情緒宣泄的方法

　　一個(gè)人總有開(kāi)心的時(shí)候，也有不開(kāi)心的時(shí)候，當(dāng)自己不開(kāi)心的時(shí)候如果能夠合理的將心里的不痛快及時(shí)發(fā)泄出來(lái)，也可以讓人變得開(kāi)心起來(lái)，那么如何發(fā)泄情緒呢，發(fā)泄情緒有幾種方法?

　　嚎啕大哭

　　當(dāng)心情極度壓抑的時(shí)候不妨大聲哭出來(lái)，嚎啕大哭可以緩解壓力，發(fā)泄情緒，哭過(guò)之后往往會(huì)讓人感覺(jué)輕松很多。

　　深呼吸

　　當(dāng)自己不開(kāi)心的時(shí)候也要學(xué)會(huì)適度的放松自己，深呼吸無(wú)疑是放松自己的一種很好的方法，深呼吸可以很好的放松情緒，減輕壓力。

　　K歌

　　K歌也可以有效的緩解壓力，起到情緒發(fā)泄的作用。當(dāng)心情不開(kāi)心時(shí)可以約三五好友找個(gè)KTV盡情的去放松自己，釋放出自己心里的壓力。

　　游戲宣泄

　　通過(guò)玩游戲也可以很好的轉(zhuǎn)移注意力，起到情緒選擇的目的。因此當(dāng)心情不愉快的時(shí)候可以玩幾款網(wǎng)絡(luò)小游戲，不去想這些不愉快的事情。

　　運(yùn)動(dòng)宣泄

　　心情不好是進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)也是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇，比如爬爬山，打打球，跑跑步等，通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以提高人的精氣神，也可以很好發(fā)泄情緒。

　　想象宣泄

　　所謂的想象宣泄，就是通過(guò)美好的想象讓自己變得開(kāi)心起來(lái)，通過(guò)想象，可以讓一件不完美的事情在想象中變得完美，不開(kāi)心的事情也可以變得開(kāi)心。

　　實(shí)物宣泄

　　很多朋友在心情壓抑的時(shí)候喜歡摔東西，這就是一種實(shí)物宣泄的方法。但是不建議摔啤酒瓶，杯子，手機(jī)等，這個(gè)不但給自己造成精神損失，也有可能會(huì)傷害到他人，如果實(shí)在想宣泄一下的話，可以摔不容易破損的東西哦，比如枕頭。

　　酒精麻醉

　　俗話說(shuō)一醉解千愁，很多人心情郁悶的時(shí)候喜歡獨(dú)自喝悶酒，喝酒可以起到宣泄情緒的作用，但是不建議喝多啊。

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