女性冬季怎么養(yǎng)顏保暖呢

　　女孩子冬季如何保暖

　　1、帶一條小毯子，在學�；蚬�司披在肩上或蓋在腿上保暖。這種小毯子設(shè)計精巧，既可以蓋，又能當圍巾或披肩用，有的接上電源，或連接電腦的USB接口還能發(fā)熱。

　　2、保暖貼必不可少，貼在身上或腳上可持續(xù)發(fā)熱12個小時。

　　3、日本電車的座椅下面是暖風機，人坐在椅子上，暖風直吹腿部，非常舒服。日本公交系統(tǒng)發(fā)達，能夠覆蓋大多數(shù)活動范圍，所以寒風暴雪中，人們在戶外行走的時間比較少。而且，日本車站里還有一間透明的小房子--候車室，里面暖風開得足，等車也不會挨凍。大家可以適當借鑒，少在外面跑，往暖和的地方跑。

　　4、毛褲絲襪在內(nèi)側(cè)加一層毛絨，保暖性大增，外表看和普通絲襪一樣，厚度和彈性非常好。

　　5、如果仍覺得冷，不少女性會再搭配一雙護腿襪——套在小腿上松松垮垮的襪子，款式多又耐寒。

　　6、早上起來一大杯熱水，這個不僅可以有助于消化，還可以帶給你一波熱量，喝完渾身有勁兒。

　　7、可以經(jīng)常伸伸懶腰，扭扭脖子，甩甩手，動動腳。

　　8、出門的時候手套、圍巾、帽子都可以保暖，有時候也會顯得女生么么噠，風大的時候還可以戴上口罩護臉。

　　9、神器暖手寶對于學生黨、上班的白領(lǐng)都是必需品，尤其是每個月的那幾天，要暖手，暖腰，暖腹。

　　10、不從外界攝取，那最好的方式當然是運動，慢跑就是很好的選擇，順便還可以燃燒脂肪的，不過現(xiàn)在夜跑女生可得注意安全。

　　11、很多女生冬天都很少穿保暖內(nèi)衣，以至于要風度不要溫度，這個是不可取的，女生天生怕冷，冬天又不注意保暖很容易落下病根的，尤其是腿部，所以說，里面一定要穿一套保暖內(nèi)衣的。

　　12、加絨打底褲是冬季女孩子們不可少的東西，很多人都會選擇穿打底褲，但是厚度就不一樣，穿的薄就會顯得更加苗條而忽視了健康，這點也是不可取的，所以我們一定要選不倒絨加厚的打底褲來保暖才是。

　　13、鞋子的尺碼應(yīng)稍大些，最好墊一雙棉鞋墊，腳放在里面要有點空間。

　　14、鞋底應(yīng)稍高些，這樣可以起到與冰冷地面隔寒的作用。

　　15、冬季最好每天用溫熱水泡腳，步行半小時以上，并堅持早晚搓揉腳心。

　　16、衣服太緊太厚，不但會限制身體活動，還會影響血液循環(huán)。所以冬季穿衣感覺溫暖就可以了。一般來說，老人衣著應(yīng)以質(zhì)輕暖和為宜，年輕人穿衣不可過厚，嬰幼兒體溫調(diào)節(jié)能力低，應(yīng)以保暖為主，但切忌捂得過厚、出汗。

　　17、圍巾可不能當口罩用，但很多人戴圍巾時，卻習慣把脖子、嘴巴一起捂著。這種做法對健康很不利。因為圍巾大都以羊毛、兔毛、混紡毛線織成，纖維極易脫落，又因容易吸附灰塵、病菌，而且不是每天都清洗，脫落的纖維、灰塵、病菌就很容易隨著呼吸進入體內(nèi)，引發(fā)疾病。

　　18、冬天天氣干燥，室內(nèi)外溫差較大，一出一進很容易受涼。冬天室溫應(yīng)該稍涼一些，溫度保持在18℃—20℃為宜。如果能在室內(nèi)放一盆水，增加一下室內(nèi)濕度就更好了。

　　19、冬季室內(nèi)要多通風換氣，以保證空氣清新、氧氣充足。在冬天應(yīng)該每天開窗通風2到4次，每次10分鐘左右。

　　吃什么不怕冷

　　怕冷女性冬季可選溫熱食物或藥材進補，達到御寒作用。有溫補作用的食物一般是紅色、有甜味的食品，或辛辣味調(diào)味品和食物。

　　適合冬天食用的溫熱食物包括肉類：羊肉、牛肉、蝦、海參、牡蠣、鰻魚、鹿肉、雞肝等含有豐富脂質(zhì)和蛋白質(zhì)的肉品；蔬果：韭菜、青椒、芥菜、甘藍、辣椒、洋蔥、南瓜、荔枝、桃子、芒果、提子、龍眼、蔥、姜、蒜等；其他：糙米、高粱、芝麻、松子、腰果、胡桃、栗子等核果類。

　　在烹調(diào)或食用寒性食物時，可加入一些熱性的蔥、姜、蒜、八角茴香、胡椒、辣椒、人參、黃芪、陳皮等調(diào)味料或中藥材來調(diào)和。平時也可用枸杞子、紅棗、人參、龍眼肉、生姜沖泡茶水飲用，也能發(fā)揮御寒效果。

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