泡腳的最佳時間是什么時候

　　泡腳對身體有好處，選對時間泡腳能起到更好的作用哦，下面是小編幫大家整理的關于泡腳的最佳時間是什么時候的內容，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

　　泡腳的最佳時間是什么時候

　　1、上班族早上泡腳精力充沛。

　　早上洗腳方法很簡單，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5~10分鐘左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫，可分次加入適量熱水，重復3~5次。

　　2、最好在下午4—5點泡腳。

　　一般人都會選擇在臨睡前泡腳，這樣一是方便，二是利于睡眠。但如果有充足的時間，可以在下午的4—5點左右，也就是膀胱經和腎經氣血最旺盛的時候泡腳，這時補腎的效果最好。每次泡腳一般以泡到全身發(fā)熱，有微微出汗，就算是泡好了，泡完腳后要多喝水，及時補充水分。最好是一邊泡腳，一邊喝溫水或生姜紅糖水，讓身體內部多產熱，通過出汗讓寒濕及時排除體外。

　　3、晚上九點泡腳也是最佳時間。

　　因為晚上9點泡腳最養(yǎng)腎。在晚上九點的時候，人體的腎經在此時氣血是衰弱的，所以在此時進行泡腳，幫助增加身體的熱量，血管擴張，可幫助活血，促進循環(huán)，滋養(yǎng)肝腎的同時有助提高睡眠質量。人在經過一天的緊張生活之后，腎臟也勞累一整天，在此時泡腳有助放松恢復。在泡腳的時候或者是在泡完腳的時候不妨按摩一下腳底，增加功效，泡完腳之后不宜再進行其他活動，最好是隔一會就入睡。

　　秋季養(yǎng)生泡腳的好處

　　1、調整血壓

　　中醫(yī)學認為，人體五臟六腑在腳上都有相應的投影，腳部是足三陰經的起始點，又是足三陽經的足浴終止點，踝關節(jié)以下就有六十多個穴位。

　　不過，泡腳絕不是單純地泡就行，還得講究時長和水溫。最佳的水溫以40℃，一般以手不燙為好。泡腳的最佳時間為半小時，一般在睡前1小時泡腳，能安眠保暖。

　　2、消除疲勞

　　足浴的最大作用就是消除疲勞，古人從實踐中早已總結出熱水足浴來消除疲勞。

　　3、促進新陳代謝

　　足浴可促進足部及全身血液循環(huán)，由于血液循環(huán)量的增加，從而調節(jié)各內分泌的機能，促使各內分泌腺體分泌各種激素，如甲狀腺分泌的甲狀腺激素，腎上腺分泌的腎上腺素，這些激素均能促進新陳代謝。

　　4、有助于血液循環(huán)

　　秋冬許多人會感覺到手腳冰冷，其實是血液循環(huán)不暢通的關系，用熱水泡腳可以達到促進血液循環(huán)的效果，可以舒緩疲勞，改善睡眠。另外，在中醫(yī)理論中，泡腳還有益于其他全身性的疾病，比如說風濕、關節(jié)炎、感冒等常見疾病，只要堅持每天泡腳，可以起到減緩癥狀的保健作用。

　　5、治失眠

　　睡眠煩惱是很痛苦的事情，不僅白天無精打采，還會導致身體狀況下降，推薦一個泡腳的方式，有助提高睡眠質量。加入鵝卵石磨腳可提高足浴的效果，促進人體脈絡貫通，達到交通心腎、疏肝理氣、健脾益氣、寧心安神的功效，更好地改善睡眠。泡腳盆里加入鵝卵石，能起到類似針灸的作用。睡前泡泡腳，失眠沒煩惱。

　　秋季養(yǎng)生泡腳的方法

　　1、水中放鹽

　　調治便秘，還可以消除疲勞，幫助睡眠。

　　2、水中放醋

　　治腳氣，祛腳臭。

　　3、水中放生姜、陳皮、薄荷

　　暖脾胃，祛濕邪。

　　4、水中放干姜

　　干姜溫中散寒，回歸通脈，調治風濕骨痛，畏寒怕冷。

　　5、水中放花椒

　　除臭祛濕，利氣行水，扶助陽氣。

　　6、水中放紅花

　　紅花味辛，性溫，歸肝經和心包經，有活血化瘀之效，助于疏通腎、肝、脾三條陰經。

　　7、水中放白芍、益母草、當歸

　　調治痛經。痛經一般是體寒或氣滯血瘀引起，而白芍可除陰氣、祛腹痛、通順血脈；益母草去瘀生新，活血調經；當歸補血活血、調經止痛，還可以使皮膚白皙紅潤，改善手腳冰涼的問題。

　　8、水中放黃芪10克、透骨草10克、伸筋草10克、花椒6克

　　緩解糖尿病（陰虛所致）�；ń缝顫�；黃芪補氣固表；透骨草可以幫助藥物透過皮膚深入肌體，發(fā)揮藥力。

【泡腳的最佳時間是什么時候】相關文章：

秋季泡腳的最佳時間是什么08-09

游泳的最佳時間是什么時候09-07

上環(huán)的最佳時間是什么時候08-19

跑步的最佳時間是什么時候07-19

泡腳最佳時長和最佳水溫03-15

有氧運動的最佳時間是什么時候08-02

喝牛奶的最佳時間是什么時候08-16

去西藏的最佳時間是什么時候08-12

每天喝水的最佳時間是什么時候08-21