鍛煉腹肌的最佳時間

　鍛煉肌肉的最佳時間是什么時候?經過科學的，有針對性的器械健身熬煉，能使人體肌肉越練越發(fā)達。那鍛煉肌肉的最佳時間是什么時候?

　 一、時間段安排：

　　研究發(fā)現(xiàn)，高強度運動可在飯后兩小時進行;中度運動應該安排在飯后一小時進行;輕度運動則在飯后半小時進行最合理。據此可以推出幾個最優(yōu)運動時間段：

　　早晨時段：晨起至早餐前 5：30——6:30

　　上午時段：早餐后2小時至午餐前 9:00——10:30

　　下午時段：午餐后2小時至晚餐前 14:00——17:00

　　晚間時段：晚餐后2小時至睡前 19:00——21:00

　 二、早鍛煉可降低血糖

　　早晨時段：人體進行劇烈運動時，可促使交感神經興奮起來，這種急速變化可使機體產生一系列變化，并影響全天精神狀態(tài)，對健康有害。另外這個時段血糖正處于低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的癥狀。而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務等客觀因素的`影響。

　 三、傍晚鍛煉最為有益。

　　原因是：人類的體力發(fā)揮或身體的.適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。
 

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