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女人抗衰老秘訣
導語：留住青春是每個女人的夢想，但是歲月總是會在我們的臉上留下些痕跡，下面就由jy135小編給大家分享女人抗衰老的秘訣，大家一起去看看吧。
女人抗衰老秘訣——飲食篇
必吃抗氧化食物
食物中的西紅柿、金槍魚、蜂蜜、綠茶、堅果、菠菜、燕麥、藍莓等含有高成分的抗氧化物。
每餐七分飽
歐美與日本抗老醫(yī)學的研究早已指出，長期處于七分飽是達到長壽及凍齡十分有效的方法之一。著名的《Science》期刊研究顯示，長期沒吃飽的猴子，30年后的存活率達37%，遠比每天吃飽的猴子群存活率13%來得長壽，證明吃飽的飲食方式似乎成為提早邁入衰老的因素之一。
多蔬菜少肉
美國國家衰老研究所(National Institute on Aging，簡稱NIA)指出，衰老的快速增加與飲食結構有關，人們想要預防各種衰老癥狀，在40多歲時就要開始實行健康飲食計劃，而健康的飲食應該是少 吃肉和淀粉，多吃魚和菜�！睹绹t(yī)學會周刊》也建議，多吃蔬菜和健康的蛋白質(zhì)，是抗衰老的不二法則!
選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)關系著人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。不過動物性肉類通常伴隨著不少的.飽和脂肪，加上人工畜養(yǎng)方式不健康，使得動物肉不但脂肪含 量過高，還可能含有過多抗生素等污染物，因此建議減少攝取動物性肉類食物，改以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類作為主要蛋白質(zhì)的來源。
高糖淀粉催人老
高糖食品往往含有大量速溶糖類，能造成血糖在短時內(nèi)迅速升高，長期下去會導致肥胖，進而引發(fā)一連串的代謝癥候群，而代謝癥候群會加速人的衰老進程，讓身體的其他臟器更快地出現(xiàn)問題。
沒事多喝水
占人體超過六成比例的水分，是促進身體新陳代謝，維持肌膚飽滿水嫩的關鍵，唯有從喝到擦，雙管齊下補好水，才有豐沛的肌膚光澤。
女人抗衰老秘訣——情緒篇
學會放松
壓力對皮膚的不良影響很大，特別是感到疲勞時，壓力會讓肌膚頻頻亮起紅燈，這種情緒就像空氣中擴散的化學物質(zhì)，讓免疫系統(tǒng)長時間處在工作狀態(tài)，泛紅和長痘痘就是皮膚的抗議反應。
日常生活中我們盡量保持平衡的心態(tài)，同時也可以采取情緒美容的治療方式，情緒美容是心理治療的一種方式和手段，目的就是通過語言疏導與暗示，使人的心情愉快，精神飽滿，臟腑運行機制順暢，氣血運行順暢，促進血液循環(huán)，啟動面部和全身肌膚細胞的'代謝，使面容富有光澤和彈性。
黃金美容覺
夜晚是美麗修復的黃金期，加強優(yōu)質(zhì)睡眠，比任何美容療程都來得有效。睡前四小時謝絕刺激食物例如咖啡等，才不會影響睡眠質(zhì)量，睡眠時不妨敷上晚安面膜或加強修護的保養(yǎng)品，美膚效果事半功倍。
女人抗衰老秘訣——運動篇
25歲是青春巔峰也是開始老化的分水嶺，人們?nèi)绻麤]有堅持運動的習慣，很快會感受到身體健康機能下降，連帶身材跟著走樣。要想維持25歲的青春體態(tài)，必須持之以恒地運動，再搭配塑身保養(yǎng)品，讓你的'身材更加緊致光滑，長久擁有25歲的巔峰狀態(tài)。
提早10分鐘起床
將鬧鐘往前撥10分鐘，醒來后先在床上躺著活動筋骨，動動手腳關節(jié)，做些柔軟體操，讓自己清醒，還可以喚醒腸胃運作功能，減少體內(nèi)囤積廢物，排便更加順暢，腸胃不老，肌膚也更清爽干凈。
睡前15分鐘練習
其實只要每天利用睡前15分鐘，稍做簡單的塑造曲線運動，只要堅持一個星期，你就可以看見自己體態(tài)明顯變得更窈窕，例如：躺床上將雙手向上伸展，向外畫圓，默數(shù)10下再放下;側身躺著，手支撐頭部，將腿盡量抬高，默數(shù)10下再放下。
女人抗衰老秘訣——保養(yǎng)篇
早用抗衰老產(chǎn)品
抗衰老最好是從20歲就開始著手，在皺紋出來之前就把它給擋回去。另外，保濕工作也要做好。
睡眠規(guī)律
對于肌膚來說，晚間護理是很重要的。肌膚細胞會在熟睡時更加活躍，修復能力也更強，此時肌膚的維護工作就更加重要。如果睡眠質(zhì)量不好，失眠會讓肌膚內(nèi)的自由基更加猖狂，那就更需要加強夜間護理了。
保護眼周
要猜一個人的年紀，看眼睛最準，如果眼神不再清澈，看起來特別疲憊，那很容易讓人顯老。在護眼產(chǎn)品中，添加維生素B3、B5、C、E、鋅、鎂、鈉等成分有助于肌膚膠原蛋白增生，淡化歲月增加的色斑和小細紋，眼周變得飽滿緊實，避免提早出現(xiàn)老態(tài)。
必備防曬品
無所不在的.紫外線是老化的最大殺手，早上十點至下午兩點，紫外線尤其過量，此時最好減少出門，或準備抗UV的洋傘、帽子、外套;同時，積極涂抹兼顧UVA、UVB的防曬品。
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