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職業(yè)病的發(fā)病條件及防治常識
職業(yè)病是指企業(yè)、事業(yè)單位和個體經(jīng)濟組織的勞動者在職業(yè)活動中，因接觸粉塵、放射性物質(zhì)和其他有毒、有害物質(zhì)等因素而引起的疾病。目前我國政府認(rèn)可并可獲得工傷保險賠償?shù)穆殬I(yè)病主要有十大類、那么，職業(yè)病的發(fā)病條件及防治常識有哪些呢?下面jy135小編為大家整理了職業(yè)病的防治常識，希望能為大家提供幫助!
職業(yè)病的發(fā)病條件及防治常識 1
發(fā)生職業(yè)病的條件：
1、有害因素的性質(zhì) 有害因素的理化性質(zhì)和作用部位和職業(yè)病發(fā)生密切相關(guān)。
2、作用于人體的量 有害因素作用于人體的途徑，量影響著職業(yè)病的發(fā)生。
3、人體的健康狀況 人體對有害因素的防御能力。
職業(yè)病的特點：
1、病因有特異性，在控制接觸后可以控制或消除發(fā)病;
2、病因大多可以檢測，一般有接觸水平(劑量-反應(yīng))關(guān)系;
3、在不同的接觸人群中，常有不同的發(fā)病集叢;
4、如能早期診斷，合理處理，預(yù)后較好。
5、大多數(shù)職業(yè)病，目前尚缺乏特效治療，應(yīng)著眼于保護人群的預(yù)防措施。
補充：很多職業(yè)病傷害性是不可逆的，如塵肺，矽肺患者的肺組織纖維化是不可逆的，晚期矽肺患者很痛苦，生命質(zhì)量很差。從第5條可以知道大多職業(yè)病無特效的治療，只能預(yù)防，而我們只能提醒和告誡大家要在預(yù)防上下功夫。
1、 什么叫職業(yè)衛(wèi)生?
職業(yè)衛(wèi)生是研究勞動條件對勞動者健康的影響，以及研究改善勞動條件、預(yù)防職業(yè)病的一門預(yù)防醫(yī)學(xué)科學(xué)。只有創(chuàng)造合理的勞動工作條件，才能使所有從事勞動的人員在體格、精神、社會適應(yīng)等方面都保持健康。只有防止職業(yè)病和與職業(yè)有關(guān)的疾病，才能降低病傷缺勤，提高勞動生產(chǎn)率。
2、 法定職業(yè)病的種類
法定職業(yè)病是指國家政府主管部門明文規(guī)定的職業(yè)病。1987年由衛(wèi)生部、勞動人事部、財政部、中華全國總工會重新頒布的《職業(yè)病范圍和職業(yè)病患者處理辦法的規(guī)定》規(guī)定了九類99種職業(yè)病。目前新修訂的職業(yè)病目錄共有十大類，115種。2002年中華人民共和國職業(yè)病防治法得以實施，2011年中華人民共和國職業(yè)病防治法得到修改。
3、 勞動者依法受《職業(yè)病防治法》保護
所有用人單位的勞動者都受《職業(yè)病防治法》保護。不管用人單位屬什么性質(zhì)，屬什么經(jīng)濟類型，是否與勞動者簽訂了勞動合同(含聘用合同)，只要用人單位與勞動者存在著事實雇傭關(guān)系，其勞動者即受該法保護。
此外，國家機關(guān)、人民軍隊等特殊用人單位的工作人員的職業(yè)衛(wèi)生保護參照執(zhí)行《職業(yè)病防治法》。
4、 勞動者享有的職業(yè)衛(wèi)生保護權(quán)利
勞動者依法享有職業(yè)衛(wèi)生保護的權(quán)利。具體權(quán)利如下：
(1) 享受健康培訓(xùn)權(quán)，依法獲得職業(yè)衛(wèi)生教育、培訓(xùn)。
(2) 享受健康服務(wù)權(quán)，依法獲得職業(yè)健康檢查、職業(yè)病診療、康復(fù)等職業(yè)病防治服務(wù)。
(3) 享受知情權(quán)，有權(quán)了解工作場所產(chǎn)生或者可能產(chǎn)生的職業(yè)危害因素、危害程度、危害后果、防護措施以及相關(guān)待遇等。
(4) 享受衛(wèi)生防護權(quán)，有權(quán)要求用人單位提供符合預(yù)防職業(yè)病要求的職業(yè)病防護設(shè)施和個人使用的職業(yè)病防護用品，改善工作條件。
(5) 享受批評、檢舉、控告權(quán)，對違反職業(yè)病防治法律、法規(guī)以及危及生命健康的行為提出批評、檢舉和控告。
(6) 享受拒絕違章作業(yè)權(quán)，有權(quán)拒絕違章指揮和強令進行沒有職業(yè)病防護措施的作業(yè)。
(7) 享受參與決策權(quán)，參與用人單位職業(yè)衛(wèi)生工作的民主管理，對職業(yè)病防治工作提出意見和建議。
(8) 享受工傷社會保險權(quán)。
(9) 享受賠償權(quán)，對職業(yè)危害造成的健康損害有依法要求賠償?shù)臋?quán)利。
(10) 享受特殊保障權(quán)，未成年工、女工、特殊生理或病理狀態(tài)勞動者依法享有特殊職業(yè)衛(wèi)生保護。
勞動者發(fā)現(xiàn)自己的職業(yè)衛(wèi)生保護權(quán)利受到侵害，應(yīng)當(dāng)拿起法律武器，保障自己的合法權(quán)益。
《職業(yè)病防治法》也規(guī)定用人單位應(yīng)當(dāng)保障勞動者行使其職業(yè)衛(wèi)生權(quán)利，不得因勞動者依法行使正當(dāng)權(quán)利而降低其工資、福利等待遇或者解除、終止與其訂立的勞動合同等。
5、 用人單位在防治職業(yè)病工作方面有什么義務(wù)?
(1) 健康保障義務(wù)。用人單位應(yīng)當(dāng)采取有效的職業(yè)病危害防護措施，為勞動者提供符合國家職業(yè)衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)和衛(wèi)生要求的工作場所、環(huán)境和條件。
(2) 職業(yè)衛(wèi)生管理義務(wù)。用人單位應(yīng)當(dāng)建立、健全職業(yè)病防治責(zé)任制、職業(yè)衛(wèi)生管理組織機構(gòu)和職業(yè)衛(wèi)生管理制度。
(3) 保險義務(wù)。用人單位應(yīng)當(dāng)依法參加工傷社會保險。
(4) 報告義務(wù)。用人單位應(yīng)當(dāng)及時、如實地向衛(wèi)生行政部門申報職業(yè)危害項目、職業(yè)病危害事故和職業(yè)危害檢測、評價結(jié)果。
(5) 衛(wèi)生防護義務(wù)。用人單位必須采取有效的職業(yè)病防護設(shè)施，并為勞動者提供個人職業(yè)病防護用品。
(6) 減少職業(yè)病危害義務(wù)。用人單位應(yīng)當(dāng)采用有利于防治職業(yè)病和保護勞動者健康的新技術(shù)、新工藝、新材料，逐步替代職業(yè)危害嚴(yán)重的技術(shù)、工藝、材料。
(7) 職業(yè)危害檢測義務(wù)。用人單位應(yīng)當(dāng)定期對工作場所進行職業(yè)病危害檢測、評價。
(8) 不轉(zhuǎn)移職業(yè)病危害義務(wù)。用人單位不得將產(chǎn)生職業(yè)病危害的作業(yè)轉(zhuǎn)移給不具備職業(yè)病防護條件的單位和個人。
(9) 職業(yè)危害告知義務(wù)。用人單位對采用的技術(shù)、工藝、材料，應(yīng)當(dāng)知悉其產(chǎn)生的職業(yè)病危害，不得隱瞞其危害，還應(yīng)通過合同、設(shè)置公告欄、警示標(biāo)志和提供說明書等方式告知勞動者。
(10) 培訓(xùn)教育義務(wù)。用人單位對勞動者應(yīng)當(dāng)進行上崗前、在崗期間的職業(yè)衛(wèi)生培訓(xùn)和教育。
(11) 健康監(jiān)護義務(wù)。用人單位應(yīng)當(dāng)組織從事接觸職業(yè)病危害因素的勞動者進行上崗前、在崗期間和離崗時的職業(yè)健康檢查。
(12) 落實職業(yè)病或者疑似職業(yè)病待遇義務(wù)。用人單位對遭受或可能遭受急性職業(yè)病危害的勞動者，應(yīng)當(dāng)及時組織救治、進行健康檢查和醫(yī)學(xué)觀察;及時安排疑似職業(yè)病病人進行診斷;負(fù)責(zé)職業(yè)病病人的診斷、治療、康復(fù)和安置，并依法賠償;對接觸職業(yè)病危害因素的勞動者，給予適當(dāng)崗位津貼;妥善安置有職業(yè)禁忌或者有與職業(yè)相關(guān)的健康損害的勞動者。
(13) 事故處理義務(wù)。發(fā)生或者可能發(fā)生急性職業(yè)病危害事故時，用人單位應(yīng)立即采取應(yīng)急求援和控制措施。
(14) 特殊勞動者保護義務(wù)。用人單位不得安排未成年工從事接觸職業(yè)病危害因素的作業(yè);不得安排孕婦、哺乳期的女工從事對本人和胎兒、嬰兒有危害的作業(yè)。
(15) 舉證義務(wù)。勞動者申請作職業(yè)病鑒定時，用人單位應(yīng)當(dāng)如實提供職業(yè)病診斷所需的有關(guān)職業(yè)衛(wèi)生和健康監(jiān)護等資料。
(16) 接受行政監(jiān)督和民主管理的義務(wù)。
(17) 法律、法規(guī)規(guī)定的其他保障勞動者權(quán)利的義務(wù)。
6、 預(yù)防職業(yè)病，勞動者應(yīng)盡的四點義務(wù)
在職業(yè)病防治中，除用人單位要履行其應(yīng)有的義務(wù)外，勞動者也有責(zé)任履行下列義務(wù)：
(1) 學(xué)習(xí)和掌握相關(guān)的職業(yè)衛(wèi)生知識。
(2) 遵守職業(yè)病防治法律、法規(guī)、規(guī)章和操作規(guī)程。
(3) 正確使用和維護職業(yè)病防護設(shè)備和個人使用的'職業(yè)病防護用品。
(4) 發(fā)現(xiàn)職業(yè)病危害事故隱患及時報告。
7、 政府部門在職業(yè)病防治中有哪些職責(zé)?
維護勞動者和用人單位的合法權(quán)益是政府部門的基本職責(zé)。在職業(yè)病防治中，各級政府和職能部門的具體職責(zé)各不相同：衛(wèi)生部統(tǒng)一負(fù)責(zé)全國職業(yè)病防治的監(jiān)督管理工作，制定并頒布有關(guān)職業(yè)病防治的規(guī)章和職業(yè)衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn);縣級以上地方人民政府的衛(wèi)生行政部門負(fù)責(zé)本行政區(qū)域內(nèi)的職業(yè)病防治監(jiān)督管理的日常工作。國務(wù)院和縣級以上地方人民政府負(fù)責(zé)制定職業(yè)病防治規(guī)劃并組織實施;鄉(xiāng)、鎮(zhèn)級人民政府負(fù)責(zé)貫徹執(zhí)行《職業(yè)病防治法》，支持衛(wèi)生行政部門依法履行職責(zé)。勞動與社會保障行政部門負(fù)責(zé)工傷社會保險的監(jiān)督管理，各級政府有關(guān)部門在各自的職責(zé)范圍內(nèi)負(fù)責(zé)職業(yè)病防治的有關(guān)管理工作。
8、 工會組織在職業(yè)病防治中有什么職責(zé)?
工會組織應(yīng)當(dāng)督促并協(xié)助用人單位開展職業(yè)衛(wèi)生宣傳教育和培訓(xùn)，對用人單位的職業(yè)病防治工作提出意見和建議，與用人單位就勞動者反映的有關(guān)職業(yè)病防治的問題進行協(xié)調(diào)并督促解決。對用人單位違反職業(yè)病防治法律、法規(guī)，侵犯勞動者合法權(quán)益的行為，有權(quán)要求糾正;產(chǎn)生嚴(yán)重職業(yè)病危害時，有權(quán)要求采取防護措施，或者向政府有關(guān)部門建議采取強制性措施;發(fā)生職業(yè)病危害事故時，有權(quán)參與事故調(diào)查處理;發(fā)現(xiàn)危及勞動者生命健康的情形時，有權(quán)向用人單位建議組織勞動者撤離危險現(xiàn)場，用人單位應(yīng)當(dāng)立即作出處理。
9、 用人單位的職業(yè)病防治支出，可以列入生產(chǎn)成本
為了預(yù)防和治理職業(yè)病危害因素，用人單位必定要增設(shè)通風(fēng)排毒、除塵或者消聲減噪等設(shè)施，為勞動者配備個人職業(yè)病防護用品等。所有這些都要投入一定的資金，把這些開支計入企業(yè)的生產(chǎn)成本，是習(xí)慣做法，大家是比較容易理解的。但職工的職業(yè)健康體檢費用，過去一直在福利費中列支。那么這些開支能列入生產(chǎn)成本嗎?根據(jù)《職業(yè)病防治法》第三十八條規(guī)定，按照職業(yè)病防治要求，用于預(yù)防和治理職業(yè)病危害、工作場所衛(wèi)生檢測、勞動者健康監(jiān)護和職業(yè)衛(wèi)生培訓(xùn)等費用均可按規(guī)定在生產(chǎn)成本中據(jù)實列支。
10、 懷疑患有職業(yè)病怎么辦?
職業(yè)病患者是受到法律保護的，每一個勞動者應(yīng)懂得拿起法律武器保護自身的權(quán)益。當(dāng)勞動者懷疑患有職業(yè)病時，可以在用人單位所在地或者本人居住地，到取得資質(zhì)認(rèn)證的職業(yè)病診斷機構(gòu)進行職業(yè)病診斷(詳見中華人民共和國職業(yè)病防治法)。用人單位和醫(yī)療衛(wèi)生機構(gòu)如發(fā)現(xiàn)職業(yè)病人或者疑似職業(yè)病病人時，應(yīng)及時向所在地衛(wèi)生行政部門報告，否則可被處1萬元以下的罰款。如勞動者被確診為職業(yè)病，用人單位還應(yīng)向所在地勞動保障行政部門報告。
11、 疑似患有職業(yè)病病人有何保障?
根據(jù)《職業(yè)病防治法》第五十六條規(guī)定，疑似職業(yè)病病人同樣受法律保護。
(1) 勞動者遭受或者可能遭受急性職業(yè)病危害時，用人單位應(yīng)當(dāng)及時組織救治，進行健康檢查和醫(yī)學(xué)觀察，所需費用由用人單位承擔(dān)。
(2) 申請作職業(yè)病診斷時，用人單位應(yīng)如實為勞動者提供有關(guān)職業(yè)衛(wèi)生和健康監(jiān)護等資料。
(3) 發(fā)現(xiàn)疑似職業(yè)病病人時，用人單位應(yīng)當(dāng)及時安排對其進行診治;在疑似職業(yè)病病人診斷或者醫(yī)學(xué)觀察期間，用人單位應(yīng)承擔(dān)其費用，不得解除或者終止與其訂立的勞動合同。
12、 職業(yè)病人享有哪些權(quán)利?
根據(jù)《職業(yè)病防治法》第四條規(guī)定，用人單位應(yīng)當(dāng)為勞動者創(chuàng)造符合國家職業(yè)衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)和衛(wèi)生要求的工作環(huán)境和條件，并采取措施保障勞動者獲得職業(yè)衛(wèi)生保護。
(1)用人單位應(yīng)安排職業(yè)病病人進行治療、康復(fù)和定期檢查。
(2)用人單位對不適宜繼續(xù)從事原工作的職業(yè)病病人，應(yīng)當(dāng)調(diào)離崗位，并妥善安置。
(3)職業(yè)病病人的診療、康復(fù)費用，傷殘以及喪失勞動能力的職業(yè)病病人的社會保障，按照國家有關(guān)工傷社會保險的規(guī)定執(zhí)行。
(4) 勞動者被診斷患有職業(yè)病，但用人單位沒有依法參加工傷社會保險的，其醫(yī)療和生活保障費用由用人單位承擔(dān)。
(5) 職業(yè)病病人除依法享有工傷社會保險外，依照有關(guān)民事法律，尚有獲得賠償?shù)臋?quán)利，有權(quán)向用人單位提出賠償要求。
(6) 職業(yè)病病人變動工作單位，其職業(yè)病待遇不變。
(7) 用人單位發(fā)生分立、合并、解散、破產(chǎn)等情形的，應(yīng)按照國家有關(guān)規(guī)定妥善安置職業(yè)病病人。
13、 職業(yè)病人享受的待遇
凡確診患有職業(yè)病的職工，享受國家規(guī)定的工傷保險待遇(或職業(yè)病待遇)。此外，從事有害作業(yè)的職工，因按規(guī)定接受職業(yè)性健康檢查所占用的工作時間，應(yīng)按正常出勤處理。如職業(yè)病防治機構(gòu)(或診斷組)認(rèn)為需要住院作進一步檢查時，不論其最后是否診斷為職業(yè)病，在此期間可享受職業(yè)病待遇。
14、 職業(yè)性有害因素的概念
職業(yè)性有害因素是指勞動者在不良的勞動環(huán)境和勞動條件下工作時，由生產(chǎn)過程、勞動過程中產(chǎn)生的可能影響勞動者健康的有害的化學(xué)、物理、生物因素以及其他職業(yè)有害因素。例如石粉過篩時產(chǎn)生的粉塵;油漆工在刷漆或噴漆時散發(fā)出來的苯、甲苯、二甲苯或其他有機溶劑;放射科醫(yī)師在透視或攝片過程中接觸到的X射線等，都稱之為職業(yè)性有害因素，也叫生產(chǎn)性有害因素。
15、 職業(yè)性有害因素的類別
職業(yè)性有害因素按來源分為三大類：
�、偕a(chǎn)過程中產(chǎn)生的有害因素，包括化學(xué)因素，如粉塵、各種毒物;物理因素，如高溫、低溫、高氣壓、低氣壓、噪聲、振動、高頻、微波、紅外線、紫外線、激光、放射線等;其些生物性致病因素。
②勞動過程中的有害因素，如勞動強度過大，勞動時間過長，精神或視力過度緊張等。
�、叟c一般衛(wèi)生條件和衛(wèi)生技術(shù)措施不良有關(guān)的有害因素，如廠房矮小狹窄，采光照明不足，通風(fēng)不良，烈日下室外作業(yè)，有毒作業(yè)和無毒作業(yè)安排在一個車間內(nèi)等。
16、 職業(yè)病的四個特點
�、俨∫蛎鞔_，其病因就是職業(yè)性有害因素，如果職業(yè)性有害因素得到消除或控制，就可防止或減少職業(yè)病發(fā)生;
�、谒佑|的病因大多數(shù)是化學(xué)因素或物理因素，通常接觸量是可以檢測的，而且接觸量超過一定限度才能使人得病;
③在接觸同樣職業(yè)性有害因素的人群中，常常有一定人數(shù)發(fā)病，很少只出現(xiàn)個別病人;
�、茉缙诎l(fā)現(xiàn)，合理治療，較易恢復(fù)，發(fā)現(xiàn)愈晚，療效愈差，而且不少職業(yè)病目前還沒有特效治療方法。
17、 職業(yè)病的三級預(yù)防
第一級預(yù)防，通過采用有效的控制措施，如改革工藝、改進生產(chǎn)過程、配置完善的防護設(shè)施，消除職業(yè)性有害因素或?qū)⑵錅p少到最低限度，使生產(chǎn)過程達到安全、衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)。在一級預(yù)防中，做好職業(yè)性有害因素的監(jiān)測至關(guān)重要。第二級預(yù)防，開展健康監(jiān)護，早期發(fā)現(xiàn)健康損害，及時處理，防止進一步發(fā)展。第三級預(yù)防，早期發(fā)現(xiàn)健康損害，及時算是，防止進一步發(fā)展。第三級預(yù)防，對已患職業(yè)病者及時診斷治療，促進康復(fù)或防止病情發(fā)展。第一級預(yù)防是最主動最理想的預(yù)防，應(yīng)積極促其實現(xiàn)，但由于難度高，常達不到完全安全、衛(wèi)生的標(biāo)準(zhǔn)。第二級預(yù)防也是較主動的預(yù)防，容易實現(xiàn)，可彌補第一級預(yù)防的不足。第三級預(yù)防雖屬被動，但對促進已患職業(yè)病者恢復(fù)健康有其現(xiàn)實意義。
18、 職業(yè)性體檢的意義
職業(yè)性體檢是對接觸職業(yè)性有害因素的職工進行有針對性的體格檢查，職業(yè)性體檢包括就業(yè)前體檢和就業(yè)后定期體檢兩類。就業(yè)前體檢是指職工從事有害作業(yè)前(包括調(diào)到有關(guān)工種工作前)進行的體格檢查，通過體檢可以發(fā)現(xiàn)職業(yè)禁忌癥，同時也為今后進行定期體檢提供參考比較的基礎(chǔ)資料。就業(yè)后定期體檢是按一定時間間隔對有害作業(yè)職工進行的體檢，通過定期體檢，可早期發(fā)現(xiàn)職業(yè)病病人和可疑職業(yè)病者(觀察對象)，從而可進行及時治療處理。
19、 為什么要進行職業(yè)性有害因素測定?
生產(chǎn)環(huán)境中粉塵、毒物濃度愈高，噪聲、高頻強度愈大，對勞動者的健康損害也愈大。通過經(jīng)常的、有代表性的測定，才能知道所接觸的職業(yè)性有害因素的濃度或強度是否符合國家衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)，從而客觀地評價生產(chǎn)環(huán)境的衛(wèi)生狀況。通過測定，既可為改進防護設(shè)施提供依據(jù)，也可為鑒定防護設(shè)施效果提供數(shù)據(jù)。
職業(yè)病的發(fā)病條件及防治常識 2
1、固定你的工作流程
把下屬匯報工作的時間，頭腦風(fēng)暴時間，或是監(jiān)督工作進度的時間，都固定在每天的某個時段內(nèi)。這樣就不會有人時不時來打斷你的工作。而這個固定的時段，完全可以過得輕松一點，加點茶和點心。
2、把搞笑郵件放到一邊
如果你收到很搞笑，或是比較八卦的郵件，不要急于轉(zhuǎn)發(fā)，不然你會從更多的同事朋友那里收到更多的搞笑郵件。因為在這件事情上，人們都喜歡禮尚往來。
3、每六個月檢查一下你的電腦
查殺病毒、刪除過期文件、清理碎片、安裝需要的軟件，同時也卸載不必要的軟件。2005年的一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多上班族平均每天需要用48分鐘來專門處理電腦問題。
4、電話放在一起打
早上的時候，不要接電話，全部用語音留言，然后一起聽完了之后，再一一回復(fù)。這樣可以避免你在需要專心做一件事情的時候被不斷打擾。
5、明確職責(zé)
在你著手做一件事情前，首先要問這件事是否屬于你的職責(zé)范圍。很多上班族因為不愿意為這些“小事”多費口舌，而無端增加了自己的`工作——記住，抱怨沒有錯。
6、適時離開
記住“ 過勞死”這個詞已經(jīng)成為上班族可以選擇的一種死亡方式，不要讓它成為你的墓志銘。如果你因為按時下班而感到內(nèi)疚的話，可以通過下班后作一些有意義的事情，來撫平這種情緒，比如去看望父母，做志愿者，或者照看小動物。
7、知道自己何時效率最高
很多人都在早上的時候工作效率最高， 可如果你的生物鐘稍微靠后了一些， 不妨晚一點去吃中午飯， 趁辦公室里的安靜狀態(tài)， 進行工作。
8、按計劃行事
每天列一個日程表，列出寫郵件、打電話的時間。人們習(xí)慣于確定開會的時間，但對于自己一整天的工作卻缺少具體的時間安排。如果覺得開會比日常工作還重要，那么只會造成各種阻礙。
9、必要休息
正處在工作的慣性當(dāng)中，卻要休息，看似違反常規(guī)。但人能保持的高效工作時間，每次都不會持續(xù)超過1小時，所以剩下的時間你雖然在工作，但效率一般。如果你選擇適當(dāng)?shù)男菹�，并且給同事和自己都倒點喝的，算是利人利己。
10、計算每天省多少時間
把你想要回家的時間確定下來， 然后再下載一個“該回家了警報器”，可以協(xié)助更好地達到目標(biāo)。
11、鍛煉身體
按時鍛煉身體，提高身體素質(zhì)可以避免你請病假，這樣你也不用休病假回來發(fā)現(xiàn)文山會海正在辦公室里等著你。有數(shù)據(jù)表明，不到48%的上班族每周做足夠鍛煉，而值得提倡的鍛煉時間是每周不少于150分鐘。
12、過濾掉垃圾郵件
調(diào)查顯示，上班族每天平均花6分鐘時間處理垃圾郵件。跟你的IT部門聯(lián)系，建立更好的垃圾郵件處理系統(tǒng)。
13、清理娛樂項目
把那些你每天要做的不必要的項目從時間表里剔除，比如看看球賽結(jié)果，盯著市場部的漂亮姑娘發(fā)呆，或是在淘寶上砍價兒。這樣你會發(fā)現(xiàn)，自己的效率是那么的高。
14、關(guān)掉自動收郵件設(shè)置
有研究表示，一般員工在收到電話和E-mail打擾時，智商會暫時下降10個點。比麻時智商下降的點數(shù)還要多兩倍。
15、堵截文件
在辦公桌旁掛一個文件袋，所有到達文件放到此處即可。有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，平均每個上班族每天會被73次文件送達打擾，而他們需要20分鐘才能恢復(fù)到剛才精神集中的狀態(tài)。
16、拒收Newsletter
你從來都不會讀來自各個網(wǎng)站，或者品牌E-mail給你的Newsletter，所以一開始你要拒收這些電子文件。
17、把自己的工具整理好
不論你是建筑工人還是辦公室一族，你的所有裝備都需要安置有序，不然的話，你的寶貴時間都浪費在尋找它們身上了。放一個工具盒在你的辦公桌上，讓每個人知道借用過的東西可以放在其中。
18、準(zhǔn)時
真正讓你每一天的工作在9點開始。有調(diào)查顯示，每個上班族平均每天真正工作的時間加起來只有1個半小時，所以，哥們兒一定要集中精力。
19、寫日記
連續(xù)兩天，你都記錄下做那些事情用了多長時間，從寫一封郵件到做一頓飯。這樣你吃驚地發(fā)現(xiàn)自己每天在浪費多少時間。最簡單的方法，就是不做那些非本質(zhì)需要的事情，以便讓自己迅速地得到自由。
20、睡前放松你的神經(jīng)
在你入睡1小時前關(guān)掉電視。看電視會刺激你的大腦，讓它處于難以入眠的狀態(tài)。整晚睡不好的精神狀態(tài)，相當(dāng)于血液里酒精含量達到醉酒駕車的程度。
職業(yè)病的發(fā)病條件及防治常識 3
亞健康狀態(tài)普遍
護理工作中不敢出任何差錯，發(fā)藥不能出差錯，打針不能出差錯，輸液要求一次搞定，出一點紕漏就會引起病人不滿。尤其是兒科，嬰幼兒血管細(xì)，扎針難度高，一針扎不進去，有的性急的家屬就罵上了。
護士大多是些小姑娘，飽受驚嚇，精神緊張導(dǎo)致失眠，植物神經(jīng)功能紊亂。護士工作三班倒，生活非常不規(guī)律。由于精神緊張壓力大，護士的亞健康狀態(tài)非常普遍。
常見護士職業(yè)�。红o脈曲張、腰椎間盤突出
靜脈曲張、腰椎間盤突出是護士最常見的職業(yè)病。病房護士要不斷巡視病房。病房的工作量非常大，像骨科，每天兩遍掃床，病人全是臥床的重病號，要兩個人搬動，掃一趟下來就將近兩個小時，其間一直彎著腰。服務(wù)中心的導(dǎo)醫(yī)護士，一直是站著工作，對于不能行動的.就診患者，還要用輪椅推著他們到處去檢查，送各種化驗、檢驗單。有醫(yī)院做過統(tǒng)計，一個護士每天要跑40多里路。
下肢靜脈曲張這種職業(yè)病多發(fā)生于工齡較長的手術(shù)室護士。護士每天都要站五六個小時，因長期站立工作，雙下肢負(fù)重等工作特點，護士就成了下肢靜脈曲張的高發(fā)人群。護士們或輕或重，都有靜脈曲張，醫(yī)院里靜脈曲張、腰椎間盤突出做手術(shù)的護士也不少。下肢靜脈曲張出現(xiàn)深靜脈血栓，就隨時有生命危險。
其余的常見職業(yè)�。菏芪覆�、泌尿系疾病“青睞”
胃病、腎結(jié)石、泌尿系疾病比較“偏向”手術(shù)室、ICU病房的醫(yī)生、護士，在無菌操作的空間里工作，手術(shù)一做十幾個小時是常事，其間不能吃飯，不能喝水，不能上廁所。在這些需要無菌操作的空間里，醫(yī)護人員每去一次洗手間都意味著要脫衣、穿衣、消毒等一系列程序。
時間長了，胃病、腎結(jié)石、泌尿系統(tǒng)疾病就找上門來。
病房忙起來也是一樣，一上午不上一次洗手間，不喝一口水，這是許多醫(yī)院醫(yī)護人員的工作常態(tài)。
針對高發(fā)的腰椎間盤突出、靜脈曲張，醫(yī)生給出了一些具體建議：
平常需要長時間站立或久坐時，記得做足背伸直屈曲動作，讓小腿肌肉收縮幫助血液回流，減少靜脈血液積聚。手術(shù)室護士站立時，自我調(diào)節(jié)站立姿勢，讓兩條腿交替承重輪換休息。
加強體育鍛煉。走路、游泳等較緩和的運動，除能刺激小腿肌肉群，促進靜脈血液回流外，還能降低新的靜脈曲張發(fā)生的幾率。
抬腿、抬高下肢：每天睡前在床上將雙腿抬高超過心臟的高度，約10-15分鐘。或是睡覺時用枕頭墊高下肢。
加強腰背肌鍛煉，對于防止腰椎疾病有效果。
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