長期游泳對身體有哪些好處

　　游泳是一種靠自身肢體動作的配合，利用水的自然特性，使身體在水中移動的技能活動。那么，長期游泳的好處有哪些呢?下面jy135小編為大家收集整理了長期游泳的好處，歡迎大家閱讀!

　　長期游泳對身體有哪些好處

　　提高呼吸系統(tǒng)的機能

　　水的一個主要特點是難以壓縮性。因為水的密度比空氣大800余倍，人在水中受到的壓力要遠遠大于在空氣中。這就是初學游泳者在水中感到呼吸困難的原因。由于胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大，這就迫使呼吸肌用更大的力量進行呼吸。

　　所以經(jīng)常游泳，可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系統(tǒng)的機能。最明顯的一個例子是肺活量的值。游泳運動員的肺活量可以達到4000到6000毫升，甚至7000毫升，而一般人只有3000到4000毫升。

　　改善體溫調(diào)節(jié)的機制

　　一般來說游泳的水溫低于體溫，所以在水環(huán)境中能產(chǎn)生寒冷刺激，通過體溫調(diào)節(jié)使身體位置正常的體溫。經(jīng)常在水中活動能使產(chǎn)熱和散熱過程得到改善，體溫的調(diào)節(jié)能力增強。

　　增強抵抗力

　　游泳池的水溫常為26度到28度，在水中浸泡散熱快，耗能大。為盡快補充身體散發(fā)的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經(jīng)系統(tǒng)便快速做出反應，使人體新陳代謝加快，增強人體對外界的適應能力，抵御寒冷。經(jīng)常參加冬泳的人，由于體溫調(diào)節(jié)功能改善，就不容易傷風感冒，還能提高人體內(nèi)分泌功能，使腦垂體功能增加，從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。

　　提高肺活量

　　水中氣息的調(diào)換是可以看做深呼吸的一種形式，能有效刺激呼吸機能，提高攝氧能力等;水的密度較大，在水中胸腔和腹腔要承受更大的壓力，呼吸較困難，這時候要求和呼吸相關(guān)的肌肉更有力的收縮和舒張才能滿足在水中運動時的供氧需求，所以呼吸機能力得到改善。

　　從以上兩點可以看出長期堅持游泳的人攝氧能力、肺活量等能得到有效地提高。

　　改善心血管系統(tǒng)

　　游泳對心血管系統(tǒng)的`改善有相當重要的作用。冷水的刺激通過熱量調(diào)節(jié)作用與新陳代謝能促進血液循環(huán);此外游泳時水的壓力和阻力還對心臟和血液的循環(huán)起到特殊的作用，在水面游泳時，身體所承受的水壓就已達到每平方厘米0.02—0.05kg，潛水時隨著深度的加大，物理條件的變化，壓力還會增大。

　　游泳速度的加快也會加大壓力負荷，心房和心室的肌肉組織能得到加強，心腔的容量也能逐漸有所加大，心臟的跳動次數(shù)減少，這樣心臟的活動就能節(jié)省化，整個血液循環(huán)系統(tǒng)卻能得到改善，靜止狀態(tài)下舒張壓有所上升，收縮壓有所下降。

　　因此根據(jù)有關(guān)專家統(tǒng)計，一般人在安靜狀態(tài)下每分鐘心臟跳動約66—72次，每博輸出量約為60—80毫升，而長期參加游泳鍛煉的人，在同樣情況下只需收縮50次左右，每博輸出量卻達到90—120毫升。血壓值變得更為有利;血管的彈性也有所提高。

　　此外，人在游泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中，全身松弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協(xié)調(diào)的發(fā)展。

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