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321口訣保證寶寶優(yōu)質(zhì)睡眠
如何才能科學管理寶寶睡眠？在這里向媽媽們推薦科學護理寶寶睡眠的321口訣。
三個注意：
1、注意培養(yǎng)寶寶定時入睡習慣。在睡前至少一小時內(nèi)，不要讓孩子玩容易導致興奮的游戲，可以給孩子講講故事或播放舒緩的音樂，這樣孩子比較容易放松，容易進入睡眠狀態(tài)。
2、注意營造良好的睡眠環(huán)境，包括室外聲響、臥室光線和通風透氣等，一個安靜的環(huán)境容易讓孩子有安全感。
3、注意寶寶貼身衣物的選用，如睡衣、被子和紙尿褲的選用。寶寶的肌膚很嬌嫩，睡覺時容易出汗，還喜歡翻身，所以除了睡衣和被子要注意柔軟性，還要選擇柔軟干爽透氣性好的紙尿褲，這樣能減少寶寶受尿液的干擾。
二個避免：
1、避免頻繁地去查看打擾寶寶的睡眠。寶寶夜間醒來，盡量讓他自行再次入睡。
2、避免頻繁地檢查寶寶是否尿濕和更換紙尿褲。
一個目標：
保證寶寶持續(xù)有效的睡眠時間，這是衡量寶寶睡眠質(zhì)量的最重要指標。
小貼士：寶寶平均需要的持續(xù)睡眠時間
新生寶寶2-4小時
1-3個月寶寶5-6小時
6個月寶寶6小時
1-2歲寶寶10小時以上
7項睡眠標準可用于科學判斷寶寶是否獲得了高質(zhì)量的睡眠。該標準是根據(jù)中國睡眠研究會權(quán)威研發(fā)和推薦的寶寶睡眠評估體系總結(jié)而成的。
1.你的寶寶是否每晚能在8-9點前就乖乖入睡？
2.寶寶晚上上床是不是20分鐘之內(nèi)就可以進入夢鄉(xiāng)？
3.寶寶的睡眠是否能夠一覺到天亮呢？或者最多只是偶然醒來一次呢？
4.即便晚上醒來，寶寶是不是能夠在媽媽簡單的安撫下就能夠在幾分鐘內(nèi)重新進入夢鄉(xiāng)？
5.是不是寶寶夜間從來都不會有張嘴呼吸、打鼾等現(xiàn)象，或者只是偶然會出現(xiàn)呢？
6.每天早上醒來后，寶寶會不會很乖地起床？
7.寶寶經(jīng)過一整夜睡眠后，白天是不是很有精神地和媽媽一起玩耍？
如果媽媽觀察自己寶寶在以上這些問題上表現(xiàn)比較好，那就說明你的寶寶睡眠質(zhì)量好。如果針對這些問題你的回答是否定的，媽媽們也不必過于擔心，但要開始留意科學管理寶寶睡眠的方法，幫助寶寶改善睡眠。
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