- 相關(guān)推薦
高考焦慮癥如何處理
高考焦慮癥如何治療?一年一度的高考讓天下學子無一不感覺到緊張，而高考焦慮癥也是很常見的一種心理疾病。高考焦慮癥如何治療呢，下面一起來了解。
高考焦慮癥如何處理
1、運動消除法
學生以腦力活動為主，而適當?shù)倪\動是消除大腦疲憊的有效方法。廣大臨考中學生可根據(jù)自己的實際情況，散散步、打打球、做做體操。由于運動可以消除一些緊張的化學物質(zhì)，固然使肌肉疲憊，但可以放松神經(jīng)。
2、愛好消除法
人們在從事自己感愛好的事情的時候，整個身心都會投入進去，進入一種物我兩忘的境界，什么憂愁煩惱都會拋到九霄云外。因此，廣大臨考中學生在緊張的學習之后，做一些感愛好的事情，如，唱唱歌、看看報、聽聽音樂等等，都可以消除疲憊，化解煩惱，闊別高考焦慮情緒。
3、食療法
食療法就是增加身體營養(yǎng)的方法，臨考中學生腦力勞動強度大，能量消耗大，需大量補充營養(yǎng)。因此，必需想法增加適量含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的食品，同時還要補充大腦所需的.維生素、氨基酸以及鈣、鐵、鋅等微量元素。
4、藥物治療
其實焦慮癥沒有大家想的那么可怕，只要大家選擇平慮解迫安神劑一切都不再是問題，它是純中藥組成的，對人體無任何危害性，是人們對焦慮癥進行治療時，最放心的選擇。
中醫(yī)有效緩解治療焦慮癥
中醫(yī)體質(zhì)九分法中除平和質(zhì)一種為最佳外，其他氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、氣郁質(zhì)、血瘀質(zhì)、特稟質(zhì)八種均屬“偏頗”，其中氣郁質(zhì)是最容易出現(xiàn)焦慮的.一種體質(zhì)。就醫(yī)的中高考考生中幾乎都是這種體質(zhì)。這種體質(zhì)出現(xiàn)焦慮可以通過疏肝理氣、補益肝血的中藥調(diào)理，通過中醫(yī)調(diào)理10～15天就能心態(tài)平和面對考試。
針灸治療
1.體針：主穴：風府、百會、通里、神門、內(nèi)關(guān)等。 痰郁配肺俞、合谷、列缺、天突、豐隆;心血虛配心俞、脾俞;瘀血內(nèi)阻配血海、膈俞。除心血虛者外，均用瀉法。煩躁不安配印堂、太陽、水溝;焦慮配三陰交、太沖;失眠配神庭、四神聰、印堂、三陰交等。
2.耳針：腦點、皮質(zhì)下、神門、心等。針刺或敷貼王不留行籽。
3.電針治療
主穴：神門、三陰交、百會、足三里、大椎。每次選用2～3穴。
辨證配穴：心膽氣虛配心俞、膽俞;心脾兩虛配心俞、脾俞;陰虛內(nèi)熱、心腎不交配心俞、腎俞、太溪;痰熱挾肝膽上擾配肝俞、太沖。每天1次，每次20～30分鐘。
氣功治療
放松功。第1節(jié)步驟為調(diào)氣訓練：通過肢體震顫，靜氣調(diào)息和肢體升降開合，調(diào)整呼吸達到細勻深長;第2步驟為松弛訓練：通過意念誘導(dǎo)，使機體處于松弛狀態(tài);第3步驟為意守丹田訓練：通過意守丹田和腹式呼吸，達到凝神、聚氣和寧靜大腦的目的。療程6周，隔日1次，每次15分鐘。
預(yù)防方法
1、正視自我 增強信心
考試前幾天，最主要的不是考慮復(fù)習資料是否周全，而是問一下自己是否有抉擇信念。復(fù)習資料不能做到百分之百的充實、周全，重點內(nèi)容基本把握就行了：一是老師明晰指定的、強調(diào)的主要內(nèi)容，二是自己最弱勢的、多次做錯的內(nèi)容。若是這些方面沒有什么問題，則需要自己靜下心來，并暗示自己“已經(jīng)籌備充實，相信能夠考好”，這樣，考試時便能更好地進入最佳狀況。
2、生活規(guī)律 保持常態(tài)
考生要保證充足的睡眠，以最佳精神狀態(tài)來迎接考試。既不能挑燈夜戰(zhàn)，犧牲睡眠時間去進行題海戰(zhàn)術(shù)，也不能過于放松，打破了原來的生物鐘。只有保持正常的.生活規(guī)律，才能在考試時頭腦清晰，思路流暢。
3、合理膳食
作為家長應(yīng)該科學安排孩子的飲食，適量安排蛋白質(zhì)之類的食物，多吃一些蔬菜和水果，保證孩子的營養(yǎng)需求。
4、調(diào)整心態(tài)
簡單的說，高考就是競爭，有競爭就有失敗，我們既要勇于參與，敢于競爭，又要準備迎接失敗。因為再重大的考試，也不是只有唯一的一次，高考也是如此。即使沒考上大學，只要全面準確地了解自己的潛能優(yōu)勢，找到適合自己的專業(yè)，結(jié)合自身優(yōu)勢發(fā)展，通過自學、成人高校等途徑，同樣能實現(xiàn)自我價值。
高考更多相關(guān)文章推薦：
4.怎么緩解高考壓力
6.高考補腦食物推薦
10.高考前吃什么食物補腦
【高考焦慮癥如何處理】相關(guān)文章：
如何克服高考焦慮癥06-04
嬰兒分離焦慮癥如何處理05-04
如何緩解高考前焦慮癥06-04
高考生家長如何防止考前焦慮癥06-04
如何處理高考后焦慮06-04
如何趕走焦慮癥06-03
如何預(yù)防焦慮癥06-03
如何遠離焦慮癥06-03