職場(chǎng)人消除職場(chǎng)壓力的有用辦法

　　1、正確評(píng)估自己。

　　不要遇到一點(diǎn)挫折，情緒就一落千丈。也不要稍有成績(jī)就忘乎所以。人有時(shí)候需要非常平和的心態(tài)，心靜了，才能目標(biāo)更明確，才能更好地前進(jìn)。

　　2、少些感情用事。

　　人的惱怒有80%是自己造成的。性格偏激的人容易產(chǎn)生過多有害的應(yīng)激狀態(tài)，有的人對(duì)雞毛蒜皮的小事也極為敏感，甚至發(fā)火動(dòng)怒，把事情弄得不可收拾，于人于己均不利。因此，人要學(xué)會(huì)超脫，學(xué)會(huì)理解，學(xué)會(huì)從情緒危機(jī)中突圍出去。

　　3、學(xué)會(huì)適應(yīng)環(huán)境。

　　俗話說，入鄉(xiāng)隨俗。要培養(yǎng)自己的社會(huì)適應(yīng)能力，在不同的環(huán)境中要學(xué)會(huì)不同的生活方式，不要與周圍的人格格不入，否則自己會(huì)給自己增加很多無形的煩惱，自己把自己束縛住。

　　4、要知不足也要知足常樂。

　　對(duì)知識(shí)的追求要永不滿足，以使自己的生活充實(shí)和美好。但對(duì)物質(zhì)生活享受的許多方面則應(yīng)知足，看看我們周圍的世界五彩繽紛，如果太愛攀比，心理會(huì)失去平衡，多慮心必累。要與自己的過去對(duì)比，就會(huì)發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在的生活已經(jīng)好多了。

　　5、多點(diǎn)人際交往。

　　不要沉悶地壓抑自己，多與別人溝通交流，朋友同事之間彼此訴說內(nèi)心體驗(yàn)，共同表達(dá)喜怒哀樂，會(huì)引起感情上的共鳴，能很好地釋放內(nèi)心的壓力。

　　職場(chǎng)人正確對(duì)待職場(chǎng)壓力的方法

　　壓力1：被一點(diǎn)點(diǎn)增加了很多推不掉的工作，卻不給加工資。

　　化解方法：勇于有技巧地拒絕，學(xué)會(huì)“叫苦”。默默承受的人只會(huì)招來更多的任務(wù)。

　　壓力2：被安排去做自己不擅長(zhǎng)的事情。

　　化解方法：認(rèn)清自己的優(yōu)勢(shì)、弱勢(shì)和極限，嘗試與上司溝通，勇于對(duì)上司表達(dá)出自己不擅長(zhǎng)的地方，以及可能由此造成的對(duì)任務(wù)完成效率、質(zhì)量的影響。

　　壓力3：工作指標(biāo)很重很難完成，一旦完成又面臨著要被繼續(xù)增加業(yè)績(jī)指標(biāo)量的局面。

　　化解方法：權(quán)衡利弊，在完成、接近完成和完不成之間找到一個(gè)最佳平衡點(diǎn)。像有類似經(jīng)驗(yàn)的人討教方法。

　　壓力4：工作任務(wù)時(shí)間緊，被上司要求在很短的時(shí)間里完成有難度的任務(wù)。

　　化解方法：學(xué)習(xí)時(shí)間管理技能，改進(jìn)工作方法，尋求支持和資源。

　　上述的這四種壓力，相信每一位職場(chǎng)人士都遇到過，遇到壓力不要緊，重要的是要學(xué)會(huì)正確對(duì)待壓力！

　　職場(chǎng)熱應(yīng)對(duì)職場(chǎng)壓力的技巧

　　解決問題，而不是抱怨問題

　　很多人面臨壓力的時(shí)候，不是想辦法解決問題，而是抱怨周圍的一切。例如抱怨帶給自己壓力的環(huán)境、帶給自己壓力的上司、帶給自己壓力的同事……唯獨(dú)沒有意識(shí)到真正有問題的是我們自己。抱怨解決不了問題；解決不了問題，就沒有辦法減輕壓力。

　　傾訴，讓別人幫助自己

　　很多壓力是我們自己無法化解的，合理的做法是向自己的同事、朋友、上司甚至是下屬傾訴自己的問題，請(qǐng)求得到別人的幫助。這樣做奏效的前提是，我們不想把壓力轉(zhuǎn)移給別人，而是為解決問題而尋求別人的幫助和支持。

　　相信"成事在天，謀事在人"

　　把“謀事在人”當(dāng)成重點(diǎn)，我們應(yīng)該全力以赴做好我們應(yīng)該做的事情，勇敢地面對(duì)壓力。我們也可以把這句話反過來念：“謀事在人，成事在天”。這樣我們會(huì)有一個(gè)平和的心態(tài)：如果一件事我們已經(jīng)盡力，還是達(dá)不到目標(biāo)，結(jié)果也可以接受了。但千萬不能把這句話當(dāng)作借口。

　　調(diào)整目標(biāo)和期望

　　有些時(shí)候，老板不僅給員工定的目標(biāo)是不切實(shí)際的，而且給自己的目標(biāo)也可能是不切實(shí)際的。如果是這樣，我們要懂得適時(shí)適當(dāng)?shù)卣{(diào)整自己的目標(biāo)。人生的智慧在于明白什么是可以實(shí)現(xiàn)的，什么是不可以實(shí)現(xiàn)的；想盡一切辦法實(shí)現(xiàn)可以實(shí)現(xiàn)的，勇敢地放棄無法實(shí)現(xiàn)的。

　　幫助別人就是幫助自己

　　很多管理者認(rèn)為把任務(wù)布置下去，自己就沒有問題了。他們認(rèn)為把壓力放到了別人身上，自己就能夠從壓力中解脫。盡管下放責(zé)任是管理者的權(quán)力，但是千萬不要忘記，授權(quán)的“孿生姐妹”是輔導(dǎo)，是幫助下屬完成任務(wù)、減輕壓力。幫助別人就是幫助自己。

　　通過溝通找到合適壓力范圍

　　像前面提到的血壓比喻一樣，壓力不夠或者壓力過大，都會(huì)導(dǎo)致一個(gè)人無法正常生活、一個(gè)企業(yè)無法正常運(yùn)作。無論是家庭還是企業(yè)，我們的一個(gè)重要任務(wù)就是通過不斷地溝通找到適合我們的壓力范圍，找到生活上、工作上、經(jīng)營(yíng)上的平衡。溝通，是我們發(fā)現(xiàn)適合自己的壓力范圍的最好途徑。

　　鍛煉身體

　　一個(gè)人生病的時(shí)候是最難以承受壓力的時(shí)候，健康的身體是我們應(yīng)對(duì)壓力的前提。

　　接受壓力

　　很多人之所以沒有辦法應(yīng)對(duì)壓力，是因?yàn)樽约嚎咕軌毫Α⑻颖軌毫�、不愿意面�?duì)壓力。其實(shí)我們一旦選擇了某一條道路，總會(huì)有相應(yīng)的麻煩和問題。世界上幾乎沒有一件值得做的事情是可以輕松做到的。接受壓力，相信“壓力是進(jìn)步的代價(jià)”，能夠幫助我們從理性層面做好應(yīng)對(duì)壓力的準(zhǔn)備。