- 相關(guān)推薦
上班族的減肥巧妙小招
導(dǎo)讀：我們都知道，上班族是忙碌的代名詞，因而他們沒(méi)有多余的時(shí)間去打造曼妙的身材�？墒�，一個(gè)完美的女人身材也格外地重要，只有擁有無(wú)可挑剔的身材，才能成功抓住別人的眼球。今天，就讓小編來(lái)為大家傳授一下上班族的減肥之道，讓你們時(shí)時(shí)刻刻瘦下來(lái)。
自帶愛(ài)心小便當(dāng)
很多office ladies中午都會(huì)出公司周?chē)埖昃筒突蛘呓型赓u(mài)，但事實(shí)上每天都出去吃午飯既不利于健康也不利于減肥。所以最好是每天都自帶健康午餐，這既能保證低熱量攝入又營(yíng)養(yǎng)健康，也能省錢(qián)。
睡前運(yùn)動(dòng)事半功倍
晚上運(yùn)動(dòng)能幫助食物更快地消化，使不會(huì)脂肪囤積在體內(nèi)。睡前讓周身的脂肪細(xì)胞充分運(yùn)動(dòng)起來(lái)，進(jìn)行有氧呼吸才能把體內(nèi)脂肪氧化，所以有氧運(yùn)動(dòng)才能減肥，而且讓你更快進(jìn)入睡眠的狀態(tài)!
抵抗儲(chǔ)備糧誘惑
因?yàn)榉泵Φ墓ぷ骷影嗟�，我們總是�?xí)慣在辦公室里備一些食物，然而一旦這些零食糖果進(jìn)入我們的視線，事情就一發(fā)不可收拾，也許你就習(xí)慣邊敲著鍵盤(pán)邊一顆顆嚼著糖，這樣不僅不利于減肥，在辦公室的形象也不好哦。所以萬(wàn)不得已一定不要讓“儲(chǔ)備糧食”出現(xiàn)在視野范圍內(nèi)!
均衡飲食營(yíng)養(yǎng)
現(xiàn)代人每日攝入太多營(yíng)養(yǎng)的食物，已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了身體本身需要的營(yíng)養(yǎng)限度。所以，上班族在選擇飲食方面，最好是素食的比例占80%，肉食則以魚(yú)蝦為主，牛羊肉次之，多吃粗糧和豆類(lèi)及其制品。高脂肪、高熱量的食物盡量少吃，間隔時(shí)間應(yīng)該較長(zhǎng)。
喝水少攝入卡路里
可再利用的水杯和純凈水隨處可見(jiàn)，純凈水當(dāng)然就意味著沒(méi)有熱量。選擇純凈水而不是那些果汁或者軟飲，其實(shí)低糖飲品也不錯(cuò)，例如古方|巧克%茶，消脂怡神，加速脂肪的代謝，減重塑身的同時(shí)還可以滋養(yǎng)肌膚。
手機(jī)app做你的減肥鬧鐘
現(xiàn)在很多手機(jī)的應(yīng)用程序會(huì)開(kāi)發(fā)出一系列的減肥程序，比如一些瘦身的菜譜，或者一些瑜伽的動(dòng)作招式，還會(huì)定期設(shè)定鬧鐘提醒你改起身運(yùn)動(dòng)了!這對(duì)經(jīng)常一埋頭處理工作就忘了休息的你來(lái)說(shuō)，可是一位很好的“電子瘦身保姆”
飯后拒做沙發(fā)土豆
上班族們每天上班時(shí)間得不到休息，回家后堅(jiān)決不要再對(duì)著電視和電腦，吃完飯后可以和家人外出散散步，這樣既促進(jìn)了消化，也讓身體得到了鍛煉。
減肥小妙招，上班族的瘦身之道，如此難得一見(jiàn)的機(jī)會(huì)，你們?cè)跄苠e(cuò)過(guò)呢？各位被肥胖困擾的白領(lǐng)們，行動(dòng)吧，機(jī)不可失失不再來(lái)！
【上班族的減肥巧妙小招】相關(guān)文章：
上班族減肥的小妙招05-09
上班族減肥的妙招03-17
上班族如何運(yùn)動(dòng)減肥06-03
上班族運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃表06-03
減肥快招有哪些06-04
適合上班族帶餐的減肥午餐08-03
巧妙為冰箱除冰的小妙招03-28
關(guān)于健康減肥小知識(shí)03-28
小企鵝減肥記睡前故事06-01