家用跑步機(jī)選購(gòu)攻略

　　導(dǎo)語(yǔ)：跑步機(jī)這東西，自誕生也有百把年歷史了�，F(xiàn)在無(wú)論是在健身房或者家庭中，都能見(jiàn)到。這里談的主要是電動(dòng)式的家庭用跑步機(jī)的相關(guān)常識(shí)。

　　在跑步機(jī)以及者戶外跑步之間的爭(zhēng)執(zhí)一直都有，優(yōu)缺點(diǎn)相對(duì)來(lái)說(shuō)可以列舉如下一些：

　　跑步機(jī)上跑步：

　　優(yōu)點(diǎn)：

　　1.不受天氣、空氣質(zhì)量等自然環(huán)境影響(主要是霧霾吧，其實(shí)空氣質(zhì)量差的時(shí)候健身房空氣也不會(huì)多好)，不用考慮跑步位置的遠(yuǎn)近之類的問(wèn)題，而且時(shí)間安排靈活。

　　2.傳送帶有緩沖作用，對(duì)保護(hù)腳踝和膝蓋有一定作用。

　　3.可以定量定速，可以模擬爬坡，下坡等多種場(chǎng)景，對(duì)于有計(jì)劃的鍛煉是有好處的。

　　4.使用跑步機(jī)已經(jīng)把跑步的技術(shù)難度降低了，對(duì)于剛開(kāi)始跑步鍛煉者來(lái)說(shuō)也合適。

　　缺點(diǎn)：

　　1.跑步比較枯燥，無(wú)法見(jiàn)識(shí)更美的風(fēng)景，這個(gè)也是很多最后放棄的原因。

　　2.占用空間比較大，需要房間空間夠。而且很容易成為擺設(shè)。有時(shí)候還有噪音。

　　3.費(fèi)用問(wèn)題。以及維護(hù)成本。

　　自然環(huán)境中跑：

　　優(yōu)點(diǎn)：

　　1.對(duì)于空氣好、環(huán)境好的城市，每次跑步(比如江邊、湖邊、山邊，或者操場(chǎng))確實(shí)可以帶來(lái)不一樣的景色。

　　2.戶外跑有時(shí)可以合理的逼你進(jìn)行一個(gè)長(zhǎng)距離跑步，比如你想進(jìn)行一次10公里的跑步，一個(gè)5-6公里的單程就很容易激勵(lì)你完成這個(gè)10公里的跑步，反正你也要回來(lái)，而在跑步機(jī)上，跑到5-6公里你覺(jué)得運(yùn)動(dòng)量差不多了，就很難堅(jiān)持到10公里。

　　3.相對(duì)來(lái)說(shuō)，更容易提升跑步能力。跑步機(jī)上有傳送帶幫你保持勻速，勻速比之變速跑要省力。而在戶外跑步會(huì)遇到各種情況，速度也不一定保持勻速，而且地形也多變，總之自然環(huán)境更鍛煉人些(累些)

　　當(dāng)然也是有缺點(diǎn)的：

　　1.主要就是天氣因素、空氣質(zhì)量、交通環(huán)境受限。

　　2.時(shí)間上也受限，比如跑步地方離家有點(diǎn)距離，那么中途時(shí)間也比較耗時(shí)。

　　優(yōu)劣都列舉出來(lái)了，各說(shuō)各有理，LZ個(gè)人覺(jué)得，跑步機(jī)這種產(chǎn)品還是有必要的，是作為戶外跑的一種補(bǔ)充還是不錯(cuò)的。其他的值不值得這樣些富有哲理的問(wèn)題，不在本文的主要討論范圍內(nèi)。

　　在買之前還有幾個(gè)前提條件：

　　第一個(gè)就是是否是熱愛(ài)跑步的人，或者有動(dòng)力進(jìn)行跑步的人?如果這個(gè)大前提都沒(méi)有，就不用花錢了，直接在戶外跑跑就好。

　　第二個(gè)就是是否擁有放下跑步機(jī)的位置，比如客廳——可以邊跑邊看電視，這樣感覺(jué)不錯(cuò);或者有個(gè)大點(diǎn)的陽(yáng)臺(tái)，放在那里也行。雖然現(xiàn)在的家用跑步機(jī)基本都是可以折疊的，但是空間還是需要的。因此在購(gòu)買之前一定要規(guī)劃下在家里擺放的尺寸控制面積，別到時(shí)候免得我們買的跑步機(jī)尺寸過(guò)大，而導(dǎo)致沒(méi)有好的放置地方，而且多功能的跑步機(jī)可能所需要的范圍會(huì)更大一點(diǎn)點(diǎn)。

　　最后一個(gè)就是是否能準(zhǔn)備花上這么一筆錢用于購(gòu)買。

　　如果這幾個(gè)都沒(méi)啥問(wèn)題，那么下文應(yīng)該還是會(huì)有點(diǎn)用處了。。

　　既然決定購(gòu)買，那么需要的了解的包括如下一些：

　　1.最重要指標(biāo)是減震和承重

　　減震可以說(shuō)是跑步機(jī)相對(duì)來(lái)說(shuō)一個(gè)突出的優(yōu)勢(shì)。有好的減震系統(tǒng)的跑步機(jī)確實(shí)能減少跑步時(shí)對(duì)關(guān)節(jié)，特別是膝關(guān)節(jié)的損傷。在水泥瀝青的路面跑步，身體要承受大于自身體重3~5倍的重量，這對(duì)膝蓋是一個(gè)很大的負(fù)荷(這個(gè)也就是為什么在水泥路跑步，同時(shí)自己體重有些偏胖則一定要購(gòu)買好的跑步鞋的原因，同樣也是為了減震~~)。而使用跑步機(jī)跑步能有效減少這種隊(duì)膝蓋關(guān)節(jié)的壓力。而跑步機(jī)的減震由跑帶、跑板、底架(滾輪)、橡膠柱、彈簧組合而成，是一套復(fù)雜的工程學(xué)系統(tǒng)，并不是簡(jiǎn)單的疊加就能實(shí)現(xiàn)比較好的減震效果。

　　這里轉(zhuǎn)載一個(gè)粗略的說(shuō)明：

　　人在跑步機(jī)上面運(yùn)動(dòng)時(shí)，人的鞋底其實(shí)是在跑步機(jī)的跑板上作了相對(duì)較長(zhǎng)的距離停留的，步驟是：

　　1)人的鞋底首先是接觸跑步機(jī)跑帶的前端區(qū)域，既圖中的沖擊區(qū)，在這個(gè)區(qū)域，人對(duì)跑步機(jī)的沖擊是最大的，同時(shí)跑步機(jī)對(duì)人的膝關(guān)節(jié)的撞擊也是最大的，大概相當(dāng)于三倍于人的體重的沖擊力，所以去沖擊區(qū)的減震要求是最高的，也是跑步機(jī)減震系統(tǒng)的核心技術(shù)所在的區(qū)域。

　　2)隨著撞擊以后，由于跑步機(jī)跑帶的運(yùn)轉(zhuǎn)，跑帶帶著人的腳往后運(yùn)轉(zhuǎn)，這個(gè)時(shí)候會(huì)經(jīng)過(guò)一個(gè)滑行的區(qū)域，這個(gè)區(qū)域就是所謂的過(guò)渡區(qū)，在過(guò)渡區(qū)主要的力量不是撞擊產(chǎn)生的沖量，而是鞋底于跑帶，跑板之間的摩擦。所以這個(gè)區(qū)域我們稱之為過(guò)渡區(qū)。

　　3)隨著時(shí)間的推移，我們的另外一只腳開(kāi)始往下運(yùn)動(dòng)，于是在跑步機(jī)上的腳開(kāi)始慢慢的離開(kāi)跑板，在即將離開(kāi)跑板的瞬間，人的腳會(huì)對(duì)跑板產(chǎn)生一個(gè)向后的推力，這個(gè)壓力僅次于沖擊區(qū)人的腳對(duì)跑板的沖擊力，大概相當(dāng)于二倍于人的體重的推力所以這個(gè)區(qū)域的減震也是很重要的。這個(gè)區(qū)域我們稱之為推力區(qū)。

　　所以好的跑步機(jī)要有好的減震避震系統(tǒng)，一般都會(huì)在沖擊區(qū)和推力區(qū)上做文章。這個(gè)也是在選購(gòu)中需要重點(diǎn)關(guān)注的。就是看這塊區(qū)域用的什么材質(zhì)的減震，當(dāng)然這里每個(gè)廠商實(shí)現(xiàn)不一樣，有的將減震材料放置在跑道里面，有的則直接暴露在外面。暴露在外的更容易觀察，但是今后維護(hù)也需要更細(xì)致注意。

　　一般質(zhì)量較好的跑步機(jī)，減震都選擇較好的同時(shí)量足的材質(zhì)(比如質(zhì)地軟的橡膠、硅膠材質(zhì))這樣既能有效減震同時(shí)也能起到比較好的支撐作用，不會(huì)使臺(tái)子太“軟”。而一些質(zhì)量稍差的，就用使用質(zhì)量稍差的(也就是橡膠偏硬)或者減震層不厚來(lái)縮減成本，有的則用彈簧啥的作為減震。LZ個(gè)人不是很推薦這種用彈簧作為減震的，特別是選用較粗的彈簧啥的。。

　　同樣，跑步機(jī)的承載也是需要重點(diǎn)注意的參數(shù)：

　　切不可認(rèn)為只要不超過(guò)商品標(biāo)注的承重就完事大吉，剛才也說(shuō)了，人在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)產(chǎn)生一個(gè)“沖擊荷載”，這要抵消一部分承重量。因此，在選擇的時(shí)候也要注意這個(gè)參數(shù)(一般產(chǎn)品都會(huì)注明 承重**KG)，盡可能多的留有余地。

　　2.電機(jī)以及速度

　　電機(jī)是跑步機(jī)的動(dòng)力來(lái)源，一般好的都使用所謂F級(jí)別工業(yè)電機(jī)，這個(gè)F指的是絕緣等級(jí)。電機(jī)運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)溫度會(huì)提升，如果溫度長(zhǎng)期超過(guò)電機(jī)內(nèi)部絕緣層材料的極限工作溫度，則絕緣的老化加劇，壽命嚴(yán)重縮短。所以電動(dòng)機(jī)在運(yùn)行中，溫度是壽命的主要因素之一。而F等級(jí)是較高的絕緣等級(jí)。因此跑步機(jī)最好選用高級(jí)別絕緣材料的電機(jī)，以延長(zhǎng)機(jī)器使用壽命。

　　同時(shí)也要注意電機(jī)的持續(xù)馬力(輸出功率) CHP，馬力的提升能適應(yīng)更多體型的使用，以及提供更高的最高速度。有很多商家提供的是峰值馬力。。。這個(gè)容易誤導(dǎo)(如同電腦電源峰值瓦數(shù))，這塊也要多留意。。(咳，和商家都是斗智斗勇啊。。)

　　還有就是留意電機(jī)能提供的最高速度。比如有跑步機(jī)峰值18km/h，則每km 用時(shí)3分鐘20秒�；�本上跑過(guò)步的知道，一般不可能一直持續(xù)這個(gè)速度。同時(shí)跑步機(jī)長(zhǎng)時(shí)間用最高速度運(yùn)行，電機(jī)負(fù)荷較重，也會(huì)縮短電機(jī)使用壽命。因此需要知道自己一般的平均速度，不超過(guò)跑步機(jī)的最高時(shí)速的70%~75%左右為宜。過(guò)于追求大馬力的跑步機(jī)也不一定是好辦法，因此大馬力也意味著價(jià)格的提升，同時(shí)跑步機(jī)的能力也閑置浪費(fèi)了。

　　總之，馬力過(guò)小過(guò)大均不是合適的跑步機(jī)。

　　結(jié)合以上兩點(diǎn)給一個(gè)參考：

　　以70kg左右體重計(jì)，一周2~3次的訓(xùn)練度，那么選擇最大承受120kg左右，馬力在2.5HP左右的中檔跑步機(jī)為佳。

　　3.跑帶

　　需要關(guān)注兩個(gè)方面，一個(gè)是跑帶自身的材質(zhì)，另一個(gè)則是有效跑帶面積。

　　跑帶一般由PVC橡膠,聚酯絲網(wǎng)，經(jīng)緯紗組合而成，表面紋路又有鉆石紋，冰花紋等各種紋路。其實(shí)只要厚度不要太薄，抗拉，有一定摩擦力即可，這些最好要在實(shí)地進(jìn)行試跑測(cè)試。。

　　其次，就是有效跑步面積，即跑帶的寬度以及有效長(zhǎng)度。其中只要跑步姿勢(shì)正確，寬度40~50即可，有效長(zhǎng)度和身高有關(guān)系，一般身高180cm左右需要超過(guò)130cm的長(zhǎng)度的跑帶。過(guò)于追求大面積也不好，因?yàn)檫@樣會(huì)增加電機(jī)的負(fù)荷。

　　4.安全性

　　跑步機(jī)的安全體現(xiàn)的多個(gè)方面：

　　基本包括架身是否足夠牢固，材質(zhì)如何，材質(zhì)的厚度如何。

　　跑步機(jī)的扶手是否穩(wěn)固，手扶的長(zhǎng)度是否夠用。

　　安全裝置是否完備(現(xiàn)在一般都配備了安全鎖用于緊急狀況。)

　　5.其余功能

　　跑步機(jī)提供的訓(xùn)練程序是否豐富。一般而言機(jī)器都內(nèi)置有多種訓(xùn)練模式(速度、坡度等多種的組合)幫助訓(xùn)練，通過(guò)內(nèi)置程序，可以免除自己去單獨(dú)設(shè)置的麻煩。

　　坡度調(diào)節(jié)，現(xiàn)在也是跑步機(jī)的標(biāo)配功能，一般都是電動(dòng)調(diào)節(jié)坡度。

　　其他附加諸如MP3播放，以及國(guó)產(chǎn)機(jī)器比較愛(ài)用的俯臥撐，仰臥起坐，健腹功能大家按需選擇吧。不過(guò)實(shí)在是想象不到在跑步機(jī)上仰臥起坐是個(gè)什么效果。。。

　　6.售后

　　由于跑步機(jī)這種大件物品，保修還是很必要的，特別是跑帶以及電機(jī)的保修時(shí)間一定要清楚。一般而言都是電機(jī)保修5年，整機(jī)1年，當(dāng)然各個(gè)廠商都有不同政策，這點(diǎn)需要在購(gòu)買前問(wèn)清楚。

　　如果本地運(yùn)動(dòng)商店購(gòu)買，需要清楚該品牌在本地是否有售后服務(wù)部門，如果有問(wèn)題是店鋪保修還是品牌售后保修，要選擇品牌售后保修。店鋪保修有各種不確定。

　　如果網(wǎng)上購(gòu)買，最好官方網(wǎng)店購(gòu)買最好。這樣售后啥的也有保證。保留好購(gòu)買憑證。

　　7.選購(gòu)流程

　　首先根據(jù)自身特點(diǎn)(身高、體重、使用頻率等)確實(shí)跑步機(jī)的參數(shù)范圍(功率、大小等)以及品牌;個(gè)人不建議考慮價(jià)位2000以下價(jià)位的跑步機(jī)。

　　然后在網(wǎng)上查詢相關(guān)產(chǎn)品，如果本地有經(jīng)銷商最好，去實(shí)地查看，這樣能免去不必要的麻煩。可以近距離查看其減震設(shè)置，并試跑，有更為直觀的體驗(yàn)。同時(shí)注意電機(jī)的噪音，雖然現(xiàn)在電機(jī)很多都做到的所謂的靜音，但是實(shí)際感受更優(yōu)體會(huì)。最后需要確認(rèn)售后服務(wù)情況。

　　如果沒(méi)有實(shí)體經(jīng)銷商，則根據(jù)上文所說(shuō)的，仔細(xì)查看介紹，并務(wù)必選擇大品牌的，這樣可靠度更高。童謠需要確認(rèn)售后的方便程度。

　　8.最后題外說(shuō)下跑步機(jī)的使用：

　　1.雖然相對(duì)戶外跑，要簡(jiǎn)單不少，但是還是要注意跑姿避免今后不必要的運(yùn)動(dòng)損傷，可以請(qǐng)健身教練或者周圍健身經(jīng)驗(yàn)豐富的朋友幫忙糾正，這個(gè)用跑步機(jī)開(kāi)始練習(xí)姿勢(shì)還是可以的。

　　2.選擇合適的跑鞋!雖然是用跑步機(jī)，但是還是務(wù)必穿跑鞋訓(xùn)練，不可光腳或者一般鞋練習(xí)。這個(gè)跑鞋之前的介紹跑鞋的很多了，就不多說(shuō)了，跑鞋的減震效果可以選擇一般的，畢竟跑步機(jī)也可以緩沖。

　　3.不要追求過(guò)大的跑量、過(guò)快的速度、過(guò)高的坡度，三者任何一點(diǎn)的提高都應(yīng)該循序漸進(jìn)，遵循跑量每周增幅不超過(guò)10%的原則(這個(gè)其實(shí)和戶外跑一樣的)，持之以恒才是訓(xùn)練、鍛煉身體最有效的方式。

　　4.如果運(yùn)動(dòng)膝蓋有損傷，也請(qǐng)務(wù)必聽(tīng)從醫(yī)生建立，做適當(dāng)休息，或者采用其他運(yùn)動(dòng)方式，比如游泳啥的。。

　　5.最后的最后，既然買了，就一定要使用，否者吃灰也是一種浪費(fèi)啊。。。

　　附上個(gè)人覺(jué)得還行的跑步機(jī)品牌，不全面但品牌基本涵蓋了國(guó)產(chǎn)、臺(tái)灣以及美國(guó)歐洲(當(dāng)然價(jià)位也是逐步升級(jí))，只做為拋磚引玉作用。有什么不當(dāng)也歡迎提出。

　　品牌： SHUA 舒華

　　舒華跑步機(jī)，是中國(guó)健康用品有名企業(yè)——舒華(中國(guó))有限公司旗下的產(chǎn)品系列之一，舒華自1996年創(chuàng)立起，就開(kāi)始進(jìn)行跑步機(jī)等健身器材的研發(fā)生產(chǎn)。舒華擁有家用跑步系列、輕商用跑步系列、商用電跑系列，充分滿足不用消費(fèi)群體的需求。舒華建立了完善的售后服務(wù)網(wǎng)絡(luò)，可全國(guó)聯(lián)保，家用跑步機(jī)馬達(dá)保修5年，其他整機(jī)保修一年，能有效延長(zhǎng)跑步機(jī)的運(yùn)用壽命。同時(shí)開(kāi)設(shè)7*24小時(shí)服務(wù)熱線，隨時(shí)吸收顧客的咨詢、監(jiān)督及投訴。

　　品牌： JOHNSON 喬山

　　喬山健康科技集團(tuán)成立于1975年，總公司設(shè)立于臺(tái)灣，是唯一的運(yùn)動(dòng)健身器材上市公司。以自創(chuàng) Johnson、Matrix、Vision、Horizon四個(gè)品牌營(yíng)銷世界八十余國(guó)，分別搶攻商用、高階及中階家用市場(chǎng)。其中JOHNSON以精巧的外型、簡(jiǎn)單的操作界面和深具啟發(fā)性為設(shè)計(jì)理念，基于容易使用、滿足顧客需求，并能真實(shí)模擬人體運(yùn)動(dòng)效果的訴求而創(chuàng)造。為了符合市場(chǎng)的定位，產(chǎn)品外觀設(shè)計(jì)力求在堅(jiān)固的結(jié)構(gòu)與柔和的色彩線條之間取得平衡，而操作面板設(shè)計(jì)不但舒適、符合人體工學(xué)外，更具有親和力，進(jìn)而吸引使用者的青睞。

　　品牌： DYACO 岱宇

　　岱宇國(guó)際股份有限公司于1990年在臺(tái)灣正式成立。公司致力于做專業(yè)的運(yùn)動(dòng)健身器材領(lǐng)域的研發(fā)與制造，主要營(yíng)銷歐美市場(chǎng)，其產(chǎn)品包含電動(dòng)跑步機(jī)，橢圓機(jī)，臥式單車，立式單車，動(dòng)感單車等商用及家用產(chǎn)品。岱宇(上海)商貿(mào)有限公司是岱宇國(guó)際在中國(guó)大陸的子公司，2013年更將dyaco品牌作為岱宇(上海)公司旗下最新研發(fā)的一條專供旗艦店銷售的產(chǎn)品線，面向各消費(fèi)者，并將其成功的國(guó)際營(yíng)銷模式引進(jìn)中國(guó)市場(chǎng)，希望在目前中國(guó)健身器材較為混亂的網(wǎng)絡(luò)市場(chǎng)以新的角度與思維，從廠家提供優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品和完善服務(wù)并協(xié)助經(jīng)銷商剃除不必要的營(yíng)銷費(fèi)用、提供合理有效的消費(fèi)者購(gòu)買渠道，架構(gòu)成一真正意義的價(jià)值鏈。 自從投放兩款機(jī)器：FT310 和FT340 到市場(chǎng)后，給健身器材行業(yè)帶來(lái)很大的沖擊。

　　品牌： BH必艾奇

　　BH集團(tuán)(全名為Beistegui Hermanos S.A.)創(chuàng)立于1909，自此縮寫的BH品牌在歐洲開(kāi)始變的廣為人知。BH產(chǎn)品線跨度非常廣，自從第一次世界大戰(zhàn)結(jié)束后，BH由武器生產(chǎn)改為名用企業(yè)，直至6-70年代生產(chǎn)健身器材。其生產(chǎn)力可見(jiàn)一斑，旗下產(chǎn)品以經(jīng)久耐用，返修率低得到廣大消費(fèi)者的好評(píng)!旗下包括：房地產(chǎn)，自行車，健身器材，按摩器材，普拉提，健身小件等。鉅勛健身器材(上海)有限公司成立于2007年8月，是西班牙BH 集團(tuán)100%控股之子公司。負(fù)責(zé)BH 健身器材旗下四大品牌在中國(guó)地區(qū)之營(yíng)銷與銷售工作。BH -Fitness 和BH -Shiatsu 品牌定位為家用產(chǎn)品市場(chǎng)，分別為廣大消費(fèi)者提供高品質(zhì)的健身器材和按摩器材的產(chǎn)品和服務(wù)，以及銷售支持。

　　品牌： 速爾SOLE

　　SOLE(速爾)跑步機(jī)源自于美國(guó)的一個(gè)健身器材品牌，1994年在美國(guó)加州成立。SOLE主要從事有氧器械的研發(fā)與生產(chǎn)，旗下產(chǎn)品主要定位于高端家用和精品商用兩大類，憑借其出色的產(chǎn)品、優(yōu)質(zhì)的服務(wù)和超長(zhǎng)的保修期而成為行業(yè)的領(lǐng)軍品牌。進(jìn)入中國(guó)后，一馬達(dá)十年保修的優(yōu)勢(shì)，冠于售后服務(wù)榜首。

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