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上班族下班后的心情調(diào)查
調(diào)查，是漢語詞語，意思是進行了解；考查。下面是小編幫大家整理的上班族下班后的心情調(diào)查，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。
上班族下班后的心情調(diào)查
據(jù)英國《每日郵報》報道，英國家具連鎖店DFS在對2000名上班族進行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，45%的人比一年前更難放松心情。他們下班回家后，平均要花14.5分鐘的時間向朋友和家人傾吐郁悶心情，相當于一生中要花106天發(fā)牢騷。
英格蘭東北地區(qū)的上班族情緒緩解狀況更差，他們平均每天花23.5分鐘時間訴說工作中的不愉快，相當于一生中有170天在訴苦。
調(diào)查還顯示，普通人下班后一般平均花45分鐘改善心情，其中，躺在沙發(fā)上是下班后最受歡迎的減壓方式，其次是洗熱水澡。
此外，女性和年輕人最難調(diào)整下班后的心情，超過五成的人很難在下班后徹底忘掉工作煩惱。研究還發(fā)現(xiàn)，美發(fā)師是最難在下班后放松心情的職業(yè)，接著是廚師和護士。
為什么下班后就沉默寡言
1、自我保護，適當?shù)摹俺聊保且环N自我保護，也是提醒自己需要放松的信號。
2、心理疲勞，“選擇性沉默”，說到底，是一種心理上的疲勞。而壓力太大，可能是最重要的“幕后推手”。為了應對工作和生活，我們只能跟著社會的節(jié)奏趕，盡量扮演好自己的角色，很少有時間和精力照顧內(nèi)心的真實體驗，想想自己是否快樂。
3、角色轉(zhuǎn)換時，人們往往會忽略家庭角色對人的期望，按照自己的需求選擇休息方式，沒有很好地考慮家人的感受。
怎么治療下班沉默癥
1、長朋友們出去唱歌或者泡吧，也是不錯的選擇，只是，別再讓你的同事圍著你轉(zhuǎn)啦，找一些和你職場圈子無關的朋友，談天說地，不說工作。
2、職場人回到家之前，要給自己做一個“去面具化”的深呼吸。晚飯是家人團聚的好時光，是相互溝通、關心家庭、增進感情的黃金時刻。所以，要重視家庭晚餐。
3、活動起來，可能你壓根不想動，不如試試強迫自己動起來，運動給人帶來積極的效果和正能量，堅持一段日子，你就會覺得自己狀態(tài)良好，整個人充滿了電。
4、細嚼慢咽品嘗一頓美味的食物，用心照料一盆植物，都是好方法。放慢腳步，感受點滴。
5、進行積極自我暗示，讓自己開心起來，你可以假裝高興，裝著裝著，你就真的開心了，這可是被大量實驗證明的。還要避免消極休息。
6、身份定位法，每進家門前，先緩一分鐘敲門，做三五次深呼吸，讓全身放松下來，告訴自己：我不再是經(jīng)理（或其他職場身份），不要把工作及工作情緒帶回家。我現(xiàn)在是孩子的爸爸/媽媽，丈夫/妻子等等，需要給家人提供溫暖關懷及情緒支持。
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