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高考前夕家長(zhǎng)如何為考生減壓?
考生因高考?jí)毫Χ鴮?dǎo)致精神失常的事例并不罕見(jiàn)。幾年前，一個(gè)學(xué)生因?yàn)槭懿涣烁呖记暗膲毫�，精神上出現(xiàn)了模糊混亂。之后，這名學(xué)生因?yàn)樾睦黻幱�，一直宅在家，不敢�?jiàn)人，生活都出現(xiàn)了問(wèn)題。下面就是jy135網(wǎng)為大家整理的高考前夕家長(zhǎng)如何為考生減壓的經(jīng)驗(yàn)，希望能夠幫到大家。覺(jué)得有用的朋友可以分享給更多人哦!
緩解壓力時(shí)的兩大誤區(qū)
過(guò)度看重高考，追求名牌大學(xué)
“認(rèn)知上的錯(cuò)誤是第一位的錯(cuò)誤。” 王道榮介紹說(shuō)，如果考生把高考的“二模”、“三模”在定位上就擺錯(cuò)了位置，那在心理上自然而然地就容易出錯(cuò)。
王道榮解釋說(shuō)，很多考生都把高考看得過(guò)分重要了，都想著怎么超常發(fā)揮，怎么考上名牌，這樣的心理本身就是錯(cuò)誤的。考試的.最高境界是會(huì)做不錯(cuò)，慌慌張張不如穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)，心平氣和地做題才能輕輕松松地拿分。
三種自我調(diào)試只會(huì)適得其反
應(yīng)對(duì)心理壓力其實(shí)不僅僅是考生的問(wèn)題，還有家庭的問(wèn)題。王道榮介紹，首先，家長(zhǎng)對(duì)孩子的過(guò)度期待和過(guò)度敏感，為孩子定的目標(biāo)過(guò)高，這樣都會(huì)增加孩子的心理壓力;其次，家長(zhǎng)如果再對(duì)孩子一味批評(píng)或者過(guò)度的保護(hù)都會(huì)加重孩子的心理壓力。
王道榮說(shuō)，考生應(yīng)對(duì)心理壓力上的誤區(qū)主要表現(xiàn)為三點(diǎn)：一是一味逃避，但這終究是逃避不過(guò)的，逃避的結(jié)果只能是再次逃避;二是攻擊別人，考生壓力大了就很容易變得暴躁，對(duì)什么都沒(méi)有耐心，對(duì)誰(shuí)都有攻擊性，這樣不僅傷了別人也挽救不了自己;還有就是考生在壓力大時(shí)一味地抱怨，一味地消沉。這些都不是解決問(wèn)題的辦法。
壓力類型的解決辦法
■壓力表現(xiàn)
擔(dān)心試題太難，自己考不好
王道榮說(shuō)，“無(wú)論是中考還是高考，都是由考試院組織出題，再由專家按照一定比例設(shè)置試題的難易程度，有難有易是肯定的，也是很正常的。但是無(wú)論什么時(shí)候，考的內(nèi)容還是中等難度以下的題目。”
正確應(yīng)對(duì)：
踏實(shí)復(fù)習(xí)，一心一意做功課
針對(duì)考生的焦慮心理，王道榮說(shuō)：“如果考生端正心態(tài)，實(shí)實(shí)在在地復(fù)習(xí)，考到和自己水平相符的分?jǐn)?shù)是不難的。最重要的是要一心一意做事，不能分心。”
■壓力表現(xiàn)
一心想拿高分，心理狀態(tài)不穩(wěn)
王道榮介紹，當(dāng)學(xué)習(xí)難度達(dá)到一定水平時(shí)，考試的時(shí)候就不能增強(qiáng)拿高分的動(dòng)機(jī)了，反需降低。動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng)時(shí)，會(huì)出現(xiàn)呼吸急促、心跳加快、肌肉緊張、手心出汗等生理反應(yīng)，同時(shí)伴有自卑恐懼、心情煩躁、思維紊亂、容易發(fā)火等不良心理體驗(yàn)，從而造成效率降低，發(fā)揮失常。
正確應(yīng)對(duì)：
相信能考上一所理想的高校
針對(duì)考生的此類心理問(wèn)題，王道榮表示，的.確，要成功首先要有一個(gè)良好的動(dòng)機(jī)，“高考拿高分固然要?jiǎng)訖C(jī)，但把握好度更重要，現(xiàn)在大學(xué)擴(kuò)招，相信自己能考上一所理想的高校。動(dòng)機(jī)太高或者太低，都會(huì)影響到考試成績(jī)。”
■壓力表現(xiàn)
考生情緒大變，易發(fā)脾氣
由于心理壓力的作用，很多考生反映自身會(huì)有一些情緒上的變化，如急躁上火、寢食難安、易發(fā)脾氣、易起沖突等。王道榮說(shuō)，“考生情緒上的這些變化是一種正常現(xiàn)象，其實(shí)就是應(yīng)激反應(yīng)，只要調(diào)控及時(shí)，是可以很快恢復(fù)常態(tài)的。但是如果久拖不治，嚴(yán)重者可能會(huì)影響身心健康。”
正確應(yīng)對(duì)：
適當(dāng)放松，嚴(yán)重者需心理治療
那么，考生該如何調(diào)節(jié)自身情緒呢?王道榮說(shuō)：“常用調(diào)控情緒的方法有放松、宣泄、升華等。最主要的就是讓自己在學(xué)習(xí)上的壓力能夠緩解，但如果有嚴(yán)重的不良情緒，而且持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，超過(guò)了兩周，就要請(qǐng)心理專家咨詢了。”
■壓力表現(xiàn)
家長(zhǎng)也焦慮，使孩子感到壓力
“所謂的支持系統(tǒng)，其實(shí)主要就是家庭方面的支持。”王道榮說(shuō)，“面對(duì)高考，很多家長(zhǎng)和孩子一樣的焦慮，有的甚至比孩子還焦慮。這樣怎么可能會(huì)讓孩子沒(méi)有壓力?”
正確應(yīng)對(duì)：
家長(zhǎng)多說(shuō)“我理解”等中性詞
對(duì)于家長(zhǎng)朋友應(yīng)注意的問(wèn)題，王道榮指出了兩個(gè)方面：“首先，家長(zhǎng)不能揪住孩子的失誤大加批評(píng)和訓(xùn)斥。其次，家長(zhǎng)也不要一直對(duì)孩子說(shuō)‘加油’、‘拼命’這樣的詞語(yǔ)，最好用‘沒(méi)關(guān)系’、‘我理解’這樣中性的詞語(yǔ)。”
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