孕婦DHA的選購方法和注意事項

　　孕婦DHA的選購方法有哪些

　　準媽媽在選購孕婦DHA產品的時候，要注意看外觀。不僅要注意包裝上的有效信息，也要看清楚說明書，了解產品的功效，尤其確定是否適用于孕婦。在此，為大家提供幾個選購DHA產品的方法：

　　第一，首先看包裝上的標志。注意包裝上的標志是否清楚，包裝上是否印有經過國家審批的保健食品的標志，是否印有GMP認證標志。

　　第二，看包裝上的產品制造商。消費者可以通過上網(wǎng)查詢產品包裝上的保健食品標志和GMP認證標志是否經過國家審批，查詢結果和包裝上印刷的制造商名稱是否相同。

　　第三，看包裝上的產品說明書。一般保健食品的包裝上都非常清楚地印著該產品的功效及含量、保健作用、適宜人群、食用量、保質期等，孕婦要根據(jù)自己的需求找對應的內容。

　　第四，看含有DHA魚油膠囊的生產工藝，從提取到加工成膠囊是否是一次性完成。

　　第五，不要輕易相信進口產品，如果是正規(guī)進口產品，包裝標簽上必須印刷中英文對照的說明書，并且有國家食品藥品監(jiān)督管理局批準同意的進口批準文號。

　　孕婦DHA什么時候吃最好

　　孕婦DHA什么時候吃？建議媽媽在孕中晚期（孕20周后）至胎兒出生后6個月內開始補DHA。

　　一般來說，魚油類DHA制品在孕中晚期（孕20周后）至胎兒出生后6個月內服用效果最佳。因為在這個階段是胎兒大腦中樞的神經元分裂和成熟最快的時期，也是對DHA需要量最大的時期。為了讓寶寶打下良好的視力基礎，因此建議孕婦從妊娠4個月起適當補充DHA。在孩子出生后，母親可繼續(xù)服用DHA，通過乳汁喂給胎兒。

　　準媽媽們需要每天得到不少于400毫克的DHA。日常的食物用也會含有DHA，如富含亞麻酸的核桃仁等堅果攝入后經肝臟處理能合成DHA。海魚海貝的脂肪中DHA含量豐富，孕婦在補充DHA的時候應根據(jù)自身飲食來確定應該額外補充多少DHA。

　　DHA雖好，攝取量過多也是對身體有危害的。攝入過量的DHA，會產生免疫力低下等一系列副作用。此外，由于DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障礙者要適當控制DHA的攝入量。所以，各位準媽媽們在補充DHA的時候要根據(jù)自身的情況適量服用。

　　使用孕婦DHA的注意事項

　　孕婦應該在吃雞蛋、魚、豆腐等食品后，再服用DHA營養(yǎng)品，這樣才能充分吸收。因為在魚油類中的DHA是以脂肪的形式存在的，吃后在十二脂腸內要靠膽汁的幫助才能被吸收。一般在吃了含蛋白質和脂肪多的食物后，才會通過胃腸黏膜上的神經反射引起膽汁分泌，所以孕期準媽媽不應該挑食偏食，更不能單靠營養(yǎng)品來補充營養(yǎng)，營養(yǎng)的主要來源還是應該從膳食中攝取。

　　目前市場上的許多DHA營養(yǎng)品屬于魚油類制品，產品均含有DHA和EPA（另一種Ω3不飽和脂肪酸），孕婦應選用含DHA高而EPA含量低的魚油產品。由于中國海域的魚油中DHA含量比大西洋及其他海域的高，所以國產的DHA營養(yǎng)品含DHA高而EPA低。因此，孕婦選擇國產品比進口產品更合適和實惠。

　　人體長期攝入某種營養(yǎng)素不足就有發(fā)生營養(yǎng)素缺乏的危險，但攝入量水平超過人體可耐受的最高攝入量，則產生毒副作用的可能性就會增加。必需脂肪酸ω6、ω3、由必需脂肪酸合成的DHA也一樣。過量的DHA和AA會產生副作用，如導致免疫力低下等，所以孕婦要合理控制攝入孕婦DHA營養(yǎng)品的量。

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