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應對記憶力減退的方法介紹
玩游戲能阻止記憶力減退
如何能夠延緩甚至可以阻止記憶力減退,美國新聞周刊給我們提供了以下6種辦法。
1.有氧運動。
鍛煉能夠促進在泛記過程中起主要作用的海馬狀突起的新神經(jīng)元生長。
2.玩游戲。
游戲軟件一直被人們用于幫助遭受中風或者大腦創(chuàng)傷的患者康復。
3.歐米伽3脂肪酸。
意大利錫耶納大學研究發(fā)現(xiàn)，歐米伽3脂肪酸不僅僅是情緒的調(diào)節(jié)劑，還能改善集中力。在亞麻子、胡桃、野生的鮭魚、煮熟的大豆和大比目魚等食物中都含有豐富的歐米伽3脂肪酸。
4.葉酸。
有調(diào)查顯示，50～70歲的成人每天攝取800毫克葉酸，三年后測試發(fā)現(xiàn)，補充葉酸的人比服用安慰劑在認知測試中做得更好。
5.喝酒。
有調(diào)查顯示，一些輕微的記憶和認知有困難的人，每天喝一杯葡萄酒，比那些滴酒不沾的人，能推遲癡呆的發(fā)生至少三年。但是不能過量。
6.放松。
道格拉斯醫(yī)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，血液中含有很高水平的應激激素皮質(zhì)醇的老年人的海馬狀突起更小，在記憶測試中表現(xiàn)得也最差。因此，壓力能夠引起記憶力減退。
掉牙會導致記憶力減退
牙齒美觀不僅和咀嚼能力密切相關，還可能影響記憶力。據(jù)英國《每日郵報》6月20日報道，歐洲多國牙科專家研究發(fā)現(xiàn)，掉牙會導致記憶力減退。
新研究由瑞典于默奧大學、斯德哥爾摩大學和挪威臨床牙科研究所共同完成，涉及273名55~80歲的參試者。口腔檢查發(fā)現(xiàn)，這些老人平均剩余牙 齒數(shù)為22顆，比正常人群少10顆。脫落的牙齒中，70%為臼齒。參試老人之后接受一系列記憶測試。結果發(fā)現(xiàn)，參試者剩余牙齒數(shù)量與其記憶力測試結果之間 存在重要的正比例關聯(lián)。記憶力測試內(nèi)容主要是情景記憶(有關個人生活經(jīng)驗上的記憶)和語義記憶(有關詞語、符號的記憶)。測試結果顯示，20%的情景回 憶、15%的情景識別以及14%的語義記憶變化與自然牙齒數(shù)量關系密切。在考慮多種因素之后，科學家發(fā)現(xiàn)，牙齒最多的老年人記憶力比牙齒較少的老年人好 4%。
此前，美國加州大學的研究還發(fā)現(xiàn)，與每天刷三次牙的老人相比，每天刷牙不到1次的老人罹患老年癡呆癥的危險增加65%�？茖W家分析指出，掉牙損傷記憶力的一大原因是與咀嚼有關，咀嚼會增加大腦血流量，直接影響到記憶等大腦功能。就記憶而言，頜部和牙齒咀嚼產(chǎn)生的感覺刺激會直接影響到負責記憶形成和重新獲取的大腦海馬區(qū)。而一旦缺少牙齒，大腦海馬區(qū)獲取的信號就會減少。
另一大原因是，掉牙或者佩戴假牙的人會盡量避免某些難以咀嚼的食物，進而造成多種維生素和蛋白質(zhì)等重要營養(yǎng)的缺失，從而影響了記憶力。
維生素B和葉酸可提高老年人記憶力
澳大利亞國立大學一項最新研究發(fā)現(xiàn)，服用維生素B12和葉酸兩年，可提高老年人的短時記憶和長時記憶。新研究負責人亞尼內(nèi)·沃爾克博士表示，維生素對于改善健康衰老和智力健康具有重要作用，有利于老年人保持良好的認知能力。
新研究中，研究人員讓700多名60～74歲參試老人每天服用葉酸和維生素B12或者安慰劑。維生素劑量包括400毫克葉酸和100毫克維生素B12。參試老人不知道自己服用的究竟是維生素還是安慰劑。參試老年人都有一定的抑郁表現(xiàn)，但是沒有一人確診患有抑郁癥。沃爾克博士表示，老年人抑郁癥狀越嚴重，日后認知能力損傷的危險就越大。
研究進行了12個月之后，“維生素組”和“安慰劑組”老年人在記憶力、注意力和速度等智力測試中基本沒區(qū)別。但是兩年之后，“維生素組”老年人在記憶力測試中，成績相對更好。比如，“維生素組”老年人和“安慰劑組”老年人的短時記憶測試得分，分別從原來的5.2和5.16提高到5.5和5.6。記住別人剛剛告訴你的一個數(shù)字，需要運用短時記憶，一天或一周后仍記住這個數(shù)字則需要長時記憶
記憶力減退怎么辦
大家都知道，記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實際就是盡量避免和克服遺忘。在學習活動中只要進行有意識的鍛煉，掌握記憶規(guī)律和方法，就能改善和提高記憶力就是過去的經(jīng)驗在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現(xiàn)、回憶三個基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等。
準確選擇記憶對象。在“知識爆ttt炸”的今天，記憶要有選擇，要選擇那些基本的、有代表性、關鍵的東西來記，不要想記什么，就什么也記住，那只會徒費寶貴的時間。
在理解的基礎上記憶。我在記憶科學的定義，定理和法則時，很注意理解。如“胡克定理”與簡諧振動的動力學定義，很容易混淆，可是，當我深入地理解了它們，就發(fā)現(xiàn)它們有性質(zhì)上的差別：“胡克定律”敘述的是彈力與彈簧伸長（或縮短）的長度之間的關系，而簡諧振動的動力學定義敘述的是回復力與位移之間的關系。
記憶時要集中注意力。我覺得一天的早上和晚上，人的精g力g比較充沛，注意力容易集中；在安靜的地方看書學習也容易集中注意力；朗讀也是集中注意力的有效方法。此外，復習時還要注意文理交叉，這樣對注意力的集中大有幫助 。
記記停停、停停記記。為了應付考查，用強記的辦法，過后容易忘記。記憶需要一定的鞏固時間，所以要加強反復的記憶。剛記住的東西，復習必須及時，以后間隔的時間可以稍久些。如對于記憶科學的定義、定理等，我就采用“記憶——做習題—— 再記憶——再做習題……”的方法，收到很好的效果。
不同內(nèi)容，用不同記法。我在記知識時，有時采取從部分到整體的方法，有時也采取整體記的方法�？傊淳唧w情況而定。對一些難度大、篇幅長的材料，宜采用從部分到整體記的方法；反之，就宜整體記。對系統(tǒng)性的邏輯性強的內(nèi)容，也宜用整體記的方法。
記憶力下降如何治療
記憶力下降如何治療 每個人每天可能都會無意間遺忘各種事情，哪怕這件事他曾經(jīng)做過上千遍。大到見客戶時忘記拿重要的合同，小到出門忘記帶鑰匙。這種事情的頻繁發(fā)生，都是記憶力下降的表現(xiàn)。記憶力下降如何治療呢?有什么方法可以改變這種狀況?
記憶力下降如何治療
第一，要有一個好習慣。到哪里去或做了什么事，或今天準備學習什么，記憶的效果怎么樣，最好事情完結之后，花上少許時間回想一下，有什么遺忘沒有，還有哪些內(nèi)容沒有記住。此外，做事或?qū)W習時要有計劃，先做什么，后做什么，哪些事必須做，哪些事不必做，要合理安排，慢慢養(yǎng)成一個記憶的好習慣。
第二，要讓自己集中注意力，可以借助快速地讓自己的進入注意力高度集中，記憶力很好的狀態(tài)。聲光腦波機是根據(jù)腦波原理研究發(fā)明的，可以讓人隨時隨地快速地進入到當下所需要的狀態(tài)的高科技產(chǎn)品。例如學習時，可以使用聲光腦波機的學習功能，讓自己注意力集中，記憶力增強;睡眠時可以讓自己快速地進入到深沉的高質(zhì)量睡眠狀態(tài)。目前美國研究所研發(fā)的是性價比最高的產(chǎn)品，在提高記憶力訓練上效果顯著。
第三，良好的頭部血液循環(huán)功能有助于提高記憶力，延緩大腦衰老。隨身攜帶一把牛角梳，或者以指梳頭，可改善頭皮的血運。具體做法是兩手十指微張，從前到后，由上向下，梳理頭發(fā)，一天做三四次，一次做三五分鐘，可起到提高智力、養(yǎng)神健腦的作用，對于神經(jīng)衰弱的患者更有益處。
如果丟三落四的毛病常常困擾著你，無疑會對你的生活帶來小麻煩。記憶力下降，是可以緩解或者說可以治愈的。記憶力下降如何治療，小編已經(jīng)告訴你方法了，自己回家練練去吧!
鬧鐘打斷深度睡眠易導致記憶力下降
近熱傳的一條微博稱“深度睡眠時被鬧鐘鬧醒相當于醉酒一次，長期如此可能導致高血壓、心臟病甚至早亡”，讓被鬧醒的白領們憂心忡忡。神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生表示，被鬧醒是否相當于醉酒尚無定論，但長期深度睡眠被吵醒確實容易導致記憶力下降等癥狀。
晚睡成習慣沒鬧鐘不能醒
“上早班七八年了，我始終沒有培養(yǎng)出清早自動醒來的生物鐘，每天早上必須依靠鬧鐘把我鬧醒。 ”家住徐匯區(qū)的何女士因為工作原因，每天早上必須6點左右起床，因為習慣了晚上12點以后睡覺的她總是覺得睡不夠，不僅早上被鬧醒后的那半個多小時里會懵懵懂懂，而且到了中午就開始覺得渾身乏力，腰部酸痛，有時更會累得頭腦一片空白。
記者采訪了十名上班族，其中七八個人都表示需要依靠手機或鬧鐘設定叫醒，否則能一覺睡到九十點甚至中午。有網(wǎng)友表示：“如果想毀了你最愛的一首歌，那么，把它設為鬧鐘鈴聲吧！ ”美國人曾經(jīng)將鬧鐘評為 “最令人討厭的人類發(fā)明之一”。眼下臨近冬季，無論是學生還是上班族，每天早晨被鬧鐘吵醒，從溫暖的被窩里爬起來實在是人生一大苦事。再加上最近熱轉(zhuǎn)的這條鬧鐘影響健康的帖子，更是令許多學生和白領恨透了鬧鐘。
記憶力減退和什么有關？
引發(fā)記憶力衰退的因素：(1)年齡增大，整體素質(zhì)下降；(2)癡呆病的早期癥狀；(3)腦力勞動過度；(4)貧血；(5)先天發(fā)育不良；(6)腦外傷后遺癥等。
年輕人記憶力減退的原因不同于老年人,由疾病所引起的占極少數(shù),一般都是由于學習生活等因素造成精神高度緊張或連續(xù)用腦過度使神經(jīng)疲勞所致.
學會科學的分析和考慮問題的方法,對提高記憶力來說是最為首要的.
保證充足的睡眠,可消除腦疲勞,保護腦細胞.睡眠不足,腦袋都是迷糊的,肯定是不行.
心情很糟糕的時候,總是負面情緒,也是不行的,身體狀態(tài)不好的話,各方面都會下降,記憶力當然也不例外~
人的大腦右半球支配左半身運動,左半球支配右半身運動,而左腦主管語言功能.多用右側肢體,可加重左腦負擔,導致左腦疲勞,進而影響人的記憶力.所以,有專家提出,日常生活中多用左手,可增強人的記憶力.
音樂可改善機體狀況,促進思維發(fā)展,使記憶深化.聽輕松愉快的音樂,能使人體內(nèi)產(chǎn)生一種有益的化學物質(zhì)??乙酰膽堿.這種物質(zhì)是細胞間傳遞信息的主要神經(jīng)遞質(zhì),它對改善記憶有明顯的促進作用.
另外,還應多食有益記憶的食物,如蛋,魚,大豆,動物肝等富含磷脂的食物,尤其是蛋類應多吃.
一,多吃魚~ 魚里面含有的營養(yǎng)成分對大腦很好哦~
二,去藥店,買深海魚油的
要保持心情開朗,要給自己信心,記東西前,告訴自己:我能行,我能記住,我是超人!!! 這樣也會加深記憶的哦~
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