自我心態(tài)管理的方法分享

　　導(dǎo)語：自我心態(tài)管理的方法分享。美國著名的人際關(guān)系專家卡耐基有一句格言：能夠完全占有自己的心，也就獲得了世界上最可貴的珍寶。以下是小編跟大家介紹的內(nèi)容，希望能夠幫助到大家!

　　自我心態(tài)管理的方法分享

　　一、數(shù)顏色法

　　最近，一位美國心理學(xué)家費爾德提出了一種控制情緒的有效方法，即“數(shù)顏色法”。其操作方法是，當(dāng)你不滿某個人或某件事而感到怒不可遏，想要大發(fā)脾氣時，如有可能的話，暫停手中的工作，獨立找個沒人的地方，不論是辦公室、臥室或是洗手間都可以，做下面的練習(xí)：首先，環(huán)顧四周的景物，然后在心中自言自語：那是一面白色的墻壁;那是一張淺黃色的桌子;那是一把深色的椅子;那是一個綠色的文件柜⋯⋯一直數(shù)到十二，大約數(shù)三十秒左右。如果你不能立即離開令你生氣的現(xiàn)場，例如正在聽主管領(lǐng)導(dǎo)的批評或父母大人的教誨，那么你也可以就地進行以上練習(xí)。這就是所謂的“數(shù)顏色法。”

　　二、記情緒日記法

　　情緒日記不是一般的日記，記的是每天自我情緒的情況。即每天發(fā)生了什么事，我有什么感覺，甚至一些微小的感覺也要記錄在案。這是心理學(xué)家們對控制遲鈍型情緒的建議。事實證明，壓抑不是解決問題的辦法。因為你當(dāng)時沒有發(fā)脾氣，克制住了自己，但憤怒的情緒仍然存在，日積月累，到最后實在壓抑不住了，一旦發(fā)泄出來，就如同火山爆發(fā)，十分可怕，不但自己會受傷，對方更難以承受。這一點須特別引起遲鈍型人的注意。正如人們所說的，某先生脾氣很好，但一旦發(fā)起脾氣可就不得了。這就是遲鈍型人的情緒特點。因此，情緒日記法是遲鈍型人控制自己情緒的一種有效方法

　　三、暗示調(diào)節(jié)法

　　自我暗示是改變自己情緒的有效方法之一。其基本的做法是自己給自己輸送積極信號，以此來調(diào)整自己的心態(tài)，改變自己的情緒。具體的暗示方法有多種。

　　四、運動紓解法

　　據(jù)心理學(xué)專家溫斯拉夫研究發(fā)現(xiàn)，最好的情緒紓解方法之一是運動。因為當(dāng)人們在沮喪或憤怒時，生理上會產(chǎn)生一些異常現(xiàn)象，這些都可以通過運動方式，如跑步、打球、打拳等方式，使生理恢復(fù)原狀。生理得到恢復(fù)，情緒也就自然正常。有的公司就是利用這一方法來消除職工的.不滿情緒的。如某公司專門安排了一個房間，在房間里放著公司高級主管的人體模型，當(dāng)職工對高級主管不滿意時，就可到此房間對著高級主管，大罵一頓或拳打腳踢一陣，發(fā)泄完了，心里感到平衡了，再回崗位繼續(xù)工作。這就是運動紓解情緒法。

　　五、音樂緩解法

　　音樂具有強烈的情緒感染力，因此也是緩解情緒的有效方法之一。對于部分人而言，當(dāng)心情不佳時，聽上一曲自己最喜歡的音樂，沮喪的情緒就會煙消云散。因此，建議喜歡音樂的朋友，不妨準備幾盒自己最喜歡的錄音帶，放在身邊，心情不好時就放上幾曲，以此來調(diào)整一下自己的情緒。

　　六、不逃避現(xiàn)實法

　　保留型或壓抑型的人不會將憤怒直接發(fā)泄出來，因為他們認為：“生氣憤怒都是不應(yīng)當(dāng)發(fā)生的事怎么還可以亂發(fā)脾氣呢?”所以拼命壓抑自己的怒氣。有些保留型的人在不高興時，采取離開現(xiàn)場的方式，避免正面沖突，等雙方的怒氣消失了，冷靜下來再說。多數(shù)人可能認為，這是一種很好的制怒、避免沖突的方法，其實并非如此。因為即使自己一言不發(fā)，也在進行著溝通，自己的肢體、表情已經(jīng)顯示出自己的態(tài)度。有時不吭聲，比吭聲更氣人。

　　自我心態(tài)管理的方法分享

　　培養(yǎng)強烈的進取心

　　經(jīng)常使用自我提示語，告訴自己“我一定要成為團隊里最棒的銷售員”，并圍繞這個目的，去制訂適當(dāng)?shù)哪繕撕托袆佑媱�，并下定決心去實現(xiàn)它。不要告訴自己實現(xiàn)不了、不可能、沒有條件，要克服你內(nèi)心里的軟弱，避免把自己變成心靈的囚徒，要敢于面對現(xiàn)實，敢于挑戰(zhàn)自己。

　　正確定義成功，不計較一時一事，目光遠大，始終保持積極的心態(tài)

　　要讓進步源于你內(nèi)心的價值判斷，進步對一個人的生活和職業(yè)生涯，比什么都有意義，能夠帶來更多的承認、信任、尊重及財富。要始終正面暗示自己。思考問題一定要看到事物光明的一面，人世間不如意之事十有八九，不要過多的糾纏在里面走不出來。

　　借鑒其他同事的長處和優(yōu)點，實現(xiàn)自己的`成長

　　積極的學(xué)習(xí)會給你帶來很多你意想不到的喜悅，你能像春天的樹木一樣自己都能感受到自身的成長，成長才是最快樂的，你不能簡單模仿其他人的工作方式和作風(fēng)，而是要學(xué)習(xí)他們最本質(zhì)的長處，這樣，你始終處于朝氣蓬勃的進步中，你的心態(tài)才會始終是明亮的。請記住這三句話：志存高遠;把握當(dāng)下;永不氣餒!只要你保持積極的心態(tài)，堅持不懈地努力，就一定會有成功的那一天。

　　重視他人的感受

　　如果你是一個自私狹隘的人，即使能取得超人的業(yè)績，你依然無法融入組織和團隊，你依然會處于痛苦的孤獨之中。所以，你只有融入到團隊里，你才是快樂的、開朗的。

　　培養(yǎng)對所在企業(yè)的熱愛和忠誠。

　　要了解公司成長史、公司文化和價值觀、職業(yè)化精神、團隊合作、客戶服務(wù)意識等。組織遠遠比個人強大，認同公司文化和價值觀并不僅僅是對企業(yè)的認同和依靠，這也是有力的銷售工具之一，任何一個公司在建立和成長中都會注重并且培養(yǎng)優(yōu)秀的理念和文化，它和人們 內(nèi)心的精神世界有共同的吻合的地方，能激發(fā)人們的共鳴和認可。

　　給自己設(shè)計假想的馬蠅。

　　林肯少年時和他的兄弟在一個農(nóng)場里犁地，那匹馬很懶，慢慢騰騰，走走停停�？墒怯幸欢螘r間馬走得飛快。林肯感到奇怪，他發(fā)現(xiàn)有一只很大的馬蠅叮在馬身上，就把馬蠅打落了。他兄弟抱怨說：“你為什么要打掉它，正是那家伙使馬跑起來的嘛!”沒有馬蠅叮咬，馬慢慢騰 騰;有馬蠅叮咬，馬跑得飛快，不敢怠慢。這就是馬蠅效應(yīng)。馬蠅效應(yīng)給我們的啟示是：一個人只有被叮著咬著，他才不敢松懈，才會努力拼搏。

【自我心態(tài)管理的方法分享】相關(guān)文章：

心態(tài)管理的經(jīng)驗分享04-30

員工心態(tài)管理的方法08-01

管理自己心態(tài)的方法05-28

心態(tài)管理的心得分享04-28

心態(tài)管理心得分享04-30

情緒管理的方法分享04-30

管理學(xué)生的方法分享06-03

有效的班級管理方法分享08-31

如何搞好企業(yè)管理的方法分享06-03

班主任管理班級的方法分享04-30