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如何讓孩子快速長(zhǎng)高
增高的方法是很多人比較疑惑的問題，對(duì)家長(zhǎng)來(lái)說，如何才可以讓自己的孩子長(zhǎng)得更高是很關(guān)心的，那么增高的方法有哪些呢？專家介紹說：青少年骨細(xì)胞、軟骨細(xì)胞的代謝旺盛，把握好這個(gè)時(shí)期的健身運(yùn)動(dòng)，對(duì)于促進(jìn)身體長(zhǎng)高事半功倍。
專家建議：要保證9至8小時(shí)睡眠；多食用骨頭湯、牛奶、豆制品；進(jìn)行跳躍、摸高、打球、壓腿、單杠上的牽拉運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)不少于1個(gè)小時(shí)。
俗話說一年之計(jì)在于春，對(duì)于正處在生長(zhǎng)發(fā)育階段的青少年也是如此。不同年齡階段的孩子生長(zhǎng)速度也不同，但很多研究都已經(jīng)證實(shí)，青少年在春季身體發(fā)育速度相對(duì)于其他季節(jié)較快，如果把握好這個(gè)時(shí)期，能夠使他們的身高和跳躍等能力有明顯增長(zhǎng)。北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)教研室主任、長(zhǎng)期從事兒童青少年生長(zhǎng)發(fā)育規(guī)律及運(yùn)動(dòng)促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育研究的羅冬梅教授在接受采訪時(shí)表示，骨骼的發(fā)育與季節(jié)是有關(guān)系的。春天天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，人體從停滯狀態(tài)開始復(fù)蘇，全身細(xì)胞的活性增加，尤其是骨細(xì)胞、軟骨細(xì)胞的代謝旺盛，這對(duì)于骨骼的生長(zhǎng)有很大的促進(jìn)作用。因此春季是孩子長(zhǎng)高的關(guān)鍵時(shí)期，應(yīng)該給予特別的重視。孩子身高不完全取決父母。
提到身高，人們總會(huì)很自然的聯(lián)想到遺傳因素，認(rèn)為如果父母不高，那么孩子身材矮小就很正常。其實(shí)，影響骨骼生長(zhǎng)發(fā)育的因素有很多，遺傳因素雖然在其中占有很大比重，但并不是100%左右著身高的生長(zhǎng)。身高也受到環(huán)境因素的影響，這個(gè)比例大概在30%左右，這就給通過營(yíng)養(yǎng)、作息制度、體育鍛煉、心理等方法促進(jìn)青少年生長(zhǎng)發(fā)育、幫助他們長(zhǎng)高成為可能。羅教授介紹說。多喝牛奶少吃動(dòng)物內(nèi)臟。
增高多喝骨頭湯從營(yíng)養(yǎng)角度來(lái)說，專家建議從日常食物中獲取生長(zhǎng)所必須的營(yíng)養(yǎng)，比如，高質(zhì)量的蛋白質(zhì)、維生素、纖維素等的攝入和吸收，這對(duì)孩子是非常有益的。在春季可以多喝骨頭湯，牛奶中的鈣質(zhì)是最容易被人體吸收的，適當(dāng)多吃豆制品。家長(zhǎng)在給孩子配餐時(shí)注意營(yíng)養(yǎng)的全面攝入和品種多樣化，一次吃得多并不意味著營(yíng)養(yǎng)的均衡。另外青春期的孩子應(yīng)少吃動(dòng)物內(nèi)臟，因其中含有的激素可能會(huì)造成孩子的發(fā)育過早開始和過早結(jié)束。10點(diǎn)以前必須睡覺
從作息時(shí)間來(lái)說，處于生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子需要足夠的睡眠，而現(xiàn)在課業(yè)負(fù)擔(dān)的加重使得學(xué)生睡覺的時(shí)間越來(lái)越晚，這是非常不利于他們身高生長(zhǎng)的。因?yàn)橛绊懞⒆影l(fā)育的重要因素生長(zhǎng)激素的分泌高峰是在夜里，如果睡覺過晚錯(cuò)過了這個(gè)分泌時(shí)期，就會(huì)導(dǎo)致生長(zhǎng)激素不足，從而影響身高增長(zhǎng)。
小學(xué)生每天至少要保證9個(gè)小時(shí)的睡眠，初中以上的孩子最晚要10點(diǎn)以前睡覺，以保證8小時(shí)睡眠。雖然每個(gè)孩子的身體承受能力不同，有的人天生睡眠就少但照樣精力充沛，但專家建議處在生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子不要超過夜里十一、二點(diǎn)才睡覺，這種做法是以犧牲自己身體發(fā)育為代價(jià)的。
以上小編針對(duì)增高的方法做出了詳細(xì)的介紹，是不是很有幫助呢？可見青少年長(zhǎng)身體時(shí)期，還真是應(yīng)該提起注意呢？應(yīng)該從各方面共同來(lái)提高，促進(jìn)身體的健康成長(zhǎng)。
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