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如何培養(yǎng)孩子良好的睡眠習(xí)慣
數(shù)據(jù)表明，5歲以下的兒童如果想要在晚上容易的睡著，99%都需要幾個(gè)小時(shí)來(lái)冷靜一下晚飯時(shí)熱鬧的氣氛和心情，還要在床頭給他們講故事，哄他們睡覺(jué)等等。不僅如此，父母能否順利地功成身退，離開房間，讓孩子自己睡覺(jué)，亦或是需要躺下和孩子一起睡主要取決于以下三個(gè)因素：
�。�1）你是否足夠幸運(yùn)地遇到孩子能自己很容易的睡著
�。�2）你是否教過(guò)孩子讓他自己獨(dú)立睡覺(jué)
�。�3）孩子是否覺(jué)得生活上有什么壓力或者不開心的事情
什么讓孩子興奮？
很不幸的和大家說(shuō)，如果孩子的生活壓力變大，包括那些還沒(méi)上學(xué)，還小的孩子， 有一種叫‘考的索’的激素和其他導(dǎo)致孩子心情壓抑的荷爾蒙在血液中的含量會(huì)有上升的趨勢(shì)�！嫉乃鳌谌梭w內(nèi)產(chǎn)生的影響有點(diǎn)像腎上腺激素，同樣能讓孩子產(chǎn)生興奮，使得孩子們不容易安靜下來(lái)更不會(huì)乖乖去睡覺(jué)。
如何讓孩子早點(diǎn)睡？
所以，如果想讓孩子晚上早點(diǎn)能在床上睡覺(jué)，最好讓他下午和晚上的時(shí)間相對(duì)安靜點(diǎn)、乖點(diǎn)�？措娨�，特別是觀看時(shí)事新聞這樣的成人類的電視節(jié)目，將會(huì)明顯地增加5～6歲兒童患上睡眠問(wèn)題的幾率；將孩子放在電視機(jī)前，使他們不得不被動(dòng)地觀看電視，也會(huì)增加兒童的睡眠問(wèn)題。心理學(xué)家們建議，家長(zhǎng)們應(yīng)該注意調(diào)整自己看電視的時(shí)間，并關(guān)注所選擇的電視節(jié)目，以減少兒童的被動(dòng)觀看的幾率。
充足睡眠很重要！
還有一種情況，許多小孩晚上都會(huì)保持清醒狀態(tài)。他們晚上清醒時(shí)的全部或者大部分時(shí)間都是在父母的床上。這沒(méi)什么好討論的，因?yàn)槭悄愕倪x擇。生理上來(lái)說(shuō)，對(duì)于三四歲的小孩晚上抱著父母或者兄弟姐妹睡覺(jué)是很正常的。如果長(zhǎng)期睡眠不足或睡眠質(zhì)量太差，就會(huì)嚴(yán)重影響大腦的機(jī)能，很容易患上神經(jīng)衰弱等疾病。同樣的，如果你想讓孩子養(yǎng)成晚上一個(gè)人睡覺(jué)的習(xí)慣，那么在很早的時(shí)候就要對(duì)孩子進(jìn)行訓(xùn)練。
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