養(yǎng)生的7個(gè)小妙招

　　一定要吃好早飯。

　　吃早飯就等于吃補(bǔ)藥，是最重要的一頓飯，一定要吃好，吃營(yíng)養(yǎng)。早飯最好是七點(diǎn)吃最好，最好吃谷類、豆?jié){、雞蛋或者肉蔬菜加水果。

　　每天要堅(jiān)持吃早飯，養(yǎng)成習(xí)慣。

　　堅(jiān)決不要抽煙。

　　吸煙有害健康，都知道這個(gè)道理，但是還是不能戒煙，人的一生中吸煙的人要比不抽煙的人少活20-25年，很可怕的數(shù)據(jù)，抽煙還容易得各種器官類病。

　　每天適量補(bǔ)充必需營(yíng)養(yǎng)。

　　每天吃一盤蔬菜，八兩到一斤；每天兩個(gè)水果；不要超過(guò)25克油；每天四兩米飯或四個(gè)饅頭；每天五種優(yōu)質(zhì)高蛋白，肉、蛋、奶、魚(yú)、豆。

　　一天八杯水，一兩肉，一個(gè)雞蛋，半斤牛奶，豆腐一塊，魚(yú)30克，六兩鹽。

　　不要老是生氣。

　　怒傷肝，悲傷肺，憂傷傷脾，百病源于氣。人不可能不生氣，但是不要無(wú)辜的生氣，不要去當(dāng)情緒的俘虜，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心情。

　　多走路，多鍛煉。

　　每天走路半小時(shí)，鍛煉半小時(shí)到一小時(shí)，多注意體育鍛煉，可以增強(qiáng)體質(zhì)，延年益壽。

　　盡量還是不喝酒。

　　少量喝酒是有好處的，但是大量或者喝醉是對(duì)身體極大的傷害。喝多會(huì)傷肝，傷腦，傷胃，傷心，喝醉一次等于一次急性肝炎。

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