職場男性應(yīng)該如何解壓

　　職場男士的減壓方法

　　一、處理好事業(yè)與家庭的關(guān)系家庭的和睦與事業(yè)的成功絕非水火不容，它們的關(guān)系是互動的，“家和萬事興”，無力“齊家”，恐怕也無力“平天下”。

　　二、放慢一下工作速度如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作放一下，放慢一下，輕松休息一下，可能你做得更好。

　　三、注意培養(yǎng)良好的心態(tài)加強(qiáng)心理修養(yǎng)，養(yǎng)成自己作心理分析的習(xí)慣�？梢钥紤]與心理醫(yī)生交朋友，以期經(jīng)常得到他們的幫助。

　　四、合理地安排作息時間嚴(yán)格執(zhí)行自己制定的作息制度，使生活、學(xué)習(xí)、工作都能規(guī)律地進(jìn)行。

　　五、面對壓力要有心理準(zhǔn)備要充分認(rèn)識到現(xiàn)代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰(zhàn)性，對于由此產(chǎn)生的某些負(fù)面影響要有足夠心理準(zhǔn)備，免得臨時驚慌失措，加重壓力。同時心態(tài)要保持正常、樂觀豁達(dá)，不為逆境心事重重。

　　六、豐富個人業(yè)余生活，發(fā)展個人愛好生活情趣往往讓人心情舒暢，繪畫、書法、下棋、運動、娛樂等能給人增添許多生活樂趣，調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，從單調(diào)緊張的氛圍中擺脫出來，走向歡快和輕松。

　　七、保證充足的睡眠不要冒犯自然規(guī)律，否則必遭自然法則的報復(fù)。

　　八、要培養(yǎng)自己有一個寬廣豁達(dá)的胸懷與人為善，大事清楚小事糊涂。鄭板橋一句“難得糊涂”傳誦至今，就是因為其中道出了人生至理。

　　九、正確地評價自己永遠(yuǎn)保持一顆平常心，不要與自己過不去，把目標(biāo)定得高不可攀，凡事需量力而行，隨時調(diào)整目標(biāo)未必是弱者的行為。

　　職場男士的減壓技巧

　　多吃減壓食物

　　醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，某些事物可以非常有效的減少壓力，如鮭魚、鮪魚等魚類，此外，富含硒元素的金槍魚和大蒜也能有效減壓。維生素B2、B5和B6也是減壓好幫手。工作的間隙，可以來一杯冰咖啡，也能夠很好地舒緩心情。

　　寫作減壓

　　寫作減壓是什么呢，就是美國心理協(xié)會非常推崇的一種減壓技巧，那寫些什么呢?可以寫包括職場男士的壓力體驗、生理、心理上的一切煩惱。寫作是一種效果顯著的減壓辦法，只要一支筆、一張紙，到哪里都可以實行。

　　在美國，不僅醫(yī)院大夫鼓勵心理疾病患者記病床日記，就連一些書店也開始出售空白的“病歷日志”，甚至還有專門的書籍和雜志指導(dǎo)自感壓力較大的人們?nèi)绾尾僮鳌?/p>

　　放權(quán)減壓

　　職場男士可以適當(dāng)放權(quán)給下屬，有些職場男士職位比較高，凡事都要親自把關(guān)�？梢粋�人的精力是非常有限的，工作的方方面面不可能都能兼顧。因此，丟掉完美主義的枷鎖，信任下屬和同事，適當(dāng)放權(quán)才是避免“積慮成疾”的正道。

　　男士減壓急救箱

　　職場男士工作總是一直繃著，其實并不是要這樣，適當(dāng)放松一下，對身心非常有益處。因此，不放準(zhǔn)備一個減壓急救箱，里面可以放一兩本笑話書，或者是小時候搞怪的照片，當(dāng)感到緊張煩躁的時候，利用5分鐘的時間看一兩個笑話，或者跟同事分享一下一些搞怪的圖片，都是調(diào)劑心情的良方。

　　職場男性最有效的減壓方法

　　1、給人幫助，要恰到好處

　　關(guān)鍵句：有些管理專家建議，如果你想要發(fā)揮人際互惠的最大效益，在給人幫助或好處時，可以掌握一些原則：不輕給(讓對方覺得來之不易)、不亂給(要選擇對象)、不吝給(既然要給，就寧可大方地給)。

　　2、政治是妥協(xié)的藝術(shù)

　　□學(xué)會妥協(xié)

　　不少白領(lǐng)男性整日都處于高壓力的工作狀態(tài)，精神高度緊張，長期以往這對身體及心理均有很大的危害。那么白領(lǐng)男人如何緩解壓力呢?不妨試試以下幾種方法，或許可以幫你有效改善精神面貌，令你重回自然清新的狀態(tài)。

　　1、將工作留在辦公室

　　下班時盡量不要將工作帶回家中(即使是迫不得已，每周在家里工作不能超過兩個晚上)。

　　2、將困難寫下來

　　如果在工作當(dāng)中遇到很大的困難，回家后仍然不可能放松，那么請拿起筆和紙。一口氣將所遇到的困難或是不愉快下來，寫完后那張紙撕下扔掉。

　　3、在住所門口放置一個雜物盒

　　購買或制作一個大籃子或是木頭盒，把它放在住所門口。走進(jìn)家門后立即將公文包或是工具袋放到里面，第二天出門之前絕不去碰它。

　　4、創(chuàng)立某種“儀式”

　　給自己創(chuàng)立某種“儀式”，以它為界將每天的工作和家庭生活分開。這種“儀式”可以是與在餐桌上與孩子談?wù)搶W(xué)校的事情，也可以是喝上一大杯檸檬汁……

　　5、靜坐

　　在進(jìn)晚餐、去健身房鍛煉或是抱起小孩之前，花上3-5分鐘閉上眼睛做深呼吸。想象著將新鮮空氣吸入腹部，將廢氣徹底呼出。這樣就能夠清醒頭腦，卸下工作的壓力。

　　6、提前為下班做準(zhǔn)備

　　在下班兩個小時前列一個清單，弄清哪些是你今天必須完成的工作、哪些工作可以留待明天。這樣你就有充足的時間來完成任務(wù)，從而減少工作之余的擔(dān)心。

　　7、將家里收拾整潔

　　一個雜亂無章的家會給你一種失控的感覺，從而放大了白天的壓力。睡覺前花上5分鐘收拾一下住所，第二天你就可以回到一個整潔優(yōu)雅的家了。

　　8、借助音樂

　　在準(zhǔn)備晚餐、支付帳單或是洗衣服時放一些自己喜歡的音樂。歡快、好聽的音樂能夠給你在干家務(wù)時增添不少樂趣。

　　9、合理安排家務(wù)

　　如果想要在一夜之間把所有的家務(wù)干完，你自然會感到緊張和焦慮。相反，如果能夠合理安排或是將一些家務(wù)留到周末再處理，就能使做家務(wù)成為工作之余的放松手段。

　　10、下班路上的享受

　　如果是駕車下班，可以放自己喜歡的CD或是錄音書;如果是坐公車或是地鐵，則可以讀一章小說……總之，下班路上花上幾分鐘做自己喜歡的事情有助于緩解工作的緊張情緒。