孩子如何找回學(xué)習(xí)狀態(tài)

　　放假期間，孩子們都會(huì)接觸很多的陌生人。父母會(huì)帶著孩子出去見(jiàn)朋友，串親戚，所以很多孩子的正常作息時(shí)間會(huì)被打擾，例如沒(méi)有了午睡，或者是晚上回家晚睡得遲，早上起得早等等。而假期結(jié)束后父母開(kāi)始正常上班，此時(shí)孩子的作息時(shí)間可能還沒(méi)有調(diào)整過(guò)來(lái)。如何幫助孩子更快地找回作息規(guī)律呢?

　　1.提供安靜的睡眠環(huán)境

　　放假期間，家里可能會(huì)來(lái)很多的客人，進(jìn)而會(huì)打擾孩子的睡眠，而在假期結(jié)束之后，父母需要調(diào)節(jié)孩子的作息規(guī)律，那么首先在睡覺(jué)的時(shí)候就要給孩子一個(gè)安靜的環(huán)境，不要吵到他們，這就要求家人們不要吵鬧，不要大聲說(shuō)話，給孩子一個(gè)安靜的空間，讓他們盡快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

　　2.溫和的光線

　　在午睡的時(shí)候，父母保證光線較暗，因此在孩子睡覺(jué)的時(shí)候，最好保證窗簾已經(jīng)拉好，室內(nèi)的光線昏暗柔和，給孩子營(yíng)造夜晚的氛圍，這樣會(huì)很容易讓孩子入睡的。

　　3.睡前洗澡

　　晚上到了孩子睡覺(jué)的時(shí)間，父母需要提前給孩子洗個(gè)熱水澡，然后讓他們躺在床上，洗澡就是一個(gè)告訴他們?cè)撍�覺(jué)的信號(hào)，而且熱水澡有助于促進(jìn)孩子精神的放松，讓他們?nèi)菀鬃兊美Ь�，因此這時(shí)候如果孩子在床上玩的話，可能沒(méi)有一會(huì)便會(huì)睡著了。

　　4.播放輕緩的音樂(lè)或者講故事

　　孩子睡覺(jué)之前，如果他們?cè)诖采蠜](méi)有睡意的話，那么父母可以來(lái)些睡前活動(dòng)，例如播放輕緩的音樂(lè)，讓孩子精神放松，幫助他們?nèi)朊�，或者是給孩子講個(gè)故事，讓他們一邊聽(tīng)故事，一邊躺在床上，這樣也可以很快讓孩子睡著的。

　　5.讓孩子感到舒適

　　在睡覺(jué)前，父母可以給孩子換個(gè)紙尿褲，讓他們保持屁屁干爽，而且還要保證孩子已經(jīng)擦拭了爽身粉，驅(qū)蚊露，防止被蚊子咬而睡不著。另外要避免給孩子看電視，那些吸引人的圖片會(huì)導(dǎo)致孩子精神振奮，更加睡不著，當(dāng)然父母可以在睡前半小時(shí)給孩子喝杯牛奶，以促進(jìn)入睡。

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