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老年人夏天晨練的注意事項(xiàng)
夏天天亮的早，溫度高，肌體的活動性強(qiáng)，相當(dāng)一部分老年人都有早起的習(xí)慣，因此對于老年人來說是最適宜晨練的季節(jié)，同時夏天晨練的優(yōu)點(diǎn)也是弊端，這里給大家介紹一下。
老年人夏天晨練的注意事項(xiàng)
夏天晨練不是越早越好
夏天天亮的早，早起的老年人往往習(xí)慣于對天色的判斷出門晨練。但是夏天天剛剛亮的時候，空氣并不清新，尤其是公園花園等綠色植物多的地方，天亮之前由于沒有光合作用，更是充滿了二氧化碳，對人的健康是不利的。
天熱所以穿著清涼的衣物運(yùn)動
老年人感官上覺得穿的越少越?jīng)隹欤鋵?shí)不然，氣溫一旦超過30°，皮膚反而會吸收更多的熱量，造成人體體溫上升，如果不重視，甚至?xí)惺顣炟省?/p>
運(yùn)動時飲用碳酸飲料或啤酒補(bǔ)充水分
雖然碳酸飲料和啤酒有一定的解暑作用，但是更多的`表現(xiàn)在當(dāng)時感受上的爽利，飲用過多反而會使人感到口干舌燥，傷害到人體的健康。所以晨練運(yùn)動過后最好的補(bǔ)充水分的方法是飲用白開水或功能性飲料，補(bǔ)充流失的水分和礦物質(zhì)。
運(yùn)動后使用冷水沖涼
當(dāng)人體運(yùn)動體溫會升高，全身的毛孔都處于張開的狀態(tài)散熱，此時立即用冷水沖涼，會是毛孔迅速閉合，熱量積郁在體內(nèi)無法散發(fā)，從而引起高熱癥。如果用冷水沖頭部更會造成腦血管的收縮，引起供血不足，甚至引發(fā)休克。
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