好還是要少吃油炸食品。因為油炸食品在制作過程中，油的溫度過高，會使食物中所含有的維生素被大量地破壞，使寶寶失去了從這些食物中獲取維生素的機會。如果制作油炸食物時反復使用以往使用過的剩油，里面會含有十多種有毒的不揮發(fā)物質，對人體健康十分有害。另外，油炸食物也不好消化，易使孩子的胃部產生飽脹感，從而影響寶寶攝取其他食物的興趣，影響寶寶的食欲。

　　三忌：魚腥類食品

　　咳嗽寶寶在進食魚腥類食品后咳嗽會加重，這與腥味刺激呼吸道和對魚蝦食品的蛋白過敏有關。尤其是對某些魚、蛋過敏的孩子更應注意避免這類食物，其中以白鰱、帶魚影響最大。

　　小貼士：一般人都知道咳嗽需忌“發(fā)物”，不宜吃魚腥，魚腥對“風熱咳嗽”影響最大。寶寶風熱咳嗽的癥狀主要有：發(fā)熱惡風，咳嗽氣急，痰多，稠粘或黃，口渴咽紅，苔薄白或黃，脈浮數，指紋紫滯。

　　四忌：甜酸食物

　　酸食會斂痰，使痰不易咳出，導致咳嗽難愈。多吃甜食會使炎癥難以痊愈。

　　小貼士：寶寶咳嗽嚴重時，西瓜、梨、香蕉、獼猴桃、蘋果、葡萄等常見水果都不宜吃哦！

　　五忌：橘子

　　許多人認為橘子是止咳化痰的，其實，橘皮確有止咳化痰的功效，但橘肉反而會生熱生痰。

　　小貼士：橘皮可以止咳化痰，向媽咪們推薦一款食療方：玉米須橘皮水。將適量玉米須和橘皮共加水煎，日服2次即可哦！

　　六忌：飲食過咸

　　寶寶咳嗽時吃得太咸易誘發(fā)咳嗽或使咳嗽加重。

　　小貼士：寶寶過量吃咸食的危害是很大的。首先鹽分攝入過多是導致上呼吸道感染的誘因，因為高鹽飲食可使口腔唾液分泌減少，溶菌酶亦相應減少，給各種細菌、病毒的入侵提供了可乘之機。其次，當我們攝取高“鈉”的飲食后，體內的細胞就會出現(xiàn)脫水的現(xiàn)象，造成高血壓，鹽吃得越多，患高血壓的風險性就越大。此外，大量的食鹽對寶寶尚未成熟的腎臟來說更是一種負擔。

　　七忌：瓜子、巧克力

　　瓜子、巧克力等食品含油脂較多，食后易滋生痰液，使咳嗽加重。

【冬季寶寶應該怎么吃】相關文章：

寶寶冬季上火應該怎么辦06-04

寶寶冬季嘴唇干裂應該怎么辦06-02

冬天寶寶應該怎么吃最好05-31

寶寶冬季手腳冰涼應該怎么辦06-02

寶寶冬季愛摳鼻子應該怎么辦06-02

寶寶總愛邊吃邊玩應該怎么做06-04

3-4歲寶寶應該怎么吃05-31

冬季應該怎么護膚05-05

冬季裝修應該怎么防水06-04

秋冬季節(jié)寶寶應該怎么吃水果06-04