快速運動減肥的方法

　　很多減肥的人都覺得運動減肥效果不太顯著，是一個漫長的過程，難以堅持。其實，這正是關(guān)鍵所在，減肥需要持之以恒�？墒�，選擇抽脂又害怕不安全、效果不好。那么，運動減減肥方法有哪些呢?下面jy135小編為大家收集整理了快速運動減肥方法大全，希望能為大家提供幫助!

　　快速運動減肥的方法

　　1、舞蹈

　　舞蹈包括傳統(tǒng)舞蹈和瑜伽，不僅可以減肥，還可以修身養(yǎng)性。

　　2、跳繩

　　從運動量上說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。所以，跳繩也是一種能在短時間內(nèi)消耗大量熱量的有氧運動。

　　3、爬樓

　　爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當于慢跑800-1500米。

　　4、跑步

　　跑步，作為最為傳統(tǒng)的運動減肥方式，它的作用不容忽視。雖然見效較慢，但是，只要養(yǎng)成良好的習慣，長久下去，不僅可以減肥，還會有助于身材的塑造。跑步分為慢跑、快跑、變速跑，可以根據(jù)自己的`身體狀況以及周圍環(huán)境進行選擇。

　　5、游泳

　　游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。

【快速運動減肥的方法】相關(guān)文章：

有氧運動的減肥方法04-12

無氧運動減肥方法11-21

冬季的減肥運動方法有哪些01-30

瘦手臂肩膀的減肥運動方法11-07

快速消除磨牙的方法08-15

快速讓嬰兒入睡的方法03-27

快速緩解頭疼的方法04-08

冰箱快速除霜的方法08-02

冬季做什么運動能減肥-春節(jié)后的減肥運動有哪些方法01-08

男人腹部減肥方法03-28