- 相關(guān)推薦
懷孕初期飲食原則
導(dǎo)語(yǔ)：在懷孕初期其實(shí)很多的女生是掉以輕心的，但是她們的飲食原則是什么呢，小編幫你盤(pán)點(diǎn)下吧。
懷孕初期飲食原則
1、選擇促進(jìn)食欲的食物。
多數(shù)早孕女性食欲下降或口味改變，無(wú)論是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕媽的喜好，不要忌口太多，目的是讓孕媽能獲得充足的營(yíng)養(yǎng)供給。
2、選擇容易消化的食物。
如粥、面包干、饅頭、餅干、甘薯等，可減少嘔吐。
3、想吃就吃，少食多餐。
特別是妊娠反應(yīng)較重的孕媽，不要拘泥于進(jìn)食時(shí)間，只要想吃就吃。比如睡前和早起時(shí)，坐在床上吃幾塊餅干、面包等點(diǎn)心，可以減輕嘔吐，增加進(jìn)食量。
4、每天補(bǔ)充葉酸400-600微克。
胎兒在孕媽子宮內(nèi)著床，神經(jīng)管就開(kāi)始分化發(fā)育，為避免胎兒神經(jīng)管畸形，備孕女性在計(jì)劃妊娠時(shí)，就要開(kāi)始補(bǔ)充葉酸，這一點(diǎn)特別重要。葉酸攝入不足對(duì)妊娠有多種負(fù)面影響，包括出生低體重、胎盤(pán)早剝和神經(jīng)管畸形。
5、妊娠劇吐嚴(yán)重，甚至完全不能進(jìn)食時(shí)，需要靜脈補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
幫助緩解妊娠反應(yīng)的`幾款果汁：
1、蘋(píng)果檸檬汁：檸檬有助于孕媽媽安胎助孕，故檸檬有 “宜母子”之稱，蘋(píng)果酸甜可口，可用于緩解孕吐。
2、番茄木瓜汁：番茄富含維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、微量元素等，木瓜具有調(diào)理脾胃、激發(fā)食欲的功效。
3、甘蔗汁：將甘蔗絞成汁，滴幾滴生姜汁，做茶飲，在飯后或者飯間食用，可以幫助緩解反胃嘔吐，有明顯的止吐效果。
【懷孕初期飲食原則】相關(guān)文章：
懷孕初期死胎癥狀03-22
懷孕初期吃什么食物07-11
懷孕初期吃什么好菜譜03-25
懷孕初期晚餐吃什么好08-03
孕婦懷孕初期吃什么好02-28
瑜伽減肥飲食原則04-08
兒童健康飲食的原則10-10
懷孕飲食禁忌大全03-27
懷孕初期不能吃什么食物07-10