跑八百米的訣竅

　　800米跑，是奧運會田徑比賽的重要賽事之一，它需要足夠強(qiáng)大的生理機(jī)能和頑強(qiáng)的拼搏精神。那么跑八百米的訣竅有什么呢?下面就讓小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　1、在跑步之前要喝一些高濃度的葡萄糖水，不要喝其他刺激性飲料，可以喝一些白開水，也不要吃任何食物。然后穿寬松點的運動服，方便奔跑。

　　2、做一些準(zhǔn)備活動，不要太激烈，做壓腿、壓腰、專題等活動，預(yù)防跑步時抽筋。

　　3、在跑步時用鼻子和嘴呼吸，可以濕潤空氣，也可以避免涼空氣吹嗓子，避免跑步后感冒。

　　4、在起跑時不要沖的太猛，否則到最后你就沒有力氣沖刺了，所以可以稍微跑快一點，不要太落后，然后調(diào)整呼吸，到你平常呼吸頻率。到最后半圈的時候就可以沖刺了。

　　5、在跑步過程中前后擺臂，可以保持身體的平衡性和協(xié)調(diào)性，使身體更自然的擺動，擺臂時要前不漏手，后不漏肘，自然的隨著腳步而擺動。注意跑步姿勢，身體前傾，前后擺臂，很多人經(jīng)常左右擺臂。跑時避免左右大幅度晃動。

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