物業(yè)人如何應對工作壓力

　　物業(yè)人如何應對工作中的壓力?物業(yè)人的工作量太大，工作時間太長，工作責任太重。壓力可以是動力，但是長期壓力后果比吸煙、酗酒、缺乏運動等更加嚴重!如果壓力無法避免。下面小編為大家整理了物業(yè)人應對工作壓力的方法，歡迎大家閱讀參考!

　　物業(yè)人如何應對工作壓力

　　第一招：找自己

　　每天匆匆地向前走，別忘了想想自己的初衷。當初的自我人生價值和角色定位。當初給自己設定的目標，到年末都達成了哪些。這些看似與具體壓力無關的東西其實對我們的影響卻總是十分巨大，對很多壓力的反思最后往往都要歸結到這個方面。卡耐基說：“我非常相信，這是獲得心理平靜的最大秘密之一——要有正確的價值觀念。而我也相信，只要我們能定出一種個人的標準來——就是和我們的生活比起來，什么樣的事情才值得的標準，我們的憂慮有50%可以立刻消除。”

　　第二招：調整心態(tài)

　　法國作家雨果曾說過：“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂。”我們要認識到危機即是轉機，遇到困難，產(chǎn)生壓力，一方面可能是自己的能力不足，因此整個問題處理過程，就成為增強自己能力、發(fā)展成長重要的機會;另外也可能是環(huán)境或他人的因素，則可以理性溝通解決，如果無法解決，也可寬恕一切，盡量以正向樂觀的態(tài)度去面對每一件事。

　　第三招：記錄壓力

　　理性反思，積極進行自我對話和反省。對于一個積極進取的人而言，面對壓力時可以自問，“如果沒做成又如何?”這樣的想法并非找借口，而是一種有效疏解壓力的方式。有時適度的壓力也能幫助自身成長。同時，記壓力日記也是一種簡單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什么刺激引起了壓力，通過檢查你的日記，你可以發(fā)現(xiàn)你是怎么應對壓力的。

　　第四招：留點空間

　　我們要主動管理自己的情緒，注重業(yè)余生活，不要把工作上的壓力帶回家。留出休整的空間：與他人共享時光，交談、傾訴、閱讀、冥想、聽音樂、處理家務、參與體力勞動都是獲得內心安寧的絕好方式。給自己留點自我空間才能避免過度的壓力。

　　第五招：管理時間

　　工作壓力的產(chǎn)生往往與時間的緊張感相生相伴，總是覺得很多事情十分緊迫，時間不夠用。解決這種緊迫感的有效方法是時間管理，關鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。對工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到首位，防患于未然，如果總是在忙于救火，那將使我們的工作永遠處于被動之中。

　　第六招：學會溝通

　　平時要積極改善人際關系，特別是要加強與上級、同事及下屬的溝通，要隨時切記，壓力過大時要尋求主管的協(xié)助，不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來。遇到壓力時，別忘了找朋友多聊天，輕松愉快的對話不僅減少壓力也可以增進友誼。

　　第七招：提升能力

　　既然壓力的來源是自身對事物的不熟悉、不確定感，或是對于目標的達成感到力不從心所致，那么，疏解壓力最直接有效的方法，便是去了解、掌握狀況，并且設法提升自身的能力。通過不斷地自我提升便能夠改善自己的緊張情緒。

　　以下提供幾種心理減壓技術，肯定有一種能在不同程度上為您減壓、為您的放松提供有效的支持。

　　1、宣泄法

　　方式之一：哭。

　　方式之二：去發(fā)泄吧(出氣室)。比如去看拳擊比賽、散打比賽、足球比賽、去看暴力片。

　　方式之三：把壓力、煩惱寫出來。

　　2、瑜伽法

　　瑜伽的作用在于對人的心身的高度放松。用瑜伽呼吸法來減壓是一種很好的方法。

　　3、擠壓小球可減壓

　　隨身準備一個可以隨意擠壓、揉捏的物品，不一定是小球。感到壓力過大時，可拿出來用力擠壓，并暗示自己已將壓力擠壓出來了。擠壓物件后可發(fā)現(xiàn)焦慮癥狀明顯減輕。

　　4、冥想靜坐能減壓

　　靜坐冥想可起到松弛效果(特征是肌肉放松、焦慮減輕、緊張激素的活躍程度下降)，一般人都可以做，且最好有專人指導。但不建議有精神病史或傾向的人做冥想練習。

　　5、提升能力

　　壓力的來源是自身對事物的不熟悉、不確定感，或是對于目標的達成感到力不從心所致，那么，疏解壓力最直接有效的方法，便是去了解、掌握狀況，并且設法提升自身的能力。通過不斷地自我提升便能夠改善自己的緊張情緒。

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