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總結排毒又護膚的食物
每個人的體內(nèi)或多或少都會產(chǎn)生毒素，而如果這些毒素不能被及時的清除，那么則會損害人們的健康和容顏。那么，我們需要通過什么方法進行排毒呢?其實，除了適當?shù)倪\動和健康的習慣，我們還可以采用食療的方法。其中，在飲食中便存在一些排毒效果較好的食物，只要常吃便能輕松排毒還能護膚!
一、常吃這些食物能排毒護膚
1、玉米
玉米是很多人都十分喜愛吃的食物，既可以蒸熟吃，還可以炒著吃，營養(yǎng)豐富，還具有極好的口感。
在玉米中含有豐富的植物纖維素成分，這種物質(zhì)被人體攝取之后能有效的促進體內(nèi)的易致癌物質(zhì)排出體外，從而在抗癌方面發(fā)揮極好的效果。
另外在玉米中還含有鈣質(zhì)，這種物質(zhì)能促進細胞進行分裂，這對于維持正常的血液健康發(fā)揮了極好的效果，并且還能降低血清中膽固醇的濃度，防止其在血管壁上進行附著，這對于防止心腦血管疾病的產(chǎn)生也是極好的。
此外，玉米中還含有豐富的維生素E，這種物質(zhì)能很好的促進細胞的分裂，從而有效防止肌膚皺紋產(chǎn)生，起到一定的美容護膚的目的。
2、山楂
山楂中含有一種解脂酶，這種物質(zhì)進入腸道中能促進脂肪類食物進行消化和分解，從而促進胃液的分泌，并且增強胃蛋白酶的分泌，這對于減少腸胃負擔以及保護腸胃健康發(fā)揮極好的作用。
在山楂中含有豐富的維生素C、胡蘿卜素，這些物質(zhì)在為人體補充所需的養(yǎng)分同時，還能抑制體內(nèi)多余自由基的生成，一方面增強人體的免疫能力，另外一方面還能阻斷自由基對肌膚所造成的傷害。
另外，對于一些消化不好的人來說，常吃點山楂也是不錯的選擇。因為山楂性溫味酸，對于肉食有很好的解膩作用，因此對于吃了很多肉食或者消化不是很好的人來說，常吃點山楂能起到不錯的緩解腹部不適的效果。
此外，在山楂中還含有豐富的胡蘿卜素、山楂素，這些物質(zhì)在為人體補充所需的同時，還能起到舒張血管以及加強心肌調(diào)節(jié)的作用，在降血壓方面發(fā)揮極好的效果。
3、荸薺
荸薺中還蘊含膳食纖維、粗蛋白、淀粉等營養(yǎng)素，都能有效促進大腸的蠕動，這對于積存在腸道中的毒素發(fā)揮極好的促進蠕動作用，便能促使其快速的排出體外，大大減少了這些易致癌物質(zhì)與腸道接觸的時間，這也是防止結腸癌產(chǎn)生的重要因素。
荸薺中含有豐富的鉀、磷、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素，這些都是人體生長所需的重要成分，因此常吃點荸薺能起到相當好的養(yǎng)生作用。
另外，在荸薺中還含有豐富磷元素，這種物質(zhì)在所有的根莖食物中是很高的，同時這也是促進人體健康生長發(fā)育的重要成分。
尤其對于兒童來說，常吃還能起到促進骨骼發(fā)育的目的。另外還能促進人體內(nèi)糖、脂肪、蛋白質(zhì)的代謝，這對于調(diào)節(jié)酸堿平衡發(fā)揮了極其重要的效果。因而在日常飲食中不妨適量增加荸薺的攝取。
二、防止毒素產(chǎn)生的方法
1、多喝水
水是生命之源，所以在日常一定要養(yǎng)成愛喝水的好習慣，其中不管是否感到口渴，都需要定時的喝水以此來維護身體中的水液平衡。
因為人體內(nèi)每天都在不斷的進行食物的攝取，但是也在不斷的產(chǎn)生各種毒素，而只有維持正常的身體代謝便能促進這些毒素及時的排出體外，所以說喝水是很有必要的。
但是要想通過喝水來起到排毒的作用，那么喝水的速度需要快一點，否則慢口喝水便會使得水分在胃中被吸收，從而產(chǎn)生小便，因此便達不到促進排毒的作用。
2、經(jīng)常運動
養(yǎng)成一個良好的運動習慣不僅是維護身心健康的重要手段，同時也是防止身體內(nèi)毒素產(chǎn)生的方法。
經(jīng)常進行體育鍛煉能很好的起到調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的作用，另外還能使得身體的協(xié)調(diào)能力不斷增長，在運動的過程中，會出汗，而體內(nèi)的一些毒素便會通過汗液的形式而排出體外，所以說，在日常我們需要動起來。
結語：上文中小編為大家介紹了經(jīng)常吃玉米、山楂、荸薺、所能起到的排毒護膚的作用，你都有所了解了嗎?希望大家在日常飲食中不妨適量增加這些食物的攝取，以此來更好的維護人們的身心健康。另外一些防止毒素產(chǎn)生的方法也應該謹記!
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