上班族如何緩解疲勞

　　忙碌的工作很容易讓上班族感覺到疲勞，那么該如何緩解疲勞呢，下面小編為大家介紹上班族緩解疲勞的方法，歡迎大家閱讀。

　　上班族如何緩解疲勞

　　深呼吸

　　適當?shù)纳詈粑�可以促進血液循環(huán)，可以引起神經(jīng)興奮，消除疲勞，深呼吸可以增加肺的通氣和換氣量，提高血氧飽和度，促進全身各器官、各系統(tǒng)充分發(fā)揮功能。另外，還可促進肺部血液循環(huán)，有利于肺內的殘氣及其他代謝產(chǎn)物順利排出。此外，深呼吸還能刺激肺泡牽張器，引起副交感神經(jīng)興奮，從而能放松身體，緩解緊張情緒。

　　伸懶腰

　　適當?shù)纳靷�懶腰，能夠讓血液循環(huán)到身體各處，讓大腦得到更多的養(yǎng)分，緩解疲乏，“伸懶腰可健美解乏。”伸頸舉臂是一項伸展腰部、活動筋骨、放松脊柱的鍛煉方式，在短短幾秒鐘內，可將很多淤積停滯的血液趕回心臟，增大血液循環(huán)量，改善血液循環(huán)。

　　此外，伸懶腰還能疏通頸部血管，讓其順暢地把血液輸送到大腦，使大腦得到充足的營養(yǎng)，從而緩解疲勞，振奮精神。另一方面，經(jīng)常做伸懶腰的動作還會拉伸全身肌肉，能有效防止腰肌勞損，及時糾正脊柱過度向前彎曲，保持健美體形。

　　擴胸運動

　　適當?shù)淖鲆蛔鰯U胸運動可以改善呼吸，增大肺活量，能夠緩解疲乏，人們在工作之余、疲勞時，不妨做幾下擴胸動作。這樣不但可以鍛煉胸肌，還可以增大肺活量，改善呼吸功能，提高工作和生活質量。同時，擴胸使胸部肌肉得到運動，拉伸和刺激了胸腺，促其分泌更多的免疫物質，從而提高抗病抗癌能力。

　　浴手

　　將兩手合掌慢慢的.搓熱，也可以加快身體的新陳代謝，可以緩解疲勞，浴手是保健按摩中的一種。取習慣體位，排除雜念，心靜神凝，耳不旁聽，目不遠視，意守肚臍，兩手合掌由慢到快搓熱。

【上班族如何緩解疲勞】相關文章：

如何有效緩解疲勞12-20

眼疲勞怎么緩解03-28

上班族浴缸健身操舒緩疲勞04-07

上班族吃這些食物能提神解疲勞08-05

孕婦燒心如何緩解04-08

如何緩解學習壓力09-08

如何有效緩解耳鳴03-02

上班族的工資如何扣稅03-04

上班族如何調整情緒12-20

如何緩解心理壓力03-18