- 相關(guān)推薦
小學(xué)生怎樣選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
眾所周知，培養(yǎng)下一代的身體素質(zhì)正當(dāng)其時(shí)，身體好才會(huì)有自信。6歲開(kāi)始，就要為孩子確定一項(xiàng)主力運(yùn)動(dòng)。小學(xué)生怎樣選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目呢?下面jy135小編為大家收集整理了為小學(xué)生選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的幾點(diǎn)建議，希望能為大家提供幫助!
小學(xué)生怎樣選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
基礎(chǔ)性運(yùn)動(dòng)不可少
早操、跑步、游泳、俯臥撐算不算運(yùn)動(dòng)?當(dāng)然是，但這些屬于基礎(chǔ)性運(yùn)動(dòng)。早操是準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，用來(lái)熱身或者恢復(fù);運(yùn)動(dòng)跑步是有氧運(yùn)動(dòng)，鍛煉心肺功能;游泳是全身運(yùn)動(dòng)，鍛煉協(xié)調(diào)性;俯臥撐是力量運(yùn)動(dòng)，訓(xùn)練肌肉的爆發(fā)力。長(zhǎng)期鍛煉是非常有好處的，譬如國(guó)外的審美，無(wú)論男女都以有一定肌肉線(xiàn)條為佳，這跟從小堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)有很大關(guān)系。
基礎(chǔ)性運(yùn)動(dòng)有個(gè)特點(diǎn)，就是一個(gè)人就可以開(kāi)展，不需要結(jié)伴。美國(guó)的家長(zhǎng)，從小會(huì)讓孩子開(kāi)展各種基礎(chǔ)性運(yùn)動(dòng)，目的就是讓孩子盡量健壯點(diǎn)，將來(lái)長(zhǎng)大了無(wú)論選擇哪一個(gè)項(xiàng)目，都能得心應(yīng)手。譬如高爾夫大滿(mǎn)貫得主米克爾森，他從小各種運(yùn)動(dòng)都玩，高中后才開(kāi)始主攻高爾夫。由于身體底子好，很快就出成績(jī)。
但是基礎(chǔ)性運(yùn)動(dòng)的優(yōu)點(diǎn)往往也是缺點(diǎn)，它不是團(tuán)體性運(yùn)動(dòng)，無(wú)法鍛煉出團(tuán)隊(duì)合作精神。所以孩子到了6歲的時(shí)候，必須要為他們挑選一項(xiàng)主力運(yùn)動(dòng)。
團(tuán)體性運(yùn)動(dòng)的價(jià)值
豆爸最近買(mǎi)了《草原小英雄》給豆豆看，講述的是鐵木真小時(shí)候的故事。為什么當(dāng)年蒙古騎兵能稱(chēng)霸世界?書(shū)中有詳細(xì)的.分析。蒙古人從小重視打獵，這是一項(xiàng)十分講究團(tuán)隊(duì)合作的運(yùn)動(dòng)。從發(fā)起計(jì)劃、偵查地形、制定方案、保障后勤開(kāi)始做準(zhǔn)備，每個(gè)孩子都會(huì)領(lǐng)到一個(gè)任務(wù)。當(dāng)圍獵正式開(kāi)始，孩子們分成不同的馬隊(duì)，共同追趕獵物，除了有各自的分工，還要保證隊(duì)伍之間的往來(lái)通信與協(xié)同作戰(zhàn)。追趕獵物過(guò)程相當(dāng)鍛煉人，往往馬隊(duì)會(huì)延伸幾十公里，持續(xù)時(shí)間好幾天，孩子們要團(tuán)結(jié)一致應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)。最后將獵物包圍到預(yù)定的地形里，有規(guī)矩地收攏隊(duì)伍，展開(kāi)狩獵。結(jié)束時(shí)，根據(jù)各人的表現(xiàn)分配獵物，論功行賞，最后一起慶祝，加深團(tuán)隊(duì)感情。鐵木真9歲就參與這種團(tuán)體性運(yùn)動(dòng)，成為一代天驕不是偶然。草原子弟從小體格健壯，十幾歲時(shí)就掌握?qǐng)F(tuán)隊(duì)組織與協(xié)作能力，上馬就能戰(zhàn)。最后憑借幾萬(wàn)騎兵，打敗羸弱的南宋數(shù)十萬(wàn)大軍，歷史教訓(xùn)深刻啊。
當(dāng)然，現(xiàn)在戰(zhàn)爭(zhēng)已經(jīng)不流行了。但競(jìng)爭(zhēng)還是存在的，只是換成了其他形式。孩子從小參加一項(xiàng)團(tuán)體性運(yùn)動(dòng)，是為了長(zhǎng)大后有更好的綜合素質(zhì)，有更多優(yōu)勢(shì)，家長(zhǎng)可得門(mén)兒清。
如何選擇團(tuán)體運(yùn)動(dòng)
很多家長(zhǎng)說(shuō)，看孩子的興趣來(lái)選。這個(gè)不能說(shuō)錯(cuò)，但也不對(duì)。團(tuán)體運(yùn)動(dòng)的成本不在于孩子的興趣，而是在于能組織起一群人長(zhǎng)期玩。不少家長(zhǎng)說(shuō)已經(jīng)幫孩子報(bào)了籃球、足球班。這種周末去上一節(jié)課就回來(lái)的，是沒(méi)有效果的。真正的團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該像日本足球那樣，有專(zhuān)門(mén)的小學(xué)教練，每天組織小隊(duì)員訓(xùn)練。周末有固定的比賽，家長(zhǎng)提前和孩子一起研究戰(zhàn)術(shù)、糾正技術(shù)動(dòng)作、針對(duì)性加練。比賽當(dāng)天教練分配任務(wù)，小隊(duì)員們鼓舞士氣互相配合，家長(zhǎng)們負(fù)責(zé)后勤與拉拉隊(duì)工作。賽后孩子們一起總結(jié)進(jìn)步，這是多好的鍛煉啊!中國(guó)的單人項(xiàng)目如乒乓球、跳水獨(dú)霸體壇，但含金量最重的大球類(lèi)項(xiàng)目，往往顆粒無(wú)收。差距是從小就形成的。
隨著中央推行體育強(qiáng)國(guó)的政策，現(xiàn)在家長(zhǎng)不需要糾結(jié)了。最簡(jiǎn)單的辦法，就是參加小學(xué)的特色體育項(xiàng)目。很多小學(xué)開(kāi)始重視團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，投入建設(shè)本校特長(zhǎng)項(xiàng)目。有足球、籃球、棒球、甚至還有橄欖球......學(xué)校會(huì)請(qǐng)教練來(lái)集訓(xùn)，平時(shí)組織打校際比賽。這樣的參與成本是最低的，家長(zhǎng)只需要花時(shí)間陪伴孩子一起成長(zhǎng)即可。朋友家小孩，三年級(jí)加入學(xué)校足球社團(tuán)，踢得很認(rèn)真，拿了不少獎(jiǎng)狀，還成為U13的隊(duì)長(zhǎng)，小升初時(shí)還因?yàn)樽闱蛱亻L(zhǎng)進(jìn)了重點(diǎn)學(xué)校。簡(jiǎn)直了!
相關(guān)閱讀——適合小學(xué)生的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
一、打乒乓球防近視
打乒乓球能預(yù)防眼睛近視。打乒乓球時(shí)雙眼必須緊緊盯著穿梭往來(lái)、忽遠(yuǎn)忽近、旋轉(zhuǎn)多變的快速來(lái)球，使眼球內(nèi)部不斷運(yùn)動(dòng)，血液循環(huán)增強(qiáng)，眼神經(jīng)機(jī)能提高，因而能使眼晴的疲勞消除或減輕，起到預(yù)防近視的作用。
二、彈跳運(yùn)動(dòng)健腦益智
運(yùn)動(dòng)最健腦，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能促進(jìn)腦中多種神經(jīng)質(zhì)的活力，使大腦的思維與反應(yīng)更為活躍、敏捷。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)可提高心臟功能，加快血液循環(huán)，使大腦享受到更多的氧氣與養(yǎng)分。凡是增氧健身運(yùn)動(dòng)皆有健腦作用，尤以彈跳運(yùn)動(dòng)為佳，能供給大腦以充分的能量，堪稱(chēng)最優(yōu)，如跳繩、踢鍵子，跳橡皮筋、舞蹈等，此為日本東京大學(xué)科學(xué)家向中小學(xué)生開(kāi)出的健腦處方，值得推薦。
三、“立正”訓(xùn)練塑造優(yōu)美的腿型
“立正”訓(xùn)練對(duì)矯正青少年的O型與X型腿是很有效的，這已為體育教學(xué)實(shí)踐所證實(shí)。
具體的做法是“全身保持正規(guī)的立正姿勢(shì)，并上提丹田氣，兩腿并立，盡量挺直”。O型腿者要兩腳并緊，兩膝關(guān)節(jié)盡力相靠，必要時(shí)可用彈性適當(dāng)?shù)南鹌г趦上リP(guān)節(jié)上，使其增加內(nèi)靠力量;X型腿者，兩膝關(guān)節(jié)要并緊，兩腳跟盡力內(nèi)靠，必要時(shí)也可用彈性適當(dāng)?shù)南鹌г趦赡_踝關(guān)節(jié)上增加內(nèi)靠力量。
每天進(jìn)行數(shù)次，每次堅(jiān)持20分鐘以上。也可因人而異增減次數(shù)，但每次的堅(jiān)持時(shí)間，不得少于15分鐘。
四、長(zhǎng)跑有助生長(zhǎng)發(fā)育
日本著名生理學(xué)家石河利寬教授，曾對(duì)兒童長(zhǎng)跑進(jìn)行過(guò)生理醫(yī)學(xué)觀察，發(fā)現(xiàn)經(jīng)過(guò)一年長(zhǎng)跑訓(xùn)練后的兒童，身體發(fā)育正常，身高、體重的'增長(zhǎng)還略高于一般兒童。我國(guó)也曾有人觀察過(guò)兒童跑完萬(wàn)米的生理反應(yīng)，末發(fā)現(xiàn)異常，所以國(guó)內(nèi)外一些專(zhuān)家，主張把一般耐力訓(xùn)練作為兒童訓(xùn)練的基礎(chǔ)。從與長(zhǎng)跑關(guān)系最密切的心臟功能看，兒童心臟各項(xiàng)指標(biāo)的絕對(duì)值比成人低，但以每公斤體重計(jì)算，每搏輸出量并不比成人低，可見(jiàn)兒童心臟有承受一定負(fù)荷的能力，以上說(shuō)明兒童長(zhǎng)跑不但無(wú)礙健康，而且有助于生長(zhǎng)發(fā)育。
【小學(xué)生怎樣選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目】相關(guān)文章：
怎樣選擇一個(gè)合適的野餐墊02-25
家用投影儀該怎樣選擇合適的幕布03-08
如何選擇合適的干衣機(jī)08-11
怎樣給孩子挑選合適的鞋子03-06
如何選擇合適自己的茶盤(pán)09-19
如何選擇合適的網(wǎng)球拍02-26
選擇合適的零食給寶寶08-15
給鏡頭選擇合適的近攝鏡02-25