職場女性如何減輕工作壓力

　　職場中，女性應該怎樣緩解工作壓力?為了幫助大家解決這個問題，下面jy135小編為大家整理了職場女性減輕工作壓力的辦法，希望能為大家提供幫助!

　　學會自我調(diào)試，及時，保持心理的平衡和寧靜

　　針對精神長期高度緊張，職場女性應學會自我調(diào)試，及時放松自己。

　　如參加各種體育活動;下班后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天;雙休日出游;還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。另外在工作中也可以放松，如邊工作邊聽音樂;與同事聊聊天、談談笑話;在辦公室里來回走走，伸伸腰;打開窗戶，臨窗遠眺，做做深呼吸等等。

　　同時在復雜緊張的工作中，應保持心理的平衡與寧靜。這就要求職場女性應養(yǎng)成開朗、樂觀、大度等良好的性格，為人處事應該穩(wěn)健，要有寬容、接納、超脫的心胸。

　　合理安排工作和生活，制定切合實際的追求目標，正確處理人際關系

　　職場女性之所以精神高度緊張，一方面是由于工作量大引起的，另一方面也和白領自身處理問題的態(tài)度和方法有關。

　　如眾多白領以為只有拼命干，才能得到上司的賞識和加薪、晉升;還有的工作缺乏信心，常常擔心自己被抄魷魚，或被別人超過等等。

　　在工作方法上也有問題，如工作不分輕重緩急，事無巨細都親自干，工作效率低等。對此白領應學會應用統(tǒng)籌方法，以提高工作效率。

　　在工作和生活上，應有明確界限，下班后就應充分休息，而不應還惦記著工作，多參加體力活動，以做到勞逸結合、腦力勞動和體力勞動結合。

　　增強心理品質，提高抗干擾能力，培養(yǎng)多種興趣，積極轉移注意力

　　由于客觀原因，白領大多不得不處在一種工作壓力較大的狀態(tài)下，這就要求一方面要積極調(diào)試放松，另一方面白領也應積極增強自己的心理品質。

　　如調(diào)整完善自己的人格和性格，控制自己的波動情緒，以積極的心態(tài)迎接工作和挑戰(zhàn)，對待晉升加薪應有得之不喜、失之不憂的態(tài)度等等，通過這些以提高自己的抗干擾力。生活中白領應有意識的培養(yǎng)自己多方面興趣，如爬山、打球、看電影、下棋、游泳等等。興趣多樣，一方面可及時的調(diào)試放松自己，另一方面可有效地轉移注意力，使個人的心態(tài)由工作中及時地轉移到其他事物上，有利于消除工作的緊張和疲勞。

　　尋求外部的理解和幫助

　　白領如產(chǎn)生心理問題，可經(jīng)常向家人、知己傾訴，心理問題嚴重的可去尋求心理醫(yī)生的治療。尋找機會，參加有關心理學的培訓和學習，如美國和加拿大等國的許多大企業(yè)就要求員工參加工作壓力管理和減壓等心理訓練課程的學習，同時這些國家也要求企業(yè)提供學習、訓練的機會

【職場女性如何減輕工作壓力】相關文章：

如何管理時間減輕工作壓力10-21

怎么減輕工作壓力03-17

女性如何發(fā)揮自己的職場優(yōu)勢03-08

職場女性如何選擇理財平臺05-05

職場女性如何才能快速升職09-06

留學歸來職場女性如何理財05-22

女性如何應對職場潛規(guī)則07-27

職場女性如何用工資理財04-30

職場女性如何快速走出單身困境06-04

減輕工作壓力的4個方法06-04