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秋季吃的美容嫩膚食物
每一個(gè)人都想有一個(gè)嬌嫩的好肌膚，但是，進(jìn)入秋季之后，天干物燥，肌膚也常會(huì)變得緊繃、干燥、脫皮，這對(duì)肌膚健康造成很大的困擾，所以很多人都在力求選擇一些保濕性較好的護(hù)膚品來(lái)滋養(yǎng)肌膚，其實(shí)飲食內(nèi)調(diào)法也同樣奏效。那么到底吃什么能滋潤(rùn)肌膚呢?
一、吃什么能嫩膚
1、銀耳
銀耳不僅富含極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，其中所含的保健功效更是很強(qiáng)大。中醫(yī)認(rèn)為，銀耳性平、味甘，具有一定的滋陰養(yǎng)胃、潤(rùn)肺生津等保健功效，歷年來(lái)被稱為美顏嫩膚及保健佳品。
銀耳是一種生長(zhǎng)在枯木上的膠質(zhì)真菌物質(zhì)，這種物質(zhì)具有不錯(cuò)的滋陰效果，常食對(duì)于祛除臉部的雀斑有不錯(cuò)的改善作用。
此外，銀耳也是眾多植物中含有巨多膠原蛋白成分之一，能快速的為肌膚進(jìn)行水分和養(yǎng)分的補(bǔ)充，并能排出肌膚中的有害物質(zhì)，因此，選擇吃銀耳嫩膚是極好的。
其中，一年四季中，秋季是吃銀耳的最佳季節(jié)，中醫(yī)認(rèn)為，銀耳具有滋陰?kù)钤�、清熱�?rùn)肺、滋養(yǎng)肌膚等保健功效。
在銀耳中含有豐富的維生素D的成分，這種物質(zhì)被人體攝取之后能很好的促進(jìn)人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收，從而有效的防止鈣質(zhì)的流失，這對(duì)于防止骨質(zhì)疏松很有幫助。
但是，在食用銀耳之前一定要記得先用冷水泡發(fā)，然后再用溫?zé)崴荽蠹s20分鐘左右，才能將銀耳上的淡黃色的部分去除。
2、玉米
說(shuō)到玉米，我想大家應(yīng)該都很熟悉，玉米可謂是一種不可多得的抗衰食物，在玉米中含有豐富的胡蘿卜素，這種物質(zhì)進(jìn)入人體能會(huì)轉(zhuǎn)成形成維生素A，而維生素A具有極好的抗衰作用，作用于肌膚能有效產(chǎn)生滋養(yǎng)，促進(jìn)肌膚恢復(fù)其潤(rùn)澤的狀態(tài)，對(duì)于改善肌膚干燥很有幫助。
此外，在玉米胚芽中還隱含大量的維生素E，這種物質(zhì)能促進(jìn)細(xì)胞進(jìn)行分裂，從而能很好的防止肌膚皺紋的產(chǎn)生。
同時(shí)，在玉米中還含有一定的纖維素，這種物質(zhì)進(jìn)入腸道中，能很好的促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，對(duì)于潤(rùn)腸利便起到不錯(cuò)的輔助作用，從而能緩解便秘，促進(jìn)腸毒的排出。
一個(gè)充足且優(yōu)質(zhì)的睡眠對(duì)于每一個(gè)人來(lái)講想必都十分重要，每天最幸福的事情便是能睡個(gè)飽覺(jué)，但是，由于一些不良的因素使然，很多人都會(huì)出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)等癥狀，成為危害人們身心健康的重大困擾。而如果長(zhǎng)時(shí)間處于一個(gè)差睡眠的狀況中，人不僅會(huì)感到精神渙散，同時(shí)還會(huì)誘發(fā)一些身體疾病，因此，做好調(diào)節(jié)失眠的措施尤為重要。
那么，有什么好的方法來(lái)安神助眠呢?其中，通過(guò)攝取食物內(nèi)調(diào)不失為佳選。今天小編就為大家介紹幾種助眠的食物!
一、吃什么調(diào)理睡眠
民以食為天，人們每天都在不斷的通過(guò)攝取食物來(lái)獲得營(yíng)養(yǎng)以維持身體所需的能量，而有些食物具有不錯(cuò)的安神助眠的效果，只要選對(duì)食物，適量多吃，對(duì)于改善失眠很有幫助。
1、葡萄
葡萄是一種大家都十分熟悉的水果，不僅美味可口，其所具有的養(yǎng)生功效更是很強(qiáng)大。
在葡萄中含有一種褪黑素，這種物質(zhì)具有不錯(cuò)的助眠作用。因?yàn)�，褪黑素水平的增加是睡眠的信�?hào)，所以對(duì)于患有失眠的人群多吃點(diǎn)葡萄能為人體進(jìn)行褪黑素的補(bǔ)充，所以被人體攝取之后，能對(duì)大腦神經(jīng)產(chǎn)生良好的調(diào)節(jié)，使得人體產(chǎn)生想要睡眠的感覺(jué)，從而緩解失眠的癥狀，對(duì)于患有失眠的人大有裨益，另外對(duì)患有神經(jīng)衰弱的人群還產(chǎn)生良好的補(bǔ)益效果。
但是，吃葡萄最好是連著皮一起食用，而不是吐掉葡萄皮，因?yàn)樵谄咸哑ぶ泻邪邹继J醇，這是一種抗病防癌的重要成分，所以若吐掉葡萄皮便大大降低其保健功效。
另外，葡萄中所含的養(yǎng)分很豐富，并且糖分很多，所以每次食用也不要吃太多，以免誘發(fā)內(nèi)熱、便秘的產(chǎn)生，且對(duì)于患有糖尿病的患者也不要吃很多。
2、桂圓
桂圓是一種公認(rèn)的滋補(bǔ)養(yǎng)生佳品，但是，大家對(duì)于吃桂圓所產(chǎn)生的好處卻并不是十分了解。
在桂圓中含有大量的蔗糖、蛋白質(zhì)、微量元素等多種人體生長(zhǎng)所需的重要成分，對(duì)人體具有極好的滋養(yǎng)補(bǔ)益作用，更是體弱患者的食療佳選。
另外，在玉米中還含有微量的硒元素，這種一種具有強(qiáng)抗氧化性的物質(zhì)，對(duì)防治癌癥的產(chǎn)生很有益處，所以說(shuō)適量多吃點(diǎn)玉米也是護(hù)膚、防癌的佳選。
3、石榴
進(jìn)入秋季之后，便是石榴上市的最佳季節(jié)，石榴不僅具有美好的口感，同時(shí)所含的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是極高的。而對(duì)于美顏?zhàn)o(hù)膚來(lái)說(shuō)，石榴更是不二之選。
在石榴籽中還含有一種純天然的雌性激素，具有不錯(cuò)的抗氧化性以及抗炎性，對(duì)于緩解肌膚的過(guò)敏以及各種炎癥產(chǎn)生不錯(cuò)的調(diào)節(jié)，并能維持肌膚的保濕度，利于增強(qiáng)肌膚彈性。
此外，石榴中還含有大量的維生素以及胡蘿卜素，這兩種物質(zhì)都是人體生長(zhǎng)所需的重要成分，另外還是一種重要的抗氧化劑，被人體攝取之后能對(duì)肌膚代謝所產(chǎn)生的自由基進(jìn)行有效的抑制和消除，大大降低其對(duì)人體所造成的損傷，尤其是肌膚，所以多吃點(diǎn)石榴是嫩膚護(hù)膚的食療佳選。
二、秋季如何煥顏美膚
1、多喝水
秋季天氣比較干燥，肌膚中水份蒸發(fā)比較快，大約一天之中肌膚會(huì)隨著空氣蒸發(fā)掉大約600毫升左右的水分，所以說(shuō)養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣也是維持肌膚水潤(rùn)度的重要保障。
因此，在秋季一定要多喝水，起碼保證每天保證攝取8杯水，以營(yíng)造一個(gè)充盈的水液環(huán)境，這也是呵護(hù)健康的有效方法，但是，喝水也不是等到可渴的時(shí)候才喝，而應(yīng)當(dāng)是一個(gè)規(guī)律性的方式。
2、注重肌膚保濕
肌膚出現(xiàn)痘痘、痤瘡、皺紋等問(wèn)題都和肌膚缺水有很大的關(guān)聯(lián)，因此要想輕松的煥顏美膚，一定要做好肌膚的保濕事項(xiàng)。
其中，在洗完臉之后，肌膚毛孔處于一個(gè)張開(kāi)的狀態(tài)，此時(shí)使用一些保濕型較高的潤(rùn)膚霜對(duì)進(jìn)行涂抹，能快速且有效的為肌膚進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)及水分的補(bǔ)充，使得肌膚細(xì)胞不會(huì)因?yàn)槿彼兊酶砂T，使得肌膚從內(nèi)而外充滿彈性和潤(rùn)澤。
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