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女性月經(jīng)期能運動鍛煉嗎
運動鍛煉對身體好，那么女性經(jīng)期還可以運動鍛煉嗎，下面我們一起來了解吧，歡迎大家閱讀。
女性月經(jīng)期能運動鍛煉嗎
身體健康、月經(jīng)正常的女性，在經(jīng)期一般不會出現(xiàn)特殊的癥狀，有些婦女可出現(xiàn)下腹部及腰骶部不適和下墜感等，但并不嚴重，不影響婦女正常的工作和學習。月經(jīng)期間可以進行一些適當?shù)慕∩礤憻�，不要完全停止運動。因為月經(jīng)期進行一些適當?shù)慕∩礤憻�，能促進體內(nèi)新陳代謝，改善盆腔的血液循環(huán)，有助于減輕經(jīng)期盆腔充血和減輕小腹下墜、脹痛等不適感覺。同時月經(jīng)期適當?shù)慕∩礤憻�，能增加心理上的愉悅感，有助于調(diào)節(jié)經(jīng)期心情，使之保持良好的'情緒，減輕焦慮煩躁等。
當然，經(jīng)期健身鍛煉與平時的鍛煉要有所區(qū)別，月經(jīng)期應(yīng)避免各種劇烈的體育活動，因為劇烈的運動會加重盆腔負擔，可導致經(jīng)血過多、月經(jīng)期延長等。月經(jīng)期一般宜進行一些較緩和、活動量不太大的健身鍛煉，如做健美操、打太極拳、散步等。不宜做劇烈的、容易使腹壓增高及影響經(jīng)期衛(wèi)生的項目，如快跑、跳躍、負重練習、游泳等。此外，健身鍛煉的時間也要比平時短一些，活動量要小一些，避免出現(xiàn)疲勞。
有些女孩子在來月經(jīng)時一步也不敢走動，整天待在房間里，有時都不去上學，情緒也變得異常煩躁易怒，不愿參加、也不敢參加適當?shù)倪\動。其實這樣做是不利于身心健康的。整天坐著不動，使腹部受到擠壓，血液不能正常流動暢行，時間長了便使血液阻塞瘀滯，稍微一動，就會使血液流動驟然加快，經(jīng)血量也會增多，反而會對身體造成更大的不適，而且也使情緒更加煩躁。一般的痛經(jīng)不應(yīng)停止健身鍛煉，有資料表明醫(yī)療體操等健身鍛煉對痛經(jīng)有一定的緩解作用。
當然，并不是所有的月經(jīng)期女性都適合進行健身鍛煉，下列情況就應(yīng)停止經(jīng)期健身鍛煉：月經(jīng)期間有明顯腰痛、背痛、下腹痛及全身不適者;月經(jīng)周期過頻、經(jīng)血量過多者;有生殖器官疾病者。
總之，婦女在月經(jīng)期間，應(yīng)該以適當休息為主，也可進行適當?shù)慕∩礤憻�，但不宜參加各種劇烈的運動，以免發(fā)生月經(jīng)不調(diào)，或引發(fā)其他疾病。
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