上班族日常保健的方法

　　近年來(lái)，金融風(fēng)暴席卷全球，職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)空前激烈，而收入普遍下降。很多職業(yè)一族開(kāi)始節(jié)衣縮食，甚至刻意削減飲食、等方面的支出，這種拿生命拼消耗的生活方式實(shí)不可取。其實(shí)，有很多方法并不需要消耗金錢，也不需要消耗多少時(shí)間，只要我們留意身邊的一切，在日常生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴之中，也可以進(jìn)行身體保健。

　　方法一：不乘電梯，步行上樓

　　每天上下班時(shí)，不乘坐電梯，步行上下樓，用時(shí)6分鐘以上為宜。

　　效果：增加腿部力量，按摩腳趾，能延年益壽。

　　方法二：跳繩

　　跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是一種全民的運(yùn)動(dòng)，哪一個(gè)學(xué)生沒(méi)有在小學(xué)的時(shí)候就學(xué)會(huì)跳繩了，而且這種器械價(jià)格便宜，占地面積小，隨時(shí)隨地都可以�，F(xiàn)在很多廣場(chǎng)舞里面也增加了跳繩的運(yùn)動(dòng)，是一個(gè)很好的健身運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)由慢到急，由于寓教于樂(lè)，是很多人可以連續(xù)的進(jìn)行跳繩這種運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越長(zhǎng)，燃燒的脂肪就會(huì)很多，因?yàn)檫@種運(yùn)動(dòng)可以連續(xù)，而且不受地點(diǎn)和時(shí)間的限制，所以成為健身運(yùn)動(dòng)中的首選。

　　方法三：適當(dāng)“賴床”，不要匆忙起床

　　這里說(shuō)的“賴床”，并不是醒來(lái)后賴在被窩中不動(dòng)，而是在床上做一些輕微的體育運(yùn)動(dòng)。早晨醒來(lái)后：仰臥、伸展身體。然后四肢著地，拱拱背，讓脊柱也有“蘇醒”的時(shí)間。

　　效果：讓脊柱、手腳等器官同步“蘇醒”，使各器官保持平衡狀態(tài)。

　　方法四：不要久坐，“無(wú)事找事”多走動(dòng)

　　邊看電視邊做些簡(jiǎn)單的體操。上班時(shí)間，需要找同事時(shí)，最好不要把別人從其他房間喊過(guò)來(lái)，或者在QQ上交流，最好是自己走過(guò)去。這樣，能夠活動(dòng)一下筋骨，也能更有效的融洽同事之間的感情。

　　效果：在潛移默化中養(yǎng)成活動(dòng)的習(xí)慣，使思想與身體始終保持活力。

　　方法五：多多交往，笑口常開(kāi)

　　“笑一笑，十年少”。笑對(duì)增強(qiáng)免疫系統(tǒng)有奇效，既消耗熱量，又改善自我感覺(jué)。同樣，喜歡交際的人，始終保持開(kāi)朗輕松的心情，又能不知不覺(jué)地增加運(yùn)動(dòng)量，能夠比孤僻的人減少很多疾病。

　　效果：使自己更健康，更有人緣，更有親和力。

　　方法六：昂首挺胸。注意走路姿態(tài)

　　在家里或公園里散步時(shí)，挺起胸膛走一走，對(duì)保持體形十分有效。如果平時(shí)走路也能這樣，能消耗掉多1倍的熱量。

　　效果：振作精神，提升形象，促進(jìn)形體健美。