職場(chǎng)人士如何有效減壓

　　職場(chǎng)人士有效減壓的方法

　　1、換一個(gè)電腦桌面

　　換桌面也會(huì)讓人心情舒暢達(dá)到有效減壓的效果。當(dāng)你覺(jué)得拖拖拉拉不想工作的時(shí)候，可以上網(wǎng)瀏覽桌面背景圖片網(wǎng)站，直到找到中意的桌面圖。更換桌面背景的時(shí)候，順便把桌面圖標(biāo)清理一遍，電腦看起來(lái)更整潔了。

　　2、給自己放一兩天假

　　當(dāng)你不在狀態(tài)時(shí)不要強(qiáng)迫自己做任何事情。有時(shí)候你只是需要讓自己精神振作，重新精神煥發(fā)。你可以通過(guò)閱讀、睡覺(jué)、健身來(lái)放松身心，讓大腦休息。你還可以抽空想想自己最在意的事情，讓自己完全放松，重新規(guī)劃自己的人生。

　　3、給心愛(ài)的人打個(gè)電話

　　還有什么比抓緊時(shí)間給心愛(ài)的人打個(gè)電話更好呢？告訴他你想他，或者僅僅打個(gè)招呼，這遠(yuǎn)遠(yuǎn)比你百無(wú)聊賴(lài)更好。

　　4、創(chuàng)造新的挑戰(zhàn)

　　很多時(shí)候我們倦怠的根源來(lái)自毫無(wú)挑戰(zhàn)的工作，過(guò)于簡(jiǎn)單或者死板，讓人提不起興趣。你可以嘗試能否加入一些新鮮元素或者用另外一種方式來(lái)對(duì)待它。不用坐在那里等待任務(wù)降臨，盡可以大膽挑戰(zhàn)自我，給自己設(shè)立更高的要求，探索新項(xiàng)目，設(shè)定能夠激勵(lì)自己的任何目標(biāo)并不斷追求。

　　5、換一個(gè)工作

　　如果你對(duì)工作已經(jīng)厭倦到無(wú)法通過(guò)改變自己來(lái)緩解，也許就需要跳槽了。不過(guò)你需要做好充分準(zhǔn)備，成功跳槽讓自己換一個(gè)工作環(huán)境可以幫助自己有效減壓。

　　職場(chǎng)人士輕松緩解壓力的方法

　　1、香味減壓

　　在我們生活中，有很多的植物精油芳香能夠有效的刺激人體，幫助人體撫平邊緣系統(tǒng)神經(jīng)細(xì)胞，這樣才能夠有效的舒緩緊張的情緒。所以，在辦公室可以準(zhǔn)備一個(gè)香囊湖綜合是香薰燈芳香制品，當(dāng)壓力大的時(shí)候，聞一聞，對(duì)于安神鎮(zhèn)靜具有極佳的效果。

　　2、減壓午餐

　　當(dāng)工作壓力很大的時(shí)候，午餐一定要有針對(duì)性。比如可以多選用一些含有硒元素的食物，比如大蒜、魚(yú)類(lèi)；富含維生素B的各種谷物也具有很好的減壓效果。同時(shí)，一杯冰咖啡也具有很好的寧神減壓作用。

　　3、博客減壓

　　“把煩惱寫(xiě)出來(lái)。”這是美國(guó)心理協(xié)會(huì)非常推崇的一種減壓方式。有時(shí)候職場(chǎng)的一些事情無(wú)法對(duì)別人傾述，所以一定要把這些事和情緒都寫(xiě)在博客里，寫(xiě)出來(lái)，很多東西更容易釋然，壓力也可以更好地釋放出來(lái)。

　　4、翻看自己或家人的照片

　　在自己工作的電腦旁邊，可以放一些值得回憶的照片，當(dāng)自己感覺(jué)壓力大的時(shí)候，可以翻看一下，回憶以前很多開(kāi)心的事情，輕松趕走壓力煩惱。

　　5、氣泡減壓法

　　在抽屜里準(zhǔn)備一些氣泡袋，當(dāng)壓力巨大、怒氣沖天的時(shí)候，就可以拿出來(lái)，把氣泡袋上面的氣泡都捏爆，這樣爽多了！

　　6、腹式呼吸

　　腹式呼吸可以有效調(diào)理身體的緊張狀態(tài)，讓身體更加放松，當(dāng)感覺(jué)身體被壓力糾纏時(shí)，可以多嘗試腹式呼吸調(diào)整。具體做法：右手放在腹部肚臍，左手放在胸部。吸氣時(shí)，最大限度地向外擴(kuò)張腹部，胸部保持不動(dòng)。呼氣時(shí)，最大限度地向內(nèi)收縮腹部，胸部保持不動(dòng)。

　　7、按摩穴位

　　在感覺(jué)壓力很大、急躁焦慮的時(shí)候，可以自己按摩一些養(yǎng)心安神的穴位。比如按摩內(nèi)關(guān)穴可改善心焦氣急，太沖穴可改善憂郁，三陰交穴可釋放壓力。

　　8、午休時(shí)間冥想十分鐘

　　所謂的冥想，就是需要忘記自己一切思想活動(dòng)，什么都不想，達(dá)到一種忘我的境界、首先需要我們找到一個(gè)相對(duì)僻靜的地方，進(jìn)入冥想的狀態(tài)，讓全身的肌肉得到放松，使得細(xì)胞活力、血液循環(huán)明顯的緩慢下來(lái)。就感覺(jué)靜茹睡眠狀態(tài)。

　　最有效的職場(chǎng)減壓方法

　　休息時(shí)間不工作：

　　上級(jí)安排的工作任務(wù)，按時(shí)完成，盡量不占用自己休息的時(shí)間加班加點(diǎn)。工作時(shí)間認(rèn)真快速完成本職工作，對(duì)工作不拖泥帶水，在休息時(shí)間讓自己好好放松。這種公私時(shí)間分明的生活狀態(tài)，可有效地緩解工作對(duì)個(gè)人業(yè)余時(shí)間的霸占，從而緩解壓力。

　　工作之前的運(yùn)動(dòng)：

　　每天在工作開(kāi)始之前，做一些簡(jiǎn)單的舒展運(yùn)動(dòng)，讓自己身體熱起來(lái)（不要太劇烈的運(yùn)動(dòng)即可）可使一天的工作狀態(tài)充滿活力，因?yàn)楸旧磉\(yùn)動(dòng)就有減壓發(fā)泄的效果，在即將忙碌工作開(kāi)始之前小小的發(fā)泄一下，也會(huì)讓自己的心情愉悅起來(lái)。

　　按時(shí)吃飯，健康飲食：

　　很多年輕朋友沒(méi)有遲早飯的習(xí)慣，還有很多減肥的女生會(huì)節(jié)食等等，這些不科學(xué)的飲食習(xí)慣不僅對(duì)身體健康不好，而且還會(huì)影響工作狀態(tài)，因?yàn)轲囸I的狀態(tài)下，會(huì)心情低落，沒(méi)有勁，會(huì)讓工作中的壓力倍增，如果想減壓的話，首先按時(shí)吃飯，健康飲食吧。

　　搞好與同事之間的關(guān)系：

　　俗話說(shuō)的好，三個(gè)臭皮匠頂個(gè)諸葛亮，搞好自己與同事之間的關(guān)系，在平時(shí)工作時(shí)，相互有個(gè)照應(yīng)，一個(gè)好漢三個(gè)幫，團(tuán)隊(duì)工作時(shí)也會(huì)更輕松一些。這也是職場(chǎng)減壓的一個(gè)辦法，再不行搞好與上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系也不錯(cuò)，讓領(lǐng)導(dǎo)不要給你施加過(guò)多的壓力。

　　充分享受公司的員工福利：

　　現(xiàn)在很多公司企業(yè)越來(lái)越注重企業(yè)文化，在員工福利這塊也越來(lái)越民主了，作為辛苦工作的員工來(lái)說(shuō)，充分享受這種待遇也是應(yīng)得的，不要自己給自己壓力就好，公司提供這種員工福利就是希望員工可以再享受福利之后，可以更加努力的投身到工作中去，那么員工就把公司福利也當(dāng)成是減壓的一部分，讓自己好好放松心情吧。