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秋季吃設(shè)么食物進(jìn)補(bǔ)
秋季天氣干燥，怎么選擇進(jìn)補(bǔ)食物比較好呢？下面就一起來(lái)了解一下有哪些方法吧。
秋季進(jìn)補(bǔ)方法
選擇有養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食品進(jìn)補(bǔ)，這類(lèi)食物可以使得濕熱從體外流出，這類(lèi)食品一般有：蓮子、甘蔗、銀耳、蜂蜜、菠菜、甲魚(yú)、藕、烏骨雞、燕窩、豬肺、白鴨肉，牛奶等。也可以做成銀耳蓮芯湯，或者冰糖燉生梨等類(lèi)似的膳食進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)。
選擇一些有潤(rùn)燥功能的藥物，比如：沙參、玉竹、天冬、山藥、麥冬、蛤士蟆油、石斛、百合等，這些藥物，可以直接兌水進(jìn)行煎服，當(dāng)然也可以把它做成藥膳食用。比如常見(jiàn)的用少許的麥冬、甘草和杏仁泡成的冬杏仁茶或用生梨、長(zhǎng)鮮蘆根、鮮麥冬、荸薺，鮮藕一起擠成汁，就可以飲用。
另外，辛辣香燥的食品，會(huì)操作津液，因此在日常飲食的時(shí)候，必須要少吃或者不吃這類(lèi)食物。而新鮮蔬菜和水果，都是清淡甘潤(rùn)的，對(duì)身體有好處，所以應(yīng)該要多吃這類(lèi)食物。
從古至今，養(yǎng)生專(zhuān)家對(duì)于秋天調(diào)理身體有一種名為“秋凍”調(diào)理方式，就是所謂的“秋不忙添衣”，也就是在秋天天氣轉(zhuǎn)涼的時(shí)候，不要太著急去增加衣物，要有意識(shí)的讓身體的各種機(jī)能凍一下，這樣就能避免了在多穿衣服的時(shí)候，身體容易出汗，出汗后雙蒸發(fā)帶走熱氣，使得陰當(dāng)傷耗，陽(yáng)氣外泄。這樣才能順應(yīng)秋天的著生需求。
預(yù)防秋凍
另外，在秋凍的時(shí)候，也是防病的保健方法。在秋天天氣轉(zhuǎn)冷的時(shí)候，不急于增加衣物，對(duì)于身體的防御機(jī)能來(lái)說(shuō)，是一場(chǎng)良好的鍛煉，更能激發(fā)身體免疫功能。在身體機(jī)能適應(yīng)了氣候后，人的抗寒能力就提高，也是可以有效的防止因?yàn)閲?yán)寒氣候所造的哮喘、胃十二指腸潰瘍，高血壓，風(fēng)濕病等。
對(duì)于身體機(jī)能來(lái)說(shuō)，這也是一種提高自身免疫的一種進(jìn)補(bǔ)方式，因此對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，秋凍也是一種進(jìn)補(bǔ)方式。
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