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熬夜后如何補救
熬夜時應首選健康、易消化的食物。全麥面包、湯面、牛奶、雞蛋、蘋果、番茄等食物大多清淡，富含優(yōu)質蛋白質、維生素、膳食纖維、鈣和鐵等營養(yǎng)物質。尤其富含B族維生素，B族維生素可緩解疲勞、保護肝臟、提高注意力，舒緩壓力。小編帶來的熬夜后如何補救。
熬夜后如何補救
首先，應及時補充水分
熬夜時人往往顧不上喝水，而是用飲料、啤酒、咖啡或者茶水等代替，這些往往會加重缺水對身體造成的傷害，所以無論是在參加派對，還是辛苦工作的狀態(tài)，都要確保飲用足夠量的白開水，及時補充體內無形流失的水分。
其次，要及時補充營養(yǎng)
最好的方法就是在熬夜后給自己加餐：及時補充各種水果蔬菜。如藍莓、芒果、胡蘿卜等，能保護眼睛、防止視疲勞，喝點酸奶或者煲點小米粥、蓮子百合粥等，能養(yǎng)胃安神除煩。也可以泡一杯西洋參水、黃芪茶，能滋陰養(yǎng)顏，消除疲勞，增強人體免疫力。
最后，是要及時補充睡眠
熬夜到凌晨三四點才休息，直到中午甚至下午才起床。這樣做看上去是睡得夠多了�？� 醒來后仍會感覺頭昏昏，疲憊乏力。經 常要上夜班、值夜班的人，更應當合理安排休息，減少上午的補覺時間，適當增加下午的睡眠時間，一般下午不要睡超過3個小時，補覺前一定要充分放松，睡覺前 可以用熱水泡腳或者聽聽輕音樂，舒緩緊張的神經。當自己無法調整好睡眠時，就一定要找�？频尼t(yī)生診治，不可自行服用安眠藥，以免出現不良反應和依賴性。
熬夜后如何補救
熬夜會讓皮膚缺水或者是出油更加嚴重，假如不好好護理，會出現粉刺、痘痘、痤瘡等問題。當熬夜之后，最好要洗把臉，然后最好皮膚的護理工作，爭取將熬夜帶給皮膚的傷害降到最低。
熬夜會讓人沒有精神，這個時候，飲食一定要最到位。可以吃一些富含維生素來多的食物，比如水果以及蔬菜，增強人體的免疫能力，減少熬夜之后感冒發(fā)生。另外口味最好清淡一些，少油少鹽，多吃素少吃葷。
熬夜會加重腎臟以及肝臟的負擔，身體中的垃圾以及毒素沒能及時的排出體外，對身體健康也不利。多喝水不僅補充身體缺失的水分，可以將身體中的有害物質驅除出去，還可以促進身體的新陳代謝。建議第二天多喝些水，多排尿。
晚上熬夜，第二天必須要補覺。可以選擇在第二天中午適當的休息一會，達到補覺的目的。中午的30分鐘午睡，效果很明顯，可以為下午提供精神。但是需要注意的是，中午不能睡太多，否則晚上可能繼續(xù)睡不著。在這里友情的提醒一下，不論是晚上熬夜還是不熬夜，中午最好要休息一會，養(yǎng)成靠譜良好的睡眠習慣，讓身體充分的得到休息。
熬夜之后的第二天，由于身體的免疫能力下降了，溫度偏涼極有可能感冒，身邊一定要有厚衣服，及時穿起來。還有當自己出現頭痛以及流鼻涕等癥狀時，及時吃預防感冒的藥物，能夠抵御細菌以及流感的入侵，千萬不要大意忽視。
上面說了幾點，希望對熬夜過后的你，有所幫助。
女性熬夜后要如何護膚
熬夜前不要吃夜宵
很多人喜歡在熬夜前吃夜宵，殊不知，熬夜吃夜宵對身體危害有多大。人體腸胃器官一到晚上就會減慢甚至停止運作，那么你吃下的夜宵就會積留在體內，無法消化，在體內腐爛，容易引發(fā)胃部問題，從而危害到身體及肌膚。如果實在太餓，也只能吃少量清淡易消化的食物。
來個急救面膜
熬夜后的皮膚往往會流失大量的水分，這個時候，補水面膜是最快最有效的補救方法。熬夜后，來片深層補水面膜以及舒緩眼膜吧。這樣就算熬夜了，第二天仍然能夠神采奕奕!
補充維生素C
熬夜后的皮膚急需修復和再生，這個時候，補充維生素可以提高肌膚自我修復和再生的能力，增強皮膚的抵抗力。
補充水分
熬夜后，不管是身體還是肌膚都會處在缺水的狀態(tài)。這個時候，就要為身體和肌膚補充足夠的水分。早起喝杯蜂蜜水，并把早餐改成蔬菜和水果，將是一個不錯的選擇!
清潔工作要做好
很多人熬夜后就直接睡去，殊不知，熬夜后肌膚會分泌大量油脂，同時電腦上的灰塵也會附著到肌膚上，從而堵塞毛孔，引發(fā)肌膚長痘等問題。因此就算熬夜多晚，也不要忘了做好清潔工作再上床睡覺!
多運動
熬夜后的肌膚和身體處于疲倦狀態(tài)，這個時候需要多做運動來使它們恢復活力，從而增強身體及肌膚抵抗外界傷害的能力!晨起跑步是個不錯的選擇，平時也可以打打羽毛球之類的。
熬夜對肌膚的傷害之大，相信大家都了解。所以，想要美美的肌膚，還是盡量不要熬夜啦!
職業(yè)女性熬夜后要如何護膚
自強、獨立的職業(yè)女性，對加班熬夜早已習以為常。這雖是事業(yè)上升期不可避免的事情，但精致且追求時尚品質的職業(yè)女性要堅決避免加班帶來的皮膚傷害甚至衰老。
你雖然已經時刻牢記紫外線是導致皮膚老化的元兇，但不能忽視熬夜對皮膚的“催老”作用。試想，熬夜必然影響睡眠，長期睡眠不好，皮膚怎會有好狀態(tài)?皮膚一天比一天暗沉，毛孔一天比一天明顯，粗糙、無光澤是想都不必想的結果。況且在加班期間，你需要超時地面對電腦等辦公室內其他輻射辦公用具，你需要超時地待在空氣流通不暢的空調房內，而你早上抹的隔離霜已經失去了作用，所以輻射、干燥、灰塵還有臉上的殘妝都在侵蝕你的皮膚。你的面容日漸疲倦、憔悴。
熬夜后 該如何護理肌膚
若不想在加班、熬夜中無奈地老去，若不想在你事業(yè)成功時，被人同情地安慰“皮膚熬成這樣也值了”，那就做好相應的加班后皮膚護理。這里向你介紹針對性強又快捷方便的護膚方法，讓你遠離加班、熬夜后的倦容和衰老。
溫馨提示：
大家都知道，加班、熬夜后，人已經非常疲憊，你最想做的事情就是倒頭大睡。但是一定不可以偷懶，也不可以潦草地清潔、護膚。皮膚上覆蓋了太多的灰塵、殘妝，且皮膚已經能處于緊急缺水狀態(tài)，所以要認真地做好清潔，再敷滋養(yǎng)、修復產品，讓皮膚恢復良好狀態(tài)。
加班熬夜后做好皮膚清潔
肌膚長時間地處于殘妝、灰塵、輻射的籠罩下，毛孔堵塞，呼吸不夠暢通，若不做好卸妝和清潔，補充再多的營養(yǎng)也是枉然，不能被吸收。所以卸妝和清潔是加班后要做的第一要事。即使沒有化妝也要用專業(yè)卸妝產品清除臉上的隔離霜、粉底液。
熬夜后使用抗老晚霜和精華素
每天晚上9點到10點是加強肌膚護理的最佳時機，因為進入11點后，就是細胞生長和修復最旺盛的時間，因此細胞對護膚品的吸收能力特別強。在11點之前使用抗衰老的晚霜和精華素，可以進一步幫助肌膚恢復細胞動力，修復膠原蛋白和彈性蛋白。
熬夜后關照黑眼圈
通常人們一看到黑眼圈，就會判斷你昨晚熬夜了。熬夜帶來最直接最顯著的結果就是黑眼圈和大眼袋。因為睡眠不足會導致血液循環(huán)不暢，大量毒素和黑色素就無法正常排出，所以形成黑眼圈。各大品牌都有美白系列的眼霜，專門針對眼部肌膚的暗沉和斑點，對黑眼圈可以說是良藥。
唇部的肌膚非常薄，非常嫩，也最容易受到傷害，產生唇紋，造成老化表象。加班熬夜期間，工作壓力大和空調干燥環(huán)境容易使嘴唇干燥缺水，所以應及時給雙唇滋潤。
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