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家長(zhǎng)如何吃孩子變聰明
1、一日三餐有規(guī)律
要想孩子吃得健康，首先要養(yǎng)成規(guī)律進(jìn)餐的西瓜，也就是一日三餐要有時(shí)間點(diǎn)，不能什么時(shí)候想吃就什么時(shí)候吃。進(jìn)餐規(guī)律后，人體各種器官才能按時(shí)間安排工作，才能有序地將攝入的食物轉(zhuǎn)化成各成營(yíng)養(yǎng)，運(yùn)送到身體的各個(gè)部件，變成一天之中學(xué)習(xí)、生活、工作中所需的能量。
就算孩子再小也要慢慢養(yǎng)成按規(guī)律進(jìn)食的好習(xí)慣，還在喝奶的孩子可能一天吃奶的次數(shù)比較多，但經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)整，基本都能養(yǎng)成按時(shí)進(jìn)餐的好習(xí)慣。
2、有助于大腦發(fā)育的食物
孩子每天除了攝入正常的食物之外，還可以補(bǔ)充一些有助于大腦發(fā)育的堅(jiān)果類(lèi)，核桃、葡萄干之類(lèi)。這些干果內(nèi)含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，有助于提升記憶力，開(kāi)發(fā)大腦潛能，讓孩子變得更聰明。
豐富的蛋白質(zhì)也能起到強(qiáng)腦、益腦的作用，老人之間就有相傳吃魚(yú)會(huì)讓孩子變聰明的說(shuō)法，這是因?yàn)轸~(yú)類(lèi)和蝦類(lèi)是富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食材。
3、養(yǎng)成不偏食的習(xí)慣
對(duì)于有些孩子來(lái)說(shuō)，吃什么都覺(jué)得胃口特別的好，他們從來(lái)不挑食，各種各樣的食物都愿意嘗試并接受。這樣的孩子所攝入的營(yíng)養(yǎng)成分就遠(yuǎn)比愛(ài)偏食的孩子攝入的營(yíng)養(yǎng)成分要全面。
要想孩子吃得健康，有助于生長(zhǎng)發(fā)育，那么就要鼓勵(lì)孩子什么都吃，不能挑食偏食。父母更不能助長(zhǎng)偏食之風(fēng)，孩子不吃就真的不做，孩子愛(ài)吃的那幾樣就天天做，這樣子遲早要導(dǎo)致孩子營(yíng)養(yǎng)不良、智力受損。
4、不吃不健康的食材
什么是不健康的食材，相信很多家長(zhǎng)都對(duì)“不健康”的概念都比較模糊。油炸食品就是典型的不健康食品，而我們?nèi)粘Ｉ钪械难罂觳汀胞湲?dāng)勞”之類(lèi)的就是不健康食品；還有燒烤、高糖、高脂肪等食材，也都是不健康食品，不適合給孩子吃。像糖和脂肪這類(lèi)成分，攝入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致兒童肥胖，不益于孩子的健康成長(zhǎng)。
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