怎樣瘦腿才是最快方法

　　導(dǎo)語：腿部修長不粗大，是一個美女必備的特征，下面我們來看看怎樣瘦腿才是最快方法，希望對大家有所幫助。

　　(一)、大腿前側(cè)

　　瘦腿運(yùn)動1：直立，右腳在前，左腳在后。左腿膝蓋微微彎曲。然后做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡。每側(cè)重復(fù)3組20次。

　　瘦腿運(yùn)動2：請你坐在地板上，兩腳靠在一起，膝蓋外開。上體保持挺直，雙手向前水平抬起。然后臀部向后坐。 重復(fù)此動作3組20次。

　　瘦腿運(yùn)動3：直立，雙腿分開等肩寬。雙手持一根健身棒置于肩膀上(如沒有，可以雙手交叉報于胸前)。然后下蹲直至大腿與地面平行。重復(fù)此動作3組20次。 本文

　　(二)、大腿后側(cè)

　　請你雙腿并攏直立，手扶椅背，然后向后上方抬起左小腿，感覺到大腿后側(cè)的肌肉在用力。重復(fù)此動作3組20次。

　　(三)、大腿內(nèi)側(cè)

　　瘦腿運(yùn)動1：請你平躺在地板上，背部緊貼地板。雙腿并攏向上舉起，與上體成90度角。然后最大限度分開兩腿再合攏，重復(fù)此動作3組30次。

　　瘦腿運(yùn)動2：如果有合適的球可以試試，應(yīng)該很有效果。坐在地板上，雙手至于體后，上體微微后仰。雙腿彎曲，兩膝蓋中間夾一個球，用力向內(nèi)擠壓直至力竭，松開。重復(fù)此動作20次。

　　瘦腿運(yùn)動3：直立，雙腿并攏，然后用左手拉左腳腳踝使之盡量貼近臀部，保持這個姿勢30秒，然后換另外一條腿。 本文來

　　瘦小腿運(yùn)動4：大家一般家里都不會有如圖所示的裝備吧，所以這個動作你可以徒手或手持3*5磅的啞鈴來做。踮腳尖，在最高處停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。重復(fù)此動作3組30次。事后一定要按摩小腿，做拉伸動作

【怎樣瘦腿才是最快方法】相關(guān)文章：

瘦腿的最快方法04-29

最快的瘦腿方法04-29

瘦腿最快的方法04-28

孕婦瘦腿的最快方法06-04

女生瘦腿的最快方法04-29

學(xué)生瘦腿的最快方法03-27

運(yùn)動瘦腿是最快的方法04-25

瘦腿最快最有效的方法04-28

瘦腿的最快方法有哪些04-22

最有效最快的瘦腿方法04-29