踢毽子的好處有哪些

　　踢毽子對身心健康極為有益，沒有時間、空間的阻礙，隨時隨地都可以進行。被小看踢毽子這項小運動，它可是大有好處的。下面是小編為大家整理的踢毽子的好處有哪些，希望對大家有幫助！

　　踢毽子的好處有哪些

　　毽子是一項良好的全身性運動，它不需要任何專門的場地和設備，運動量可大可小，老幼皆宜，尤其有助于培養(yǎng)人的靈敏性和協調性，有助于身體的全面發(fā)展，增強健康。

　　踢毽子以下肢肌肉的協調運動為主，功夫在腳上。錛、磕、拐、盤，轉身穩(wěn)步，起跳騙腿，前合后仰，在他人看來，就像欣賞跳舞。髖關節(jié)、膝關節(jié)、踝關節(jié)等，以縱軸為中心擺動，帶動遠端供血最困難、動作難度最大的部位，增強了肌肉的力量和相應關節(jié)的柔韌性。盤、拐、繞等動作，縫匠饑腘饑股肌等腿部肌肉得到鍛煉;而錛、磕、落等，足背饑足底肌的作用必不可少。至于花毽兒的一些高難度動作，像“霧里看花”、“蘇秦背劍”、“倒掛紫金冠”、“外磕還龍”、“朝天一炷香”等等，頭頂、后背、腳跟、腳面等部位，毽子上滾下翻，滴溜兒亂轉。這時，腰饑髖饑臀肌，甚至胸饑腹肌等都要參與。骨骼肌的動靜脈短路枝大量開放，下肢血流的動力性平衡得到維持。

　　踢毽子既增強了肌肉、骨骼的運動功能，又有效地預防了一些血液回流障礙性疾病，尤其是辦公族罹患的下肢“深靜脈血栓形成”性疾病。

　　踢毽子時，隨著毽子的起落，脊椎各關節(jié)屈伸有節(jié)、有度，椎體的深、淺層肌及頸前、頸后肌等一張一弛的功能鍛煉，避免了椎關節(jié)的僵化，增強了關節(jié)的穩(wěn)定性，預防了頸椎病，修整了腰肢體態(tài)。踢毽兒時雙上肢有節(jié)律地擺動，運動了肩、背部肌肉、關節(jié)，對中老年人罹患的肩周炎，也有較好的防治作用。

　　踢毽子還可以防治“亞健康”狀態(tài)。踢毽子要求人的思想高度集中。瞬間完成踢的動作，技術到位，動作準確，毽子才能遂心著意。大腦皮層勢必建立起新的興奮灶，轉移思維，“換換腦子”。對于調節(jié)高級神經活動、化解心理壓力十分有益。

　　第一：放松全身心

　　踢毽子是一種能夠放松全身心地運動，踢毽子可以和好朋友一起玩，這樣擁有一個歡快的節(jié)奏，能夠有效的令我們忘記煩躁的心情那個。這樣在無形之中增強了身體的活力和抗病能力。

　　踢毽子無論什么人都能夠一起玩，所以說是一種很好的社交方式，所以能夠增強人與人質檢單的友誼，消除家人之間的代溝。

　　第二：提高新陳代謝

　　踢毽子是一種激烈的活動，在玩鬧的過程中，能夠對我們的呼吸系統、血液循環(huán)系統等等起到一個有效的促進作用。這樣，不僅能夠提高體內的心肺功能，同時還能夠有效的促進食物消化和新陳代謝的作用。

　　第三：提高身體的協調性

　　踢毽子要求毽子踢起來然后接住，這就需要我們的動作迅速、體態(tài)柔和，想要達到這個效果必須大腦、眼睛、四肢等等的密切配合，缺一不可。所以說，踢毽子能夠有效的鍛煉我們的大腦、眼睛還有四肢的活動。長期如此，就能夠令我們體內的骨骼更加的堅實、視力更加、身體的協調性更好。踢毽子的時候能夠帶動身體很多關節(jié)的擺動，對于預防身體疾病低能的有著很好的效果。

　　第四：輔助疾病治療

　　現代醫(yī)學發(fā)現，踢毽子具有一定的醫(yī)療作用，能夠有效的鍛煉相關，這對于預防、治療一些疾病有著很好的作用。

　　踢毽子的益處

　　1.提高基礎代謝

　　踢毽子是一種猛烈的主題活動，在打鬧的環(huán)節(jié)中，可以對我們的呼吸道、血液循環(huán)系統這些具有一個合理的積極意義。那樣，不但可以提高身體內的心肺功能，與此同時還能合理的推動食材的消化和基礎代謝的功效。

　　2.提高抗病能力

　　踢毽子可以推動大腿肌肉的提升和青少年兒童人體骨骼的健康快樂成長，做到提高身體免疫能力和抗病性工作能力、減緩衰老、益壽延年的目地。

　　3.改進邏輯思維及人體的靈敏度

　　因為在踢毽子的那時候要盡可能不許毽子落地式，因此就規(guī)定大家的姿勢利索，眼、耳、腿開展靈便地相互配合。常常開展踢毽子健身運動的話，則針對人腦的邏輯思維、雙眼的視覺效果、腰腿的旋轉伸屈作用可以帶來合理地改進和鍛煉。

　　4.防止關節(jié)僵硬

　　踢毽子時，伴隨著毽子的起降，脊柱各關節(jié)伸屈竹貴、張弛有度，錐體的深、淺表層肌及頸前、頸后肌等一張一弛的功能鍛煉，防止了椎關節(jié)的僵硬，提高了關節(jié)的可靠性，防止了頸椎病，整修了柳腰體形。此外，對長輩的頸椎疼痛有不錯的防效。

　　5.預防糖尿病患者

　　這是由于踢毽子是一項全身運動，尤其合適不可以完成運動過量的糖尿病人�？墒羌偃缣悄虿∪饲啡苯∩磉\動，腿部就會慢慢衰老，就會堵塞毛細管，進而加劇病況。而踢毽子則可以刺激性毛細管，推動血液循環(huán)系統。

　　6.放松心身

　　一般人們在踢毽子時都喜愛搭伴開展。在這樣的情況下，老大家?guī)�上放松的情緒融進到踢毽子的健身運動中，可以是她們在無形之中提升了人體的魅力，放松了心身。

　　7.提高心肺功能

　　因為踢毽子是一項稍顯猛烈的健身運動，因此它受到提高身體的血液循環(huán)系統、吸氣等領域擁有充分的功效。踢毽子不但可以提高大家的心肺功能，還能夠促消化和基礎代謝等。

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