孕婦怎么預防中暑

　　高溫來襲，中暑的預防尤為重要，孕婦怎么預防中暑?下文是小編整理的相關內(nèi)容，歡迎閱讀參考!

　　孕婦怎么預防中暑

　　1.防汗防濕，盡量避免大太陽

　　中午是太陽最強烈的時間段，所以盡量不要出門，在家里時要關閉向陽的窗戶，不要讓暑氣帶進屋內(nèi)。外出用撐傘帶上帽子，避免陽光直射。出汗多時，濕衣汗衫要勤換，以防暑濕并襲。要時刻保持清潔，用溫水擦拭身體。

　　2.保持平靜愉悅的心境

　　三伏盛夏，淺色服裝是必備的。在這悶熱的天氣難免讓人感覺煩悶，情緒容易受影響，孕婦在這季節(jié)火氣旺盛，無論是在精神還是心理都應該息其怒，靜其心，安其神，時刻保持心平氣和、心情愉悅的狀態(tài)，切不可煩躁激動。

　　3.多吃水果

　　孕婦們除了要多喝白開水之外，我們還需要補充足夠的水果。由于很多非應季的水果會噴灑更多的農(nóng)藥，對于孕婦來說是比較不健康的。因此，建議孕婦夏天補水可以食用應季水果。

　　4.多穿散熱的衣服

　　孕婦在夏天的時候，購買衣服需要挑選衣服的材質(zhì)。比如選擇比較透氣或者是寬松的衣服。孕婦身體中的'熱量消耗比較大，需要穿著更容易散熱的衣服。

　　5.做好衛(wèi)生工作

　　女性懷孕之后，自身的內(nèi)分泌會發(fā)生變化，想要讓自己保持清爽舒適的感覺，孕婦們需要及時的更換衣物，夏天更要勤洗澡。不過洗澡的時候，水溫的設置要適度，也不能夠太冷。

　　孕婦預防中暑吃什么好

　　1.瓜類蔬菜

　　現(xiàn)代營養(yǎng)學研究顯示，多數(shù)瓜類蔬菜含水量都在90%以上，且富含多種礦物質(zhì)和維生素，能有效補充夏日流失的大量水分和營養(yǎng)。

　　2.涼性蔬菜

　　傳統(tǒng)中醫(yī)認為，夏天吃些涼性蔬菜有利于生津止渴，除煩解暑，清熱解毒，排毒通便。

　　3.殺菌蔬菜

　　夏季氣溫高，病菌滋生蔓延快，腸道疾病多發(fā)。這時多吃些韭菜、大蔥、香蔥、青蒜等“殺菌”蔬菜，可預防疾病。

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