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高考心理快速有效調整
高考貴在堅持，笑到最后，才是笑得最好。任何時候、任何地點、任何困難的情況下，都要學會從無望處找到希望，從無路處尋求出路，千萬不能夠悲觀絕望。面對高考的種種考驗，我們要立即行動起來，以積極的心態(tài)，飽滿的熱情，創(chuàng)造高考的奇跡和人生的輝煌。以下是小編整理的高考心理快速有效調整，歡迎閱讀與收藏。
高考心理快速有效調整1
一、每天都帶著信心起床
自信不一定讓你成功，但丟失信心一定導致失敗。在高考前夕，如果沒有信心會導致考生心理混亂，影響自己的實力發(fā)揮。所以，考生要樂觀向上，每天都帶著信心起床。首先要給自己一個明確的目標定位，這個目標不要超過自己的實力，然后向所確立的目標進取。其次，不要在沖刺階段過多責備自己的不足，因為每個人的情況不一樣，要善于發(fā)現(xiàn)自己的長處和優(yōu)勢，給自己在臨考前樹立自信。最后，心態(tài)不好時要不斷進行自我激勵，增強自己的'信心。當然，信心是建立在考試實力基礎上的。因此，加強復習，提高實力才是強化信心的重要舉措。
二、把積極情緒調動起來
家庭和社會對考生考試的過分關注，都會使考生產生心理壓力。放松有助于緩解情緒。所以，考生要學會優(yōu)化情緒，調節(jié)心態(tài)，正確地對待外來的壓力，不與他人攀比，以平常心對待考試，把考試看成是一種挑戰(zhàn)，有助于自己輕裝上陣。心情不好的時候，考生要多想想自己生活中愉快、開心的事情，還可以聽聽自己喜歡的輕音樂，把積極情緒調動起來。
三、讓自己更科學的備考
“俗話說，‘知己知彼，百戰(zhàn)不殆�！艺J為，備考階段一定要跟住老師的復習節(jié)奏走，老師經驗豐富，對教材理解更深刻，能把各種知識點穿成線，這樣才能指導我們更科學的備考。”
當然，在高考備考過程中，考生一定要清楚自己的缺漏、強項，抓緊查缺補漏，可以結合自己現(xiàn)在的時間以及各科學習的要求，考核的標準，以終為始，給自己制定一個學習計劃，然后每天嚴格按照計劃去執(zhí)行�？傊龊镁�、物質、體力準備，讓自己更科學地應對考試，發(fā)揮出自己的水平就是成功。
四、平常心對待進入狀態(tài)
臨近高考，有的考生因情緒過于緊張，總希望時間過得慢些，自己可以有更充裕的時間進行最后的沖刺復習，也有一部分考生則希望時間能過得快些，早點考完，也可以早點放松。其實，考生帶著自信、優(yōu)化了情緒、做好了中高考知識上的準備后，最重要的一步就是把心理和身體調節(jié)到最佳的應考狀態(tài)。
高考心理快速有效調整2
方法一、分解目標收獲自信。
我們知道，遠大的目標是由無數個小目標的不斷實現(xiàn)而達成的。比如我們的目標是考上某個名牌大學（600分），我們所追求目標是比較大比較遠的，這個時候，我們就可以以現(xiàn)有成績?yōu)槠瘘c，把它分解為一個個“跳一跳就能夠得著的”的小目標。比如，上次考試的總成績是400分，那么我們就設定下次考試增加50分，然后根據具體學科的學習情況，把這個增長的分數分配到各學科，這樣各學科就有了一個具體而切實可行的小目標，當我們完成了這個具體的小目標之后，自然就會收獲自信心，然后再繼續(xù)制定小目標，通過每個小目標的成功實現(xiàn)來不斷激勵自己，這樣就可以不斷獲得正面而積極的信息；而不斷獲得的正面而積極的信息又會給我們強大的信心，我們的行動也會在這樣的信心支撐之下變得更加積極起來，那么我們所想要的一切，也就會在我們堅實的行動之中如期到來。
方法二、實現(xiàn)計劃輸送快樂。
根據自己的實際情況做一個回歸教材、回歸課本的學習計劃，這個計劃要有六七個月的長期計劃以及每個月的短期計劃，還要具體到每天每一科的學習內容。當完成了當天的學習計劃之后，一定要給自己肯定和褒揚。比如：今天我做的作業(yè)這么多！想不到我的效率如此高！今天完成了這么多作業(yè)，我又學到了很多知識，甚至比別人又多學了一些知識！這樣就等于增加了自己的愉悅和快樂的情感體驗，同時也提高了自信心。如此每天反復，用不了多少天，你就會把學習真正接納為一件快樂的事情，學習熱情當然也就會高漲起來。
方法三、立足長遠科學用腦。
實現(xiàn)高考目標，最重要的是合理安排復習時間。我們知道，高三的每個同學都知道珍惜時間，常常加班加點、開夜車甚至取消體育鍛煉。其實這樣做，在短時間內的確可以把學習成績搞上去，但是長此以往，大腦和身體就會起來反抗——無精打采，頭昏腦脹，思緒紛亂，注意力力無法集中等，學習效率反而會嚴重下降。所以，高考復習時間安排要立足長遠，保證大腦機能和身體活動能力處于良好水平之上，真正做到高效率地學習和生活。復習過程中，應該做到以下幾點。
首先要合理地安排用腦時間。學習是生活的一部分，勞逸結合是十分必要的，必須形成合理的學習和生活規(guī)律�！耙粡堃怀凇笔枪湃丝偨Y的.經驗，必要的休息和娛樂是需要的。如果每天只有學習一項內容，生活的其他內容全部都沒有，恐怕大腦就會罷工了。
�、倜刻煲ＷC一小時的體育鍛煉時間；
�、诿刻煲ＷC七個小時以上的睡眠時間；
�、圻B續(xù)學習40分鐘應進行15分鐘左右的休息，見縫插針去戶外做一些運動。比如慢跑、踢毽子、跳繩、打羽毛球等；
④學習時間比較長（90分鐘以上）時應該安排兩門課程（最好是文理科）間插復習或者兩種方式（閱讀和解題）間插學習。
方法五、平常之心能創(chuàng)佳績。
高考猶如調試琴弦，弦太緊會斷，太松則難成曲調。
要想獲得成功，努力學習固然是不可少的，但過分地要求自己，成功之心過于急切，到頭來將會因緊張過度而導致失敗。正確的做法是，以一顆平常心來對待高考，善于在緊張的環(huán)境中放松自己的情緒，使交感神經從過度興奮狀態(tài)，迅速恢復到興奮與抑制的平衡狀態(tài)，就能夠創(chuàng)造出最佳的應試心態(tài)。中國臺球健將丁俊暉，在世界臺球錦標賽中摘得桂冠，記者曾經問道：“當時你的心態(tài)如何？”丁俊暉答道：“當時我放得很開，沒有太在意成敗，結果反而勝了，真的不敢相信！”可見，抱定勝敗乃兵家常事之心，去應對一切考驗，往往能充分發(fā)揮自己的水平�！氨３忠活w平常心”，這一點，無論是對高考，還是對以后的人生，都非常重要。越是看重成敗得失，越在意結果，成功往往離他越遠。其實，只要做好人生的每個步驟，即使不急于求成，成功也會緊隨而來。
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