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午睡的好處都有哪些
孟子曰：中午不睡，下午崩潰!不止是現(xiàn)代人有午睡的習(xí)慣，古近代名人也都熱衷于午睡。下面給大家介紹午睡的好處有哪些，歡迎閱讀!
午睡的好處有哪些
1降血壓
美國(guó)阿勒格尼學(xué)院研究人員的最新研究發(fā)現(xiàn)，如果工作壓力大使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會(huì)有助降低血壓。
2保護(hù)心臟
一項(xiàng)希臘研究顯示，每周至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風(fēng)險(xiǎn)降低37%;另有資料證明，在有午休習(xí)慣的國(guó)家和地區(qū)，冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國(guó)家低得多。
研究人員認(rèn)為，這可能得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng)，并降低人體緊張度。
3增強(qiáng)記憶力
美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，午睡可以令人的精力和警覺(jué)性得到大幅度提高;德國(guó)杜塞道夫大學(xué)的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強(qiáng)記憶力。
4提高免疫力
德國(guó)精神病研究所的睡眠專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，中午1點(diǎn)是人在白天一個(gè)明顯的睡眠高峰。這時(shí)睡個(gè)短覺(jué)，可有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性。
5振奮情緒，趕走抑郁
美國(guó)哈佛大學(xué)心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，午后打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力;美國(guó)斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究更是發(fā)現(xiàn)，每天午睡還可有效趕走抑郁情緒。
6消除疲勞，恢復(fù)精力
上午，人的精力比較旺盛，這是因?yàn)榻?jīng)過(guò)了一夜休息，內(nèi)部機(jī)能獲得了休整，前一天的疲勞消失了。
但是一個(gè)上午工作或?qū)W習(xí)以后，由于體力和腦力的高度集中和緊張，新的疲勞又產(chǎn)生了，并且人體內(nèi)的熱量也有很大的消耗，這時(shí)候生理機(jī)能除了要求補(bǔ)償消耗掉的.熱量外，也要求能夠適當(dāng)?shù)叵�，恢�?fù)精力，在下午擁有一個(gè)相對(duì)良好的精神狀態(tài)來(lái)應(yīng)對(duì)工作。
注意事項(xiàng)
午睡的最佳時(shí)間是午飯后半小時(shí)左右，或者下午12點(diǎn)半開(kāi)始，這樣比較不會(huì)印象晚上的睡眠時(shí)間。
午睡的時(shí)候最多水2個(gè)小時(shí)就可以了，不建議睡超過(guò)這個(gè)的時(shí)間，會(huì)讓你越睡越困，沒(méi)有精神，到了晚上卻失眠。
午睡時(shí)要注意保暖，不要著涼了，最好有一張午睡的床，讓你睡得安穩(wěn)香甜舒服，而不是趴在桌子上睡覺(jué)，影響血液流通。
午睡的時(shí)候，最好拉上窗簾，不要受到陽(yáng)光和噪音的困擾，影響睡眠的深度和質(zhì)量，因此，還是帶個(gè)耳塞比較好。
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