吃什么水果可以保護(hù)眼睛

　　有哪些嗎?今日小編就和大家好好聊聊這個(gè)話題，看看我們平時(shí)吃水果都忽略的問題在哪里?想要保護(hù)眼睛，原來通過吃水果的方式也是可以的。

　　吃什么水果可以保護(hù)眼睛

　　紫葡萄：花色苷

　　紫葡萄中含有一種對眼睛很好的營養(yǎng)素，花色苷。人們的視覺通常是從眼睛進(jìn)入的`光線刺激，由“視紫紅質(zhì)”傳送到腦部，再被分解和合成，不斷地發(fā)出視覺信號(hào)。紫葡萄中的花色苷能促進(jìn)“視紫紅質(zhì)”的再合成，還能避免視網(wǎng)膜受到活性氧化之害。通常在攝取花色苷4小時(shí)后，就能消除眼睛疲勞。

　　菠蘿：維生素A

　　菠蘿中富含胡蘿卜素能夠轉(zhuǎn)化成維生素A，從而維持視力健康，適合治療干眼癥、夜盲癥等。將菠蘿和檸檬合用也能很好改善眼睛的疲勞，如菠蘿檸檬汁，其制法是：菠蘿1/4個(gè)去皮、切成小塊，檸檬1/4個(gè)榨汁，高麗菜150克洗凈、切小塊放入榨汁機(jī)，加1小匙蜂蜜和150毫升開水，攪勻即成。

　　藍(lán)莓：花青素

　　大家都知道如果想要保護(hù)眼睛就要多攝取維生素A、維生素B以及胡蘿卜素，但很少人知道花青素在保護(hù)視力方面具有更加重要的意義。藍(lán)莓中含有豐富的花青素，它能夠促進(jìn)眼部血液微循環(huán)、維持正常眼壓。另外，藍(lán)莓還能夠幫助緩解視力衰退。將藍(lán)莓與奶酪搭配食用能夠減輕眼部充血及混濁的情況。

　　對眼睛好的水果的使用方法

　　下面為大家介紹幾種對眼睛好的水果的護(hù)眼方法，它們對眼睛都具有一定的保護(hù)作用，大家不妨試試：

　　蘋果敷眼

　　將蘋果切片，緊閉眼睛放在眼袋位置，持續(xù)15分鐘，用蘸了水的'棉花球輕拭眼睛�？蓽p輕眼袋，滋養(yǎng)眼部皮膚，去除眼部皺紋。

　　柿子敷眼

　　切開柿子，用匙挖出柿肉，攪勻成糊狀，抹在小塊的化妝棉上，敷眼上10分鐘，用濕毛巾抹掉。因柿子含豐富維生素C，可增強(qiáng)眼部皮膚的更新能力，起到護(hù)眼、養(yǎng)眼的作用，并且對消除黑眼圈和祛除眼部的色斑很有效。

　　香蕉皮敷眼

　　取一塊香蕉皮洗凈，切碎，再加入1茶匙蜂蜜，攪勻，然后再用紗布把藥料包好，敷在眼皮上。這時(shí)候可以趁機(jī)躺下來小憩一會(huì)兒，半小時(shí)后把紗布拿開。可緩解過度用眼后的眼部不適，也可以治療各種常見的眼疾。至于敷多少次，要因人而異。

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