七種補血食物推薦

　　想要補血的女性應(yīng)該多吃些什么好呢，下面小編為代價啊介紹7種補血的食物，歡迎大家閱讀。

　　七種補血食物推薦

　　1、羊肉

　　大部分人都覺得羊肉是屬于肉類食物，所以熱量非常的多。吃多了會肥胖。其實羊肉的熱量非常的低，而且所含的脂肪僅僅只有豬肉的一半。多吃可以補虛益氣，讓你的臉色更加的紅潤。因此，女性朋友周末的時候可以約一約閨蜜去吃個火鍋，吃個羊排。

　　2、烏雞

　　我們都知道女性盛產(chǎn)時候特別的虛弱，而大部分的人都會購買烏雞來幫助產(chǎn)婦補補身體。其實烏雞燉湯不但可以幫助產(chǎn)婦的傷口快速的愈合，而且還可以幫助女性補血補氣。因此產(chǎn)婦坐月子，烏雞是必選的食物。

　　3、葡萄

　　補血吃什么好呢?葡萄是水果的典型代表。葡萄對于血虛便秘的效果非常的好，它在所有的水果中含鐵元素是最多的。我們都清楚，補血最需要的就是鐵元素的補充，而葡萄正好是鐵元素含量極多。因此貧血、氣血不足的女性朋友可以多吃些葡萄，這是滋補的佳品。

　　4、芝麻

　　芝麻在生活中并不起眼，不過女性補血可以多吃一些。芝麻含有的最常見營養(yǎng)素就是維生素E以及不飽和脂肪酸。這兩種營養(yǎng)素不但可以滋養(yǎng)皮膚，而且還是抗衰老的.能手。想要補血效果更棒，那么可以在吃芝麻的時候加上核桃肉，把兩種食物混合搗碎即可。

　　5、紅糖

　　其實現(xiàn)在女性朋友最常用的補血食物就是紅糖了，紅糖對于女性的作用極大。它不但可以幫助女性朋友補血養(yǎng)氣，讓氣色更加紅潤。而且還對女性朋友的痛經(jīng)有緩解的效果。因此紅糖是女性朋友不可多得的保健食品。

　　6、桂圓

　　桂圓也是女性補血中常見的食物，無論是干的桂圓還是新鮮的，對于女性貧血都與極大的補充效果，但是女性補血吃桂圓時一定要控制量，否則容易引起上火。

　　7、鴿肉

　　鴿肉含有大量的血紅蛋白而且脂肪含量也是特別的低非常適合補血的女性朋友。

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